Sihat Air Panas atau Air Air Sihat?

Mandi dan pembersihan diri adalah keperluan harian yang memberikan banyak faedah untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ternyata mandi dengan suhu yang berbeza akan memberi kesan yang berbeza kepada anda. Ini adalah perdebatan hangat, yang mana lebih sihat untuk anda? Ambil mandi air panas atau sejuk?

Sebenarnya, mandi air panas dan air sejuk juga bermanfaat untuk kesihatan anda. Menurut pakar kesihatan, tidak ada satu cadangan yang betul. Walau bagaimanapun, kerana sifatnya yang berbeza, anda boleh menyesuaikan diri dengan apa yang paling sesuai dengan keperluan dan syarat anda. Untuk membantu anda membuat pilihan anda, pertimbangkan kelebihan dan kekurangan air hujan panas atau sejuk berikut.

BACA JUGA: 5 Tabiat yang Tidak Sihat Anda Sering Dilakukan di Bilik Mandi

Pancuran mandian panas

Jika anda suka mandi panas, ada beberapa perkara yang mesti dipertimbangkan. Contohnya suhu air yang digunakan untuk mandi. Menurut pakar kulit, Dr. Melissa Piliang, suhu air tidak boleh melebihi 44 darjah Celsius. Di samping itu, jika anda mandi dengan air panas pada suhu ini, elakkan terlalu lama. Mandi panas selama 5-10 minit boleh memberi manfaat kesihatan untuk tubuh anda.

Faedah mandi panas

Jika anda mandi dengan air panas mengikut cadangan yang disebutkan sebelumnya, anda akan merasakan beberapa faedah seperti di bawah.

Peredaran darah, terutamanya jika anda mandi di bawah tekanan air yang stabil. Berdiri di bawah pancuran selama lima minit dapat memudahkan peredaran di arteri dan saluran darah.
Santai otot tegang, kaku, dan menyakitkan. Semasa menikmati mandi air panas, anda boleh menggerakkan leher, bahu, pinggang atau bahagian badan lain yang sengit. Anda juga boleh mengurut badan dengan ringan, contohnya pada lengan atau kaki anda. Sekiranya anda mempunyai pancuran, anda juga boleh mandi dengan air panas dan berdiri di bawahnya selama 10 minit. Tekanan air dari pancuran berfungsi sebagai tukang urut semulajadi yang berkesan untuk melegakan sakit dan otot yang sengit.
Mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Satu kajian yang diterbitkan di England pada tahun 2002 mendedahkan bahawa air panas boleh merangsang otak untuk menghasilkan oxytocin hormon. Hormon ini bertanggungjawab untuk membuat anda berasa lebih bahagia dan positif.
Mencegah gangguan insomnia dan gangguan tidur. Bagi anda yang mengalami masalah tidur kerana insomnia atau mengalami masalah tidur tertentu, sila cuba mandi panas sebelum tidur. Anda akan berasa lebih tenang dan tidur dengan lebih baik.

BACA JUGA: Tidur Lebih Baik dengan Mandi di Malam, Sudah tentu?

Risiko mandi panas

Mandi dengan suhu yang terlalu panas untuk risiko yang lama menyebabkan pelbagai kesan berbahaya terhadap kesihatan. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin berlaku jika anda mengambil mandi air panas.

Kulit kering dan retak. Walaupun rasanya menenangkan, mandi air panas boleh membuat kulit kering. Kerana air panas boleh mengganggu kelenjar minyak di kulit. Akibatnya, permukaan kulit menjadi retak dan gatal. Sekiranya anda mengalami masalah kulit yang kering, anda harus mengelakkan mandi panas.
Rambut bercabang. Mencuci dengan air panas juga berisiko menyebabkan rambut kering. Rambut kering menjadi mudah pecah dan bercabang. Sebaiknya, basuh rambut anda dengan air hangat atau suam. Selepas selesai mencuci dengan air suam, tamatkan dengan air sejuk. Caranya boleh menjadikan rambut anda kelihatan lebih berseri.
Tekanan darah tiba-tiba jatuh. Air panas boleh mengurangkan tekanan darah. Sekiranya tekanan darah anda tiba-tiba jatuh, anda mungkin merasakan kepala anda menjadi terang dan penglihatan anda sedikit kabur. Berhati-hati apabila mengambil mandi panas jika anda mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah.

Pancuran mandian sejuk

Pada hari yang panas atau apabila anda bangun awal, mandi sejuk nampaknya menjadi pilihan yang menyegarkan. Menurut Dr. Melissa Piliang, suhu air sejuk yang ideal adalah dari 21 darjah Celsius. Anda tidak disyorkan untuk mandi dalam air ais atau air, yang lebih rendah daripada pakar yang disyorkan.

Faedah mandi sejuk

Bersedia untuk mengambil mandi sejuk boleh memberi banyak faedah. Berikut adalah manfaat untuk mengambil mandi sejuk untuk kesihatan anda.

Menyegarkan minda. Mengambil pancuran sejuk di waktu pagi boleh membuatkan anda segar dan terjaga. Suhu air sejuk boleh mencetuskan otak untuk menghasilkan hormon norepinephrine, yang merupakan jenis adrenalin yang akan membantu fikiran anda tetap berjaga secara semula jadi.
Mengekalkan rambut dan kulit yang sihat. Tidak seperti air panas yang menjadikan kulit kering, air sejuk dapat mengekalkan kulit lembap dan lembut. Rambut anda juga menjadi lebih lembut dan semulajadi berseri.
Meningkatkan ketahanan. Satu kajian dalam Jurnal Fisiologi Gunaan dan Physiology Pekerjaan membuktikan bahawa suhu sejuk dapat membantu menguatkan daya tahan tubuh. Ini kerana apabila mandi dalam air sejuk, badan menghasilkan pelbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan pelbagai virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit.
Melegakan kemurungan. Bagi penghidap kemurungan, tidak ada yang salah dengan cuba mandi mandi sejuk. Air sejuk dalam hubungan dengan ujung saraf di permukaan kulit akan menghantar impuls elektrik ke otak. Ini akan dibaca sebagai isyarat untuk memastikan otak aktif dan segar. Otak juga akan menghasilkan beta-endorfin yang akan membuat anda berasa lebih baik.

BACA JUGA: Yang Sihat: Mandi dengan pancuran, Dipper, atau Tab Mandi?

Risiko mandi sejuk

Sama ada mandi panas atau sejuk, terdapat beberapa risiko yang perlu anda perhatikan. Cuba untuk mengelakkan risiko berikut apabila anda mandi dengan air sejuk.

Mengetuk saluran darah. Banyak kajian telah membuktikan bahawa mandi air sejuk dapat menyebabkan penyempitan arteri. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, aliran darah ke organ penting anda seperti jantung dan otak dapat disekat. Sekiranya organ penting anda tidak mendapat darah kaya oksigen, hasilnya boleh membawa maut.
Hypothermia. Kami mengesyorkan agar anda tidak mandi dengan air yang terlalu sejuk apabila suhu di sekeliling anda cukup sejuk. Terutamanya jika anda mengambil mandi air sejuk untuk masa yang lama. Suhu badan anda berisiko jatuh secara tiba-tiba dan sukar untuk mendapatkan cadangan. Ini berisiko menyebabkan hipotermia dan denyutan nadi yang lemah.

BACA JUJU: Mandi Air Sejuk Selepas Tinggal Menjadi Tinggal Menjadi Berbahaya