Penurunan Tidur Semasa Kehamilan Boleh merumitkan Buruh

Mempunyai keturunan adalah pasangan yang paling dinanti-nantikan. Tetapi tidak boleh dinafikan bahawa kehamilan dan kelahiran adalah keadaan yang memenatkan untuk ibu bapa, terutamanya untuk calon ibu. Pelbagai perubahan dalam fungsi badan berlaku apabila ibu mengalami kehamilan. Bukan itu sahaja, tabiat yang biasa dilakukan oleh ibu setiap hari boleh terganggu, seperti salah satu daripada mereka adalah tabiat tidur ibu. Apabila mengandung, banyak perkara yang menyebabkan ibu menjadi kurang tidur, terutamanya jika kehamilan sudah cukup lama atau memasuki trimester terakhir. Masa tidur ibu sangat terganggu kerana gejala dan tanda-tanda yang muncul kerana semakin dekat dengan hari lahir. Tetapi adakah anda tahu bahawa kurang tidur semasa kehamilan tidak hanya memenatkan, tetapi boleh menjejaskan proses penghantaran?

Kenapa ibu sering mengalami masalah tidur semasa trimester kehamilan ketiga mereka?

Hampir separuh daripada wanita yang hamil di seluruh dunia, mengalami masalah tidur apabila mereka memasuki trimester akhir. Memasuki trimester ketiga, saiz perut anda akan menjadi lebih besar, menurut pertumbuhan janin yang anda hamil. Ini sering membuat anda tidak selesa untuk tidur, keliru apa kedudukan yang betul dan membuat anda tidur dengan baik.

Bukan hanya itu, gejala dan keadaan yang mungkin menjejaskan tidur anda semasa kehamilan trimester ke-3 adalah sindrom kaki gelisah, sakit belakang, sering merasakan kekejangan di kaki, gatal-gatal di beberapa bahagian badan, gejala pedih ulu hati, dan pergerakan, tendangan, atau 'tinjuan' dari bayi anda. Perkara-perkara seperti yang boleh mengganggu tidur mendalam anda yang menyebabkan anda menjadi kurang tidur semasa mengandung.

Mengapa kurang tidur semasa mengandung menyebabkan masalah dalam tenaga kerja?

Kurang tidur semasa kehamilan pada trimester akhir menyebabkan proses kelahiran mengambil masa yang lama, dan risiko bayi yang dilahirkan tidak normal, aka oleh bahagian caesar. Satu kajian yang dijalankan oleh Sekolah Kejururawatan UCSF menunjukkan bahawa kekurangan tidur semasa hamil boleh membuat ibu lebih cenderung mengalami kelahiran yang berpanjangan atau melahirkan melalui bahagian caesar. Kajian ini melibatkan 131 wanita yang hamil dengan kehamilan bulan ke-9.

Dari kajian ini diketahui bahawa wanita hamil yang mempunyai tabiat tidur kurang dari 6 jam per malam, mengalami proses kelahiran selama rata-rata 29 jam. Walaupun wanita hamil yang mendapat cukup tidur hanya memerlukan 17.7 jam untuk proses kelahiran. Bukan itu sahaja, penyelidik juga melihat kualiti tidur dalam kumpulan wanita hamil dalam satu minggu. Adalah diketahui bahawa wanita hamil yang kualiti tidurnya kurang 4 hari seminggu mempunyai kemungkinan 4,2 kali lebih besar memiliki bagian caesar. Walaupun wanita hamil yang mempunyai kualiti tidur yang kurang baik selama 5 hari seminggu berisiko mengalami cesarean seksyen 5.3 kali lebih tinggi daripada wanita hamil yang tidur dengan kualiti yang baik dan masa yang mencukupi.

Apakah kesan sampingan lain yang kurang tidur semasa kehamilan??

Bahagian caesarea adalah prosedur perubatan yang sebenarnya berisiko untuk ibu dan merupakan langkah terakhir yang akan dijalankan jika bayi tidak boleh dilahirkan secara normal. Kesan atau keadaan yang mungkin timbul akibat bahagian caesar ialah ibu kehilangan banyak darah, jangkitan, pembekuan darah pada kaki, loya, muntah, sembelit atau sembelit, sakit kepala, dan kecederaan kepada organ lain. Bukan sahaja memberi impak kepada ibu, bahagian caesarea juga memberi kesan buruk kepada bayi baru lahir, iaitu, risiko kecederaan apabila pembedahan berlaku dan mempunyai masalah pernafasan.

Ramai ibu berharap dapat mengalami proses kelahiran yang cepat, tetapi tidak semua akan berlaku seperti itu. Sesetengah ibu yang mengalami insomnia atau kurang tidur dapat mengalami proses kelahiran yang panjang. Proses kelahiran yang panjang ini boleh mengakibatkan janin yang kekurangan oksigen, irama jantung yang tidak normal pada bayi, jangkitan rahim pada ibu, dan masalah dengan cairan amniotik ibu.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya wanita hamil mengalami kesulitan tidur?

Sama seperti andaian atau pernyataan yang menyatakan bahawa wanita mengandung harus makan untuk dua orang, iaitu untuk ibu dan anak yang dimilikinya, serta tidur. Apabila seorang wanita hamil, maka dia tidur dan berehat untuk dua orang sekaligus. Oleh itu, tidur yang cukup adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan ibu dan bayi yang dikandung. Berikut adalah petua yang boleh dilakukan oleh wanita hamil ketika mengalami gangguan tidur ketika memasuki trimester ke-3:

Elakkan minum kopi, kerana ia mengandungi kafein. Bukan sahaja kafein menjadikannya sukar untuk anda tidur, tetapi kopi juga menjadikan tubuh anda menyerap besi yang sepatutnya untuk bayi.
Minum banyak air. Ini menjadikan anda terhidrat dengan baik. Apabila kehamilan meningkat, pundi kencing anda akan tertekan dan membuat anda lebih cenderung untuk buang air besar. Oleh itu, anda perlu minum lebih banyak air.
Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Sukan boleh membuat kualiti tidur anda lebih baik.
Jadikan bilik anda gelap dan tiada bunyi yang boleh mengganggu tidur anda apabila anda tidur pada waktu malam.
Tidur di sebelah kiri anda, kerana ini adalah baik untuk kesihatan buah pinggang, rahim, dan pundi kencing anda.