Mengapa Tekanan Dapat Menurunkan Selera?

Tekanan adalah sesuatu yang semulajadi dan sesiapa sahaja telah mengalaminya. Biasanya, tekanan akan timbul apabila terdapat masalah keluarga, kerja pejabat, persekitaran sekitar. Walau bagaimanapun, anda mesti bijak dalam menguruskan tekanan supaya ia tidak menyeret dan akhirnya menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan fizikal dan mental. Salah satu yang selalunya merupakan outlet apabila tekanan adalah makanan. Ramai yang mendakwa bahawa mereka makan banyak kerana tekanan, tetapi ada juga yang benar-benar mengurangkan makan. Sebenarnya bagaimana pula, tekanan boleh menjejaskan selera seseorang?

Selera makan boleh naik dan turun kerana tekanan

Dilaporkan pada halaman Sekolah Perubatan Harvard, ketika stres terjadi, bagian otak yang disebut hypothalamus membebaskan hormon kortikotropin, yang berfungsi untuk menekan selera makan.

Otak juga menghantar mesej kepada kelenjar adrenal yang berada di atas buah pinggang untuk melepaskan lebih banyak epinephrine hormon (selalunya dikenali sebagai hormon adrenal). Epinephrine ini membantu mencetuskan tindak balas badan untuk menangguhkan makan. Ini adalah salah satu hubungan stres dan makanan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Jika tekanan berterusan, atau berterusan, cerita akan berbeza lagi. Kelenjar adrenal mengeluarkan sejenis hormon yang dipanggil kortisol, dan hormon ini akan memberi kesan untuk meningkatkan selera makan dan juga meningkatkan motivasi keseluruhan, termasuk motivasi untuk makan.

Tahap tinggi hormon kortisol bersama-sama dengan insulin yang tinggi dalam badan akhirnya dapat meningkatkan hormon ghrelin. Ghrelin juga dikenali sebagai "hormon lapar" bertindak memberi isyarat kepada otak untuk makan dan menyimpan kalori dan lemak dengan lebih berkesan. Oleh itu, meningkatkan hormon ini dapat membuat orang sukar untuk menurunkan berat badan, berat badan dapat meningkat.

Sebaliknya, jika seseorang tertekan maka tidak mahu makan, itu bermakna hormon yang dikeluarkan apabila tekanan menindas kelaparan dan akhirnya selera makan berkurangan. Ini benar-benar bergantung pada bagaimana tubuh bertindak balas kepada tekanan yang sedang dialami. Oleh itu, selera makan anda boleh meningkat dan jatuh akibat tekanan.

Tabiat makan yang buruk yang timbul akibat tekanan

Bukan sahaja membuat selera makan naik dan turun, tekanan juga membuat anda melakukan pelbagai kebiasaan makan yang buruk. Mana-mana tabiat makan buruk yang berlaku akibat tekanan?

• Minum kopi yang berlebihan. Merasa banyak tekanan, menegaskan orang berharap sentiasa terjaga supaya mereka dapat menyelesaikan semua kerja mereka untuk disiapkan. Inilah yang akhirnya membuatkan orang yang ditekankan juga akan kekurangan masa.
• Pilihan makanan yang salah. Sesetengah orang kerana tahap kortisol mereka meningkat, mereka akan cenderung mengidamkan makanan yang tinggi lemak, gula dan garam. Akibatnya, ramai yang mempunyai kerepek kentang, ais krim atau makanan ringan lain ketika mereka ditekan. Setelah terkelan, makanan yang mengandung lemak dan gula seolah-olah mempunyai kesan dapat menghalang aktiviti di otak yang bertindak untuk menghasilkan dan memproses stres dan emosi. Ini menjadikan makanan yang tinggi dalam gula dan lemak tinggi yang badannya berusaha untuk melawan tekanan pada masa itu.
• Langkau makan dan minum. Apabila berhadapan dengan hari yang padat dan tekanan, orang lupa makan, apatah lagi memilih makanan yang sihat sebagai keutamaan. Akhirnya sarapan terlepas, makan tengah hari juga tidak mempunyai masa kerana ia masih sibuk, makan malam dilupakan. Jika anda suka ini, anda tidak boleh makan dalam sehari. Bukan sekadar makan, malah minum ia mungkin dilupakan.

Kesan tabiat makan yang buruk apabila ditekankan

Hubungan tekanan dan makanan akan memberi kesan kepada pelbagai keadaan. Apabila anda tidak cukup makan atau tidak memenuhi keperluan badan anda dengan nutrien yang diperlukan, kadar gula darah dapat meningkat. Peningkatan ini akan menyebabkan perubahan mood, keletihan, kepekatan menurun, dan kesan negatif yang lain.

Dalam jangka panjang, keadaan ini boleh membawa kepada hiperglikemia. Hyperglycemia yang tidak dikendalikan dan diuruskan dengan betul, akan menyebabkan pelbagai komplikasi dalam jangka masa panjang seperti penyakit jantung, diabetes mellitus jenis 2, kerosakan saraf, kerosakan buah pinggang, dan sebagainya..

Terlalu banyak kafein juga boleh menyebabkan penurunan konsentrasi, produktiviti yang rendah, gangguan tidur, dan peningkatan tahap kortisol dalam darah.

Pilihan makanan yang buruk boleh mengurangkan kekebalan badan supaya lebih mudah terdedah kepada penyakit. Terutamanya jika anda hanya makan dari makanan kalori yang tinggi tetapi rendah dalam nutrien.

Pengurangan dalam ketahanan juga boleh berlaku apabila orang yang ditekan memilih untuk tidak makan. Ini mengurangkan keupayaannya untuk melawan penyakit dan keradangan. Dari imuniti yang menurun ini kemudian dapat menyebar ke berbagai keadaan kesihatan yang lain.

Juga Baca:

• Berhati-hati, tekanan boleh berjangkit! Inilah Penjelasan Saintifik
• Mengapa Tekanan Menimbulkan Sakit Kepala?
• Apabila Minda Tertekan, Kekalkan Kekebalan Anda Dengan 7 Cara Ini