Ketidakupayaan Tidur Meningkatkan Risiko Lelaki Yang Terjejas oleh Kanser Prostat

Adakah anda sering mengalami gangguan tidur atau tidak dapat tidur? Berhati-hati, mungkin anda boleh mengalami pelbagai penyakit atau gangguan badan akibat kurang tidur. Mendapat tidur yang cukup pada waktu malam ternyata mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti meningkatkan sistem imun, mengurangkan risiko keradangan dalam badan, mengekalkan kesihatan pelbagai organ, mengekalkan kesihatan mental, dan juga membantu menurunkan berat badan seseorang jika dia berlebihan berat badan. Setiap kali anda bangun pada waktu pagi, mungkin anda akan berasa berbeza setiap pagi. Ini berkaitan dengan kualiti tidur anda malam tadi, kerana selagi anda tidur, tubuh menjalankan banyak aktiviti yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.

Kanser prostat dipengaruhi oleh kecukupan tidur

Kerana kepentingan tidur yang cukup dengan kualiti yang baik, beberapa kajian baru-baru ini telah menyatakan bahawa tidur dapat mencegah kanser prostat pada lelaki. Kanser prostat adalah sejenis kanser yang mana banyak lelaki mengalami di seluruh dunia. Menurut data WHO, kejadian kanser prostat di dunia mencapai 1.1 juta lelaki pada tahun 2012. Dianggarkan sebanyak 1 dari setiap 39 orang mati akibat kanser prostat. Sementara di Indonesia, ada sekitar 25 ribu lelaki yang menderita kanser prostat pada tahun 2013.

Sekiranya anda tidur cukup pada waktu malam atau tidur sekurang-kurangnya 7 jam malam, risiko kanser prostat berkurangan hingga mencapai 75%. Kenyataan ini adalah selaras dengan penyelidikan yang dijalankan dalam kajian yang merangkumi 14,000 responden lelaki di Sweden. Adalah diketahui bahawa sekurang-kurangnya 40% daripada jumlah responden lelaki hanya tidur selama 5 jam atau kurang dalam satu malam, sementara hanya 2% tidur selama 9 jam atau lebih setiap malam. Kumpulan lelaki yang kurang tidur tidur diketahui berisiko untuk mengembangkan kanser prostat.

Satu lagi kajian yang melibatkan 928 lelaki Iceland berusia 67 hingga 96 tahun meneliti risiko kanser prostat di kalangan lelaki yang mempunyai kebiasaan kurang tidur pada waktu malam. Dalam kajian ini, responden dilihat dan dikaji corak gaya hidup dan tidur mereka selama 7 tahun. Penyelidik juga mengambil sampel air kencing yang mula-mula dikeluarkan dari badan sejurus selepas terbangun. Urin pertama dikeluarkan ketika anda bangun pada waktu pagi, adalah langkah yang baik untuk melihat tahap melatonin.

Daripada jumlah responden, 111 orang didiagnosis menderita kanser prostat, sementara 24 lelaki juga mengalami gejala awal kanser prostat. Kebanyakan mereka yang didiagnosis dengan kanser prostat mempunyai gangguan tidur atau digunakan untuk kurang tidur pada waktu malam. Di samping itu, kajian itu juga mendapati bahawa lelaki yang mempunyai kadar melatonin air kencing yang kurang daripada 17.1 nanogram setiap mililiter, mempunyai risiko kanser prostat lebih tinggi sebanyak 30% dan 75% lebih mungkin mengalami gejala awal kanser prostat berbanding dengan kumpulan Lelaki yang tahap melatonin lebih tinggi daripada purata.

Bagaimana tidur boleh menjejaskan sel kanser?

Pakar percaya ini mempunyai kaitan dengan tahap hormon melatonin dalam tubuh. Hormon melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal tidur, meningkatkan sistem imun, dan memainkan peranan dalam proses penyembuhan keradangan dalam badan. Melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal yang ada di dalam otak manusia dan merupakan jam penggera semula jadi badan. Di bawah keadaan biasa, jumlah melatonin akan muncul apabila waktu malam atau waktu malam tiba, dan akan meningkat apabila tidur lebih dalam dan lebih perlahan. Tahap melatonin akan menurun lagi pada waktu pagi, di mana keadaan sudah jelas.

Walau bagaimanapun, pada orang yang tidak tidur biasa atau mengalami insomnia, ini akan merosakkan dan mengganggu jadual tidur yang ditetapkan oleh melatonin. Tabiat ini kemudian membuat mereka tidak mempunyai tahap melatonin biasa dan cenderung menjadi lebih rendah. Sementara itu, melatonin sendiri dianggap sebagai bahan yang dapat menekan dan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Jadi, orang yang tidak mempunyai jadual tidur biasa tidak mempunyai cukup hormon melatonin untuk mencegah pertumbuhan sel kanser.

Oleh itu, orang yang mengalami insomnia berisiko tinggi untuk merawat kanser berbanding orang yang tidur dengan kerap. Dua cara terbaik untuk menormalkan tahap melatonin dalam badan adalah dengan mengekalkan jadual tidur biasa setiap hari dan mengelakkan cahaya pada waktu malam, seperti cahaya dari televisyen, komputer riba, komputer, telefon bimbit atau sumber cahaya lain.