Kenapa Saya Sering Mengalami Gangguan Pencernaan Semasa haid dan Bagaimana Mengatasi?
Cirit-birit adalah salah satu gangguan pencernaan semasa haid yang sering dikeluhkan. Pakar dalam ubat dalaman dan sistem pencernaan dari Klinik Cleveland di Amerika Syarikat, Dr. Jamile Wakim Fleming berkata bahawa 50 peratus wanita mengalami gangguan pencernaan ketika haid tiba atau bahkan sebelum ini. Aduan yang paling biasa adalah cirit-birit, sembelit, dan sakit perut. Jadi, mengapa haid boleh menyebabkan gangguan dalam sistem pencernaan? Ketahui jawapan di bawah.
Mengapa haid boleh menyebabkan gangguan pencernaan?
Selain kekejangan dan sakit perut, cirit-birit adalah salah satu syarat yang sering dikeluhkan semasa haid. Ini dikaitkan dengan prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan rahim terus berkontrak. Nah, prostaglandin juga akan mencetuskan kontraksi dalam usus.
Pengeluaran prostaglandin dalam badan secara amnya meningkat mendekati tempoh haid, jadi rahim lebih berkesan menggalakkan darah keluar. Malangnya, prostaglandin juga boleh mencetuskan cirit-birit yang menyebabkan anda berulang-alik ke bilik mandi lebih kerap.
Selain cirit-birit, prostaglandin juga boleh menyebabkan kesakitan yang lain dikaitkan dengan dysmenorrhea (sakit semasa haid). Kekejangan yang disebabkan oleh prostatlandin dan cirit-birit biasanya berlaku pada tiga hari pertama dalam tempoh anda.
Sebab lain ialah hormon progesteron. Peningkatan tahap progesteron dalam badan sebelum haid boleh menjejaskan sistem pencernaan dengan mempercepatkan atau melambatkan pencernaan. Ini kerana pergerakan usus boleh berubah dengan tahap hormon yang berbeza. Oleh itu, bukan sahaja cirit-birit aduan tetapi juga sembelit atau sembelit boleh menjadi kesan haid yang cukup mengganggu.
Dr. Christine Greves, pakar obstetrik di Pusat Obstetrik dan Ginekologi di Orlando Health, Florida berkata bahawa wanita yang mempunyai endometriosis lebih berisiko untuk mengalami sembelit. Cirit-birit, sembelit, sakit perut, dan loya juga boleh berlaku seminggu sebelum haid berlaku.
Bagaimana untuk mengatasi gangguan penghadaman semasa haid?
1. Ambil ubat cirit-birit
Sekiranya tempoh anda adalah biasa, cuba ubat antidiarrheal apabila gejala PMS seperti cirit-birit muncul (walaupun tempoh anda belum tiba). Ingat, penggunaan ubat hanya boleh digunakan apabila anda mengalami gejala cirit-birit yang agak teruk dan kerap. Jika cirit-birit yang terjadi hanya sekali-sekala dan tidak mengganggu aktiviti anda, maka anda tidak perlu mengambil apa-apa jenis ubat.
2. Minum banyak air
Cuba untuk mengekalkan keseimbangan cecair badan dengan meminum banyak air. Di samping itu, makan makanan tinggi serat untuk memudahkan pencernaan dan mengurangkan gejala cirit-birit semasa haid. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sembelit, elakkan makanan serat tinggi kerana ia boleh menyebabkan najis menjadi lebih padat dan sukar dikeluarkan.
3. Ambil probiotik
Untuk mengatasi gangguan pencernaan semasa haid, makan makanan dan minuman yang mengandungi probiotik seperti yogurt boleh menjadi penyelesaian. Bakteria yang baik yang terkandung di dalam probiotik boleh membantu mengimbangi penguncupan usus yang berlebihan yang menyebabkan cirit-birit dan sembelit.
4. Meningkatkan pengambilan vitamin B6 atau kalsium (jika disyorkan oleh doktor)
Mengambil suplemen vitamin B6 atau kalsium apabila PMS muncul juga boleh mengurangkan senak semasa haid. Di samping itu, anda juga boleh mengambil ibuprofen sebelum tiba haid. Ini bertujuan untuk mengatasi pelbagai gejala PMS, termasuk kesakitan haid.
Walau bagaimanapun, setiap ubat atau suplemen yang akan anda makan mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Di samping itu, jika cirit-birit dan sembelit berlaku disertai pergerakan usus pendarahan dan gejala lain, anda mungkin mengalami penyakit yang lebih serius. Periksa dengan doktor anda dengan segera untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- 8 Tips Mudah Mengatasi Kesakitan haid
- 5 buah buah terbaik untuk merawat sembelit
- 4 Cara Mengurangkan Nyeri haid Oleh kerana Endometriosis
