Manfaat Jeruk Bali Merah (Grapefruit) untuk Kurangkan Berat

Kebelakangan ini, limau gedang merah, yang dalam bahasa Inggeris dipanggil limau gedang, adalah salah satu buah yang semakin meningkat. Anda boleh mencari buah ini dengan mudah di pasaran atau pasar raya. Di samping itu, apa yang membuatkan limau gedang cukup popular ialah pelbagai industri, dari kecantikan kepada makanan dan minuman, mula menawarkan barang-barang dengan aroma dan rasa limau gedang manis dan segar. Di sebalik kesegaran dan rasa buah eksotik ini, ternyata limau gedang itu berkesan kerana kehilangan berat badan. Jadi, tidak ada yang salah dengan mencuba jeruk merah atau limau gedang untuk diet.

Apakah kandungan limau gedang merah (limau gedang)?

Grapefruit adalah sejenis oren yang terdapat di negara-negara dengan iklim subtropika. Buah ini mula-mula ditemui di pulau Barbados, Amerika Selatan, akibat salib antara buah jeruk manis dan anggur. Rasanya serupa dengan buah sitrus lain, iaitu masam dan sedikit manis. Satu limau anggur termasuk makanan yang rendah kalori dan dikira kadar gula rendah mengikut indeks glisemik. Berikut adalah beberapa nutrien dalam satu grapefruit bersaiz sederhana, mengikut keperluan harian anda.

Vitamin C (107.4%)
Vitamin A (79%)
Asid Pantothenik (14.4%)
Mineral tembaga (13.2%)
Serat (11.2%)
Kalium (10%)
Vitamin B1 (8.2%)

Faedah limau gedang untuk diet

Untuk membantu mengurangkan berat badan, limau gedang mengandungi enzim yang dipanggil kinase protein aktif. Enzim ini membantu proses tubuh anda gula dan lemak supaya proses metabolik lebih cepat. Oleh kerana proses metabolik yang lancar, anda juga akan lebih mudah mengurangkan berat badan. Biasanya enzim protein kinase aktif akan mula membakar gula dan lemak apabila anda bersenam sehingga otot mendapat pengambilan tenaga. Walau bagaimanapun, enzim ini juga akan mula berfungsi apabila anda mengambil limau gedang kerana buah ini mempunyai sebatian nootkatone yang biasa terdapat dalam buah sitrus. Senyawa ini dapat mengaktifkan enzim tertentu dalam tubuh anda, membakar kalori, dan mengurangkan lemak dalam perut.

Satu kajian yang dijalankan oleh UC Berkeley di Amerika Syarikat mengatakan bahawa kandungan naringin yang terdapat dalam limau gedang juga boleh membantu mengurangkan berat badan dan mengimbangi kadar gula di dalam badan. Dalam kajian ini, para peserta diminta untuk mengambil setengah limau gedang merah sebelum makan selama 12 minggu. Akibatnya, berat badan para peserta kajian yang menggunakan setengah limau gedang sebelum makan terbukti lebih rendah daripada mereka yang tidak memakan buah ini. Apabila anda makan buah sebelum makan, anda menjadi lebih penuh, jadi menghadkan bahagian makanan dan jumlah kalori lebih mudah. Di samping itu, anda juga tidak akan lapar atau tergoda untuk mencari makanan ringan yang mengandungi gula atau garam berlebihan.

Pelbagai cara menggunakan limau gedang

Jika anda ingin mempercepatkan proses penurunan berat badan, anda boleh menggunakan limau gedang merah secara langsung. Makan separuh daripada limau gedang atau minum jus sebelum makan tengah hari atau makan malam akan membantu anda mengekalkan bahagian makanan supaya tidak berlebihan. Anda juga boleh campurkan limau gedang untuk diet dalam salad buah anda atau makan bersama-sama dengan yogurt rendah lemak. Walaupun kesan penurunan berat badan tidak begitu besar, sesetengah orang juga mencampurkan irisan buah ke dalam air atau teh. Kerana ia segar, anda akan minum lebih kerap. Minum cukup air setiap hari telah terbukti berkesan untuk mengurangkan berat badan.

Anda perlu memberi perhatian

Grapefruit menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati apabila memakan buah ini apabila anda mengambil ubat. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa jika digunakan apabila anda menggunakan ubat-ubatan tertentu, anda menghadapi risiko mengalami kesan sampingan yang membahayakan kesihatan. Obat-obatan yang mungkin bereaksi terhadap limau gedang termasuk ubat penurun kolesterol seperti simvastatin dan lovastatin, ubat untuk tekanan darah tinggi, dan ubat-ubatan untuk merawat gangguan kecemasan. Adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor anda sama ada anda boleh mengambil limau gedang untuk diet semasa tempoh rawatan.

BACA JUGA:

Adakah benar bahawa Lemon boleh mengurangkan berat badan?
Kupas Lengkap Pelan Diet Sihat untuk Wanita Dewasa
5 Buah-Buahan yang Membuat Kita Lebih Suka