Mengapa tekanan membuat sakit kepala?
Tekanan bukan hanya menjadikan anda menjadi tidak fokus kerana minda yang rumit. Sering kali, tekanan yang terus ditumpuk sebaliknya membuat kepala merasakan kesemutan. Sakit kepala juga boleh menjadi lebih teruk apabila tekanan anda juga meningkat. Kenapa, tegas, tekanan membuat sakit kepala?
Apa yang menyebabkan tekanan membuat sakit kepala?
Tubuh membaca tekanan yang anda alami sebagai ancaman. Maka untuk melindungi dirinya, tubuh akan melepaskan sekumpulan hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine dalam jumlah banyak. Hormon ini berfungsi untuk membunuh fungsi badan yang tidak diperlukan, seperti pencernaan.
Di saat yang bersamaan, hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan degupan jantung danpelebaran pembuluh darah untuk mengalirkan darah ke bahagian-bahagian tubuh yang berguna untuk bertindak balas secara fizikal, seperti kaki dan tangan. Oleh kerana jantung menumpukan aliran darah ke bahagian bawah badan, otak tidak mendapat pengambilan darah oksigen yang cukup. Akibatnya, fungsi otak berkurangan. Inilah sebab mengapa ramai orang mengalami sakit kepala apabila mengalami tekanan. Di samping itu, tekanan juga menyebabkan ketegangan yang berlebihan di bahagian otot kepala anda.
Sakit kepala kerana tekanan disebabkan oleh jenis sakit kepala ketegangan (ketegangan sakit kepala). Sakit kepala tegang ditandai dengan nyeri tumpul yang terasa menekan dan mengikat kepala dan merebak di seluruh bahagian kepala, tapi tidak berdenyut. Selalunya diikuti dengan sensasi ketidakselesaan atau ketegangan di belakang leher. Anda boleh merasakan sakit kepala ketegangan selama 30 minit, atau lebih (sehingga 7 hari).
Sakit kepala tekanan tidak disebabkan oleh migrain
Sakit kepala tegang adalah berbeza daripada sakit kepala migrain. Jika sakit kepala ketegangan dirasakan merebak di seluruh kepala, sakit migrain sering terasa berdenyut dan hanya berpusat pada satu sisi kepala.
Di samping itu, sakit kepala akibat migrain boleh dikurangkan dengan aktiviti fizikal yang anda lakukan, seperti tangga naik atau turun, atau cahaya terang dan bunyi yang kuat. Sakit kepala tegang tidak terjejas oleh aktiviti fizikal atau sensitiviti yang ringan dan ringan.
Di samping itu, migrain juga boleh disertai dengan gejala lain seperti mual dan muntah. Ketegangan kepala tidak menunjukkan tanda-tanda ini.
Rawat dan mengelakkan sakit kepala akibat tekanan di pejabat
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan tekanan daripada membuat sakit kepala di pejabat. Sebagai contoh:
- Ambil NSAID atau paracetamol ubat sakit ketika datang untuk sakit.
- Berlatih amalan pernafasan, meditasi atau peregangan yang mendalam untuk melegakan tekanan.
- Letakkan kompress sejuk di bahagian belakang leher yang terasa sakit atau di kuil untuk melegakan sakit kepala.
- Meningkatkan sikap apabila duduk. Jangan duduk bengkok.
- Beristirahat apabila anda letih semasa bekerja.
- Elakkan rokok, kerana rokok boleh membuat sakit kepala lebih teruk akibat tekanan.
Juga Baca:
- Kenapa saya sakit kepala setelah makan makanan goreng?
- Pusing dan Sakit Kepala Tidak Sama, Ini adalah 3 Perbezaan
- Mengapa Sakit Kepala Selepas Pengekalan Gigi?
