Kenapa Orang Introverted Lebih Sukar Tidur dengan baik
Satu daripada 3 orang di dunia ini introvert. Jika anda introvert, anda mungkin digunakan untuk bersendirian untuk mendapatkan ketenangan batin. Biasanya suasana yang tenang dan tenang dapat membantu kita tidur lebih cepat. Selain itu, ditambah pula dengan minda yang "ringan". Tidur lebih baik kerana tidak ada beban. Tetapi jangan salahkan. Orang yang introvert ternyata paling mudah terdedah kepada insomnia kerana sukar untuk tidur dengan baik pada waktu malam. Kenapa, mengapa?
Orang yang introvert mempunyai kesukaran untuk tidur dengan nyenyak pada waktu malam
Dikutip dari halaman Huffington Post, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang introvert cenderung menjadi lebih sukar untuk tidur, lebih mudah atau sering bangun pada waktu malam, dan sering mengalami mimpi buruk daripada ekstrovert.
Kerana sukar untuk tidur dengan baik, kajian itu juga mendapati bahawa orang yang introvert sering merasa letih atau bahkan sangat penat ketika bangun awal. Orang-orang ini juga mengeluh kerana tidak berpuas hati dengan tidur sebelum tidur malam tadi. Akibatnya, mereka menjadi lebih mengantuk dan merasa lemah semasa bergerak, jadi mereka mungkin tertidur dalam siang hari.
Dapatan ini diperolehi selepas memberi ujian keperibadian kepada kira-kira seribu orang, yang juga ditemuramah mengenai tabiat harian dan corak tidur mereka. Para penyelidik tidak dapat mencari atau menjelaskan apa yang menyebabkan masalah insomnia secara khusus pada orang yang introvert. Oleh itu, kajian lanjut diperlukan untuk memperbaikinya.
Tetapi jika anda ingin mengkaji lebih mendalam, punca masalah masalah tidur dari introvert adalah bahawa kebanyakan dari mereka mungkin berasal dari keletihan mental yang mereka alami setelah berinteraksi sepanjang hari dengan banyak orang..
Tekanan berinteraksi boleh menyebabkan kesulitan tidur dengan baik
Mungkin hampir mustahil bagi kita untuk sepenuhnya mengelakkan situasi sosial di dunia nyata sepenuhnya. Walau bagaimanapun, orang yang introvert lebih cenderung merasa tertekan atau tertekan dalam persekitaran yang sesak.
Kerana, mereka "direka" untuk mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap rangsangan kortikal di otak. Inilah yang membuat mereka cenderung menjadi lebih sensitif dan berjaga-jaga terhadap alam sekitar dan bunyi di sekelilingnya. Interaksi sosial yang berterusan ini boleh mengalirkan kuasa otak untuk merasa letih.
Itulah juga yang membuat introvert merasa lebih cemas daripada ekstrovert. Introverts biasanya berfikir lebih mendalam tentang diri mereka dan kehidupan mereka. Sekiranya seseorang mendapat pemikiran yang lebih mendalam, ini mungkin mencetuskan otak menjadi semakin sibuk bekerja keras walaupun sudah sangat letih. Kebiasaan ini dapat semakin merosot introvert mental dan tekanan.
Tekanan, kebimbangan, dan kebimbangan yang telah dibenarkan untuk dikumpulkan telah lama dikaitkan sebagai salah satu faktor risiko utama untuk insomnia dan mimpi buruk berulang. Keletihan, baik secara fizikal dan mental, juga tidak dapat diragui membuatkan kita dapat tidur.
Gabungan keletihan fizikal dan tekanan emosi selepas satu hari aktiviti membuat anda tidak dapat tidur. Tekanan kerana anda rasa anda tidak boleh tidur kemudian menambah lebih banyak pemikiran mumet dan mata lebih celik, jadi anda memikirkan perkara lain. Ini menjadikan masa tidur anda berkurangan dan akibatnya, anda mendapati lebih sukar untuk tidur.
Petua untuk tidur dengan baik untuk introvert
Walaupun terdedah kepada insomnia, itu tidak bermakna tidak mustahil bagi anda yang introvert untuk dapat tidur dengan baik dan cukup. Rahsia, sertai kaedah di bawah ini:
1. Memohon jadual tidur biasa
Buat jadual tidur yang cukup selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Juga terbiasa sentiasa tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Kemudian, cuba sentiasa mematuhi peraturan ini. Sebagai contoh, dengan memasang penggera, walaupun pada hujung minggu dan cuti.
Mengekalkan jadual tidur yang konsisten untuk masa yang lama akan membuat anda terbiasa tidur dengan kerap.
2. Buat persekitaran tidur yang tenang
Buat ruang bilik tidur sesuai untuk tidur. Pastikan bilik tidur adalah ringan, tidak berisik, jauh dari peranti elektronik dan peranti, dan menyesuaikan suhu bilik sejuk (sekitar 20-23ºC). Keadaan bilik tidur yang selesa biasanya akan memudahkan anda tidur.
3. Mengurus pemikiran negatif
Sekiranya tekanan dan kebimbangan yang berlebihan sering menjadikan anda sukar untuk tidur, cobalah untuk menyingkirkan pemikiran negatif itu seketika.
Kawalan, fikiran anda, gunakan keutamaan yang perlu anda hadapi pada masa itu. Anda boleh menyelinap latihan yoga dan meditasi untuk memudahkan untuk mengawal pemikiran negatif.
Juga Baca:
- "Hobi" Terus Beroperasi Lebih Lama di Rumah Membuat Anda Tidak Pernah Tidur, Penyelidik berkata
- Mengalami masalah tidur semasa haid? Ini adalah kedudukan terbaik untuk tidur lebih selesa
- Apakah kesan sampingan menggunakan pil tidur?
