Fatter Your Body, Lebih Banyak Berat Anda Boleh Hilang Semasa Berolahraga

Adakah anda mempunyai berat badan berlebihan dan mahu menurunkan berat badan? Sukan boleh menjadi salah satu cara anda untuk mengurangkan berat badan. Bagaimanapun, kebanyakan orang malas melakukan sukan. Sebenarnya, senaman diperlukan untuk membakar kalori supaya anda menurunkan berat badan, terutama bagi anda yang berlebihan berat badan.

Berita baiknya ialah orang yang berat badan berlebihan biasanya membakar lebih banyak kalori semasa bersenam daripada orang yang kurus. Jadi, orang gemuk menurunkan berat badan lebih cepat. Mengapa ia boleh seperti itu?

Orang yang gemuk membakar lebih banyak kalori semasa latihan

Orang yang gemuk biasanya mempunyai aktiviti yang sangat sedikit (seorang menteri), dan bahkan cenderung tidak aktif. Jadi, menambah sedikit aktiviti dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh daripada orang yang kurus. Untuk melakukan aktiviti tambahan untuk orang yang gemuk, badan mereka mesti berusaha lebih daripada biasa, supaya kalori dalam tubuh akan dibakar lebih banyak untuk mendapatkan tenaga untuk bergerak.

Apabila bersenam, semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang dibakarnya ketika bergerak. Ini kerana orang gemuk mempunyai jisim badan yang lebih besar untuk bergerak. Akibatnya, tubuh memerlukan lebih banyak tenaga untuk dapat memindahkan (massa) tubuh, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Kalori yang dibakar oleh orang yang gemuk dan orang yang kurus akan berbeza dengan jumlahnya walaupun kedua-duanya melakukan senaman intensiti yang sama.

Berdasarkan kalkulator sukan WebMD, orang yang beratnya 90 kg yang melakukan perjalanan berkelajuan rendah (2 batu per jam) selama 1 jam dapat membakar sebanyak 225 kalori. Sementara itu, orang yang kurus 50 kg yang melakukan latihan yang sama hanya dapat membakar kalori sebanyak 125 kalori.

Contoh lain, orang gemuk yang beratnya 120 kg yang menjalankan basikal statik selama 30 minit boleh membakar 420 kalori sebagai kalori, manakala orang yang tipis yang beratnya 60 kg hanya membakar 210 kalori kalori.

Bagaimanapun, biasanya orang yang kurus boleh berolahraga lebih lama dan lebih berat daripada orang gemuk, jadi dia lebih mampu mencapai berat badan yang dikehendaki. Orang yang mempunyai lebih banyak otot juga lebih mampu membakar lebih banyak kalori.

Pengambilan makanan juga menentukan berapa cepat penurunan berat badan anda

Ingin menurunkan berat badan lebih cepat? Diet juga menentukan. Walaupun anda telah membakar banyak kalori dengan bersenam, tetapi jika anda menambah lebih banyak kalori dari makanan, berat badan anda akan menjadi lebih sukar untuk turun. Ini biasanya merupakan perkara yang sukar untuk orang gemuk, selain bersenam.

Biasanya orang gemuk tidak dapat menahan selera mereka dan makan lebih banyak selepas bersenam. Sudah tentu, ini boleh mengganggu usaha penurunan berat badan yang telah anda lakukan. Sekiranya anda telah menjalani latihan, anda juga perlu menyesuaikan diet anda supaya berat badan boleh berlaku.

Walaupun memang orang gemuk memerlukan tenaga yang lebih tinggi kerana tenaga yang digunakan untuk menjalankan metabolisme tubuh basal (bernapas, memompa jantung, mencerna makanan, dan lain-lain) lebih besar daripada orang yang kurus. Walau bagaimanapun, mengurangkan pengambilan makanan masih perlu dilakukan untuk mencapai penurunan berat badan. Pilih makanan yang rendah lemak dan gula serta meningkatkan pengambilan serat untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Juga Baca:

Berapa lama disyorkan latihan untuk orang dewasa?
Sukan vs Diet: Yang Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?
Tips Membina dan Mengekalkan Motivasi untuk Menurunkan Berat
Burn More Calories dengan 6 Jenis Latihan ini!