Mengapa pesakit kencing manis perlu mengekalkan berat badan?

Diabetes adalah salah satu masalah kesihatan yang paling menonjol, serta obesiti. Diabetes dan obesiti mempunyai hubungan rapat, kerana obesiti boleh meningkatkan risiko diabetes dan juga menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dan penyakit lain. Oleh itu, mengekalkan berat badan dianggap sebagai cara yang berkesan mencegah diabetes dan sebagai komponen penting dalam melaksanakan kehidupan yang sihat.

Kenapa penting untuk mengekalkan berat badan untuk pesakit kencing manis?

Orang dewasa yang berlebihan berat badan atau gemuk lebih mudah terdedah kepada diabetes jenis 2. Sebabnya, sebanyak 80% hingga 90% orang yang menghidap diabetes jenis 2 berat badan berlebihan atau obes. Ini kerana tubuh mempunyai pengambilan lemak yang berlebihan yang menyebabkan ketahanan insulin, yang merupakan keadaan dimana insulin hormon tidak dapat berfungsi dengan baik untuk mengawal paras gula darah.

Berdasarkan penjelasan ini, tidak sepatutnya mengejutkan jika mengekalkan berat badan adalah salah satu cara untuk pesakit kencing manis dapat mengawal gula darah. Mempunyai berat badan yang berlebihan atau cenderung menjadi gemuk boleh meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan membenarkan jenis kanser tertentu. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan berat badan untuk mengurangkan risiko diabetes atau penyakit lain.

Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai berat badan yang ideal?

Untuk mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan atau tidak, anda boleh mengira indeks jisim badan anda (BMI). BMI adalah nombor yang menyatakan nisbah berat badan (dalam kilogram) hingga persegi ketinggian (dalam meter).

Dalam kes ini, BMI membantu menilai status berat seseorang terhadap risiko masalah kesihatan akibat kekurangan atau berat badan berlebihan. Oleh itu, BMI tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis keadaan kesihatan tertentu. Anda masih perlu berjumpa doktor untuk tindakan selanjutnya.

Bagaimana saya mengawal berat badan saya??

Memohon gaya hidup yang sihat dengan memberi perhatian kepada pengambilan makanan dan melakukan aktiviti fizikal seperti senaman adalah kunci dalam mengendalikan berat badan. Memohon gaya hidup yang sihat memberi manfaat kepada badan, termasuk:

Membantu mencegah dan mengawal diabetes
Meningkatkan gula darah, tekanan darah dan tahap lemak darah
Mengurangkan risiko mengalami komplikasi seperti penyakit jantung dan strok
Meningkatkan kesihatan badan keseluruhan

Anda boleh berunding untuk mengawal dan mengekalkan berat badan kepada ahli nutrisi dan doktor. Adalah sangat disyorkan untuk tidak mengambil ubat berat badan, suplemen, dan lain-lain sebelum mendapat kelulusan daripada pakar.

Bagaimana saya boleh menggunakan gaya hidup yang sihat?

Kunci untuk mengekalkan tubuh yang sihat termasuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang telah digunakan. Tukar tabiat buruk anda dengan melakukan perkara-perkara sederhana dalam usaha untuk melaksanakan gaya hidup sihat yang mempunyai kesan yang besar seperti:

Senaman secara teratur atau sekurang-kurangnya pastikan badan anda aktif setiap hari
Makan 3 kali sehari, tetapi teruskan makan secara konsisten
Makan hanya apabila lapar dan jangan makan tergesa-gesa
Sapukan suasana makan yang sihat, seperti makan di meja yang tidak di hadapan TV atau komputer
Meningkatkan pengambilan serat dalam badan, seperti memakan gandum atau buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan yang mengandungi serat yang tinggi
Makan makanan dan minuman yang sihat seperti tidak makan makanan makanan ringan, produk yang diproses, dan apa-apa makanan yang mengandungi banyak minyak, garam, dan gula.

Juga Baca:

Berhati-hati! Sengaja Tidak Makan Dapat Memiliki Kesan Fatal Bagi Orang Dengan Diabetes
Mengapa Pesakit Diabetes Tidak Dapat Makan Makanan Panas?
4 Cara Tidak Dapat Diabetes Walaupun Ibu Bapa Anda Memiliki Diabetes