Mengapa Orang Lemak Lebih Seringkali Migrain (dan Cara Mencegah Ia)
Adakah anda sering mengalami sakit kepala migrain? Jika ya, mungkin migrain yang anda rasa boleh disebabkan oleh berat badan anda. walaupun sakit kepala migrain boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, berat badan berlebihan boleh menjadi pencetus yang kuat untuk migrain. Kemudian kenapa berat berlebihan boleh menyebabkan migrain?
Kelebihan berat badan boleh menyebabkan sakit kepala migrain
Migrain biasanya dicirikan oleh penampilan kesakitan pada satu sisi kepala. Dalam kes-kes yang teruk, kesakitan ini sering berlaku atau mempunyai masa yang lama.
Satu kajian yang dijalankan oleh American Academy of Neurology (AAN) mendapati bahawa sakit kepala migrain ternyata dipengaruhi oleh berat badan seseorang.
Dalam kajian ini, para pakar menjemput lebih daripada 3,800 orang dewasa yang diketahui mempunyai indeks jisim badan yang tidak normal dan cenderung menjadi gemuk. Kemudian, juga diketahui bahawa kira-kira 81% daripada jumlah peserta kajian mendakwa sering mengalami sakit kepala migrain.
Apa yang menyebabkan orang gemuk cenderung mengalami sakit kepala migrain?
Dari penyelidikan yang dilaporkan dalam jurnal Neurologi, pakar menyatakan bahawa obesiti boleh menjadi salah satu pencetus bagi migrain dalam seseorang. Ini sebenarnya berkaitan dengan perubahan dalam fungsi tubuh ketika seseorang gemuk.
Seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan, tentu saja, akan mempunyai cukup lemak. Lemak diperlukan oleh badan, tetapi jika ia terlalu banyak seperti apa yang berlaku kepada orang yang gemuk, ia boleh menyebabkan keradangan dalam badan.
Oleh itu, lemak yang berlebihan akan mencetuskan sistem imun anda sendiri untuk menyebabkan keradangan atau keradangan di dalam badan. Akibat keradangan ini, pelbagai jenis masalah kesihatan timbul, salah satunya adalah migrain.
Malah dalam pelbagai kajian menyebutkan jika keradangan yang disebabkan oleh sel-sel lemak ini, juga boleh menyebabkan penyakit kronik di kemudian hari, seperti penyakit jantung koronari, strok, dan diabetes mellitus.
Bagaimana untuk mencegah sakit kepala migrain jika anda gemuk?
Ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah terjadinya sakit kepala migrain, iaitu:
- Mengurangkan berat badan berlebihan. Ini boleh menjadi salah satu cara untuk menghalang migrain anda kembali.
- Pilih makanan yang sihat dan berkhasiat. Makanan adalah satu perkara yang perlu dipertimbangkan jika anda mempunyai sejarah migrain. Beberapa jenis makanan yang harus anda hindari, seperti alkohol, makanan dan minuman yang telah diproses dan dibungkus, pemanis buatan, dan keju.
- Perhatikan mana-mana migrain yang muncul. Selepas anda mengumpul nota setiap kali anda merasakan sakit kepala, maka anda akan mendapati lebih mudah untuk mengetahui apa yang mencetuskan migrain.
- Makan dan ambil rehat secara teratur. Mempunyai gaya hidup yang teratur dan sihat dapat menghalang anda daripada serangan migrain.
- Elakkan tekanan yang berlebihan. Jika anda berasa tertekan, maka anda boleh melakukan perkara yang membuat anda lebih santai, seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang anda suka.
- Lakukan senaman secara teratur. Anda masih perlu bersenam secara kerap, kerana ini adalah salah satu kunci untuk hidup sihat. Tetapi berhati-hati dengan jenis senaman yang berat, kerana ia boleh mencetuskan migrain anda.
Juga Baca:
- Yang membuat anda gemuk: Makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat?
- Alat Getaran Lemak Burner Dapat Lakukan Slim?
- Berhati-hati, obesiti boleh dihantar. Bagaimana boleh?
