Kurang Terjejas oleh Sinar Matahari Boleh Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Adakah anda jenis orang yang terasa panas di luar bilik? Atau seperti kebanyakan orang, terutama mereka yang tinggal di bandar-bandar besar, anda lebih suka mengelakkan matahari dan berlindung di dalam bilik sejuk? Mengambil perlindungan daripada selaran matahari adalah lazat. Walau bagaimanapun, ternyata kekurangan cahaya matahari tidak baik untuk kesihatan.
Kepentingan cahaya matahari untuk badan
Tubh tidak boleh menghasilkan vitamin D sahaja. Sementara itu, hanya mengambil vitamin D dari makanan tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian anda. Cahaya matahari boleh memberi pengambilan vitamin D tambahan untuk badan.
Dalam tubuh, vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium dan fosfat dari makanan dan minuman yang anda makan. Kedua-dua jenis mineral sangat diperlukan untuk mengekalkan tulang yang sihat, gigi, dan otot. Oleh itu jika anda tidak pernah meninggalkan bilik dan mendapatkan cahaya matahari sama sekali, anda lebih mudah terdedah kepada kekurangan vitamin D.
Apakah bahaya jika badan tidak mempunyai cahaya matahari??
Kurang cahaya matahari, risiko bukan sekadar kekurangan vitamin D. Tanpa vitamin D yang cukup, anda lebih mudah terdedah kepada pelbagai komplikasi atau penyakit serius. Ingin tahu apa kesan lain? Teruskan membaca ulasan berikut.
1. Mudah hati yang tidak menyenangkan
Siapakah yang akan memikirkan kurang cahaya matahari boleh membuat anda mood yang tidak baik? Menurut kajian dari American Journal of Psychiatry Geriatric, orang yang kurang cahaya matahari menjadi sepuluh kali lebih rentan terhadap kemurungan atau merasa tertekan. Kerana matahari memang boleh menjejaskan keseimbangan hormon dalam tubuh anda.
2. Berat keuntungan
Untuk mengekalkan sistem metabolik dan pencernaan, badan memerlukan sebatian kimia yang dipanggil nitric oxide. Kompaun ini terdapat dalam radiasi ultraviolet (UV) dari cahaya matahari.
Jika anda kekurangan oksida nitrat, tubuh anda akan mengalami lebih banyak kesukaran untuk mengawal selera anda supaya anda dapat makan lebih banyak. Dari masa ke masa berat badan anda boleh naik dan anda berisiko menjadi berat badan berlebihan.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser
Kesan kekurangan cahaya matahari terhadap risiko penyakit kronik kelihatan tidak masuk akal. Tetapi nampaknya para pakar dari Harvard School of Public Health mendapati kekurangan vitamin D dari matahari menjadikan anda dua kali lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanser payudara, dan kanser prostat.
Tenang, anda tidak perlu mengambil masa yang panjang di bawah sinar matahari yang panas. Ambil satu minit, iaitu kira-kira 15 minit untuk keluar dari bilik dan berjemur di luar apabila cuaca cukup cerah.
4. Kesakitan tulang
Biasanya orang dewasa yang jarang mendapat laporan cahaya matahari aduan umum, iaitu sakit di tulang dan otot di sekelilingnya. Aduan ini boleh menjadi lebih buruk pada waktu pagi. Nah, sakit tulang ini boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D atau kalsium. Kedua-duanya boleh dicegah dengan berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa minit tanpa pelindung matahari.
5. Mudah mendapat sakit
Menurut pakar dari Pusat Perubatan Universiti Boston, Dr. Michael Holik, kekurangan cahaya matahari boleh membuat anda terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Ini kerana vitamin D yang terdapat dalam sinaran UV dari matahari boleh membantu sistem imun anda. Jadi, kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga anda mudah sakit.
6. Kesukaran tidur
Setiap organ tubuh anda berfungsi secara automatik berdasarkan irama sirkadian atau jam biologi badan. Jam biologi ini dikawal antara lain oleh cahaya matahari. Sekiranya anda berada di dalam bilik dengan pencahayaan buatan (lampu), jam biologi anda akan menjadi kacau kerana anda tidak dapat memberitahu bila pagi, petang, atau malam.
Apabila tiba masanya untuk tidur, anda tidak akan mengantuk sama sekali. Kerana tubuh tidak benar-benar menerima isyarat bahawa ia adalah malam dan sudah tiba masanya untuk berehat.
7. Kerentanan kepada arthritis
Orang yang kurang pengambilan vitamin D lebih terdedah kepada psoriasis psoriasis (psoriatic arthritis). Keradangan ini berlaku apabila sistem imun menyerang sendi anda sendiri. Gejala termasuk sakit sendi, bengkak, dan keradangan pada kulit atau kuku.
Juga Baca:
- Pagi, petang, dan cahaya matahari petang: mana yang paling sihat?
- 10 Kebaikan Kacang: Dari Ubat-ubatan Kanser ke Pengawet Matahari Asli
- 10 Makanan yang Memerangi Kesan Cahaya UV pada Tubuh Anda
