Kenapa semakin tua semakin sukar untuk menurunkan berat badan?
Mendapatkan lebih tua, semakin sukar untuk menurunkan berat badan. Inilah yang dirasai oleh ramai orang berumur 40 tahun. Diet yang dilakukan adalah hasil kurang daripada diet ketika muda. Bagaimana keadaan ini berlaku? Apa yang menyebabkan kehilangan berat badan apabila seseorang menjadi lebih tua? Pertimbangkan kajian berikut.
Umur menjejaskan usaha seseorang untuk menurunkan berat badan
Diet adalah bahagian penting dalam kehidupan sihat. Ini dilakukan untuk mencegah berat badan berlebihan yang terdedah kepada risiko penyakit, seperti penyakit kencing manis, penyakit buah pinggang, serangan jantung dan penyakit lain. Diet tidak mudah, ia memerlukan kehendak yang kuat supaya diet berjaya.
Apabila anda masih muda, diet boleh dilakukan dengan membuat perubahan pada diet dan aktiviti anda. Bagaimanapun, ini lebih sukar jika usia melebihi 40 tahun untuk mencapai keputusan maksimum. Ini dipengaruhi oleh perbezaan antara keadaan badan dan juga aktiviti yang dijalankan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi berat badan adalah sukar untuk jatuh apabila anda semakin tua
Kehilangan berat badan memerlukan lebih banyak usaha apabila anda semakin tua kerana ia dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:
1. Pengecutan otot
Apabila kita bertambah tua, tisu otot dalam badan mengecut. Ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang menjadikan tubuh tidak dapat membaiki sel-sel otot yang rosak. Apabila sel-sel otot berkurangan, kalori tidak dibakar secara normal. Ini menyebabkan tubuh menjadi gemuk.
Di samping itu, penurunan berat badan pada orang yang lebih tua juga disebabkan oleh pengerasan otot, ligamen, dan tendon. Ini menjadikan orang yang semakin tua mempunyai sistem kekebalan yang terhad.
Orang yang lebih tua tidak akan aktif seperti biasa. Mereka akan menjadi lebih cepat letih dan keupayaan mereka untuk tetap aktif dihalang oleh kesihatan mereka. Jadi, kalori yang perlu dibakar menjadi tenaga menetap bersama lemak dan membuat berat badan.
Semua perkara ini mempengaruhi pemakanan yang dilakukan, mereka tidak boleh menjalankan seperti mereka pada usia muda. Mereka akan menjadi letih lebih cepat dan hanya terhad kepada jenis latihan tertentu mengikut keadaan mereka.
2. Kualiti tidur menurun
Mendapatkan lebih tua, kualiti tidur yang anda miliki akan berkurang juga. Ini disebabkan oleh kemunculan gangguan tidur yang berkaitan dengan penyakit dan kesan penggunaan dadah. Mereka akan mengalami tidur mendalam dan bahkan bangun pada waktu malam. Walaupun mereka perlu tidur kira-kira lapan jam sehari.
Jika ia berterusan, jam biologi pada badan akan terganggu. Akhirnya, pada waktu malam mereka tidak dapat tidur dan akan mengantuk atau memilih tidur. Nah, masa tidur terganggu, ia akan membuat hormon dalam badan tidak seimbang. Ini menjadikan kalori tidak terbakar dengan betul dan maksimal.
3. Perubahan metabolisme
Melaporkan dari Hufftington Post, Dr. Oz berkata bahawa orang yang berumur 40 tahun akan mengalami penurunan metabolisme berkurangan sebanyak 5 peratus setiap sepuluh tahun. Metabolisme adalah proses membentuk tenaga dalam tubuh, jika proses ini melambat, kalori yang dibakar akan menjadi lebih sedikit. Oleh itu, semakin lama pengambilan kalori yang perlu dibiakkan badan dikurangkan untuk mengelakkan kelebihan berat badan.
Walaupun ia lebih sukar, orang yang lebih tua mesti mengikut diet sihat yang seimbang. Jika dalam keraguan dan kekeliruan dalam merancang menu diet yang sesuai dengan keperluan anda, anda harus terlebih dahulu merujuk kepada doktor dan pemakanan anda. Ini membantu anda dalam memilih menu makanan dan jenis senaman yang menyokong diet anda dan selaras dengan kesihatan anda. Di samping itu, pastikan pola tidur anda lebih baik dan kurangkan tekanan.
Juga Baca:
- Panduan Mudah Mengurus Gigi Warga Emas
- Walaupun Kerentanan Dehidrasi, Waspadalah terhadap Bahaya Jika Air Minum Paling Minum
- Adakah Orang Tua Suck Up At Night? Bolehkah Kerana Sindrom Sundowning!
