Adakah Lebih Sihat Untuk Kanak-kanak Mempunyai Susu Krim Penuh atau Susu Rendah?
Hari ini, ramai yang beralih ke susu rendah lemak atau susu skim yang telah dipotong lemak. Memang benar, kedua-dua jenis susu tidak meningkatkan lemak badan. Walau bagaimanapun, susu rendah lemak atau susu skim lebih baik untuk kanak-kanak di peringkat awal daripada susu krim penuh? Yang lebih baik, anak-anak minum susu krim penuh atau susu yang tidak mempunyai lemak?
Kanak-kanak harus minum susu krim penuh atau susu rendah lemak?
Adalah sah bagi orang dewasa untuk menggantikan susu krim penuh ke dalam susu rendah lemak atau skim. Terutamanya jika anda cuba mengehadkan pengambilan lemak, susu rendah lemak dan susu skim boleh menjadi satu penyelesaian.
Tetapi bagaimana pula dengan si kecil itu? Adakah anda juga perlu menggantikan susu krim bayi anda dengan lemak rendah? Adakah benar-benar baik untuk kanak-kanak minum susu rendah lemak?
Ya, ramai ibu bapa mengelirukan susu yang lebih baik. Susu sememangnya boleh dipercayai sebagai pengambilan kalsium dan besi untuk kanak-kanak, jadi anda harus pandai memilih jenis susu untuk anak anda.
Apabila dilihat dari paras lemak, sebenarnya tiga jenis susu ini masih mempunyai jumlah lemak di dalamnya, bagaimana datangnya. Berikut adalah jumlah lemak setiap jenis susu mempunyai:
- Susu krim penuh: 3.25 peratus lemak atau kira-kira 8 gram lemak
- Susu rendah lemak: 1-2 peratus lemak atau kira-kira 2.5-4.5 gram lemak
- Susu skim: 0.5 peratus lemak atau kurang daripada 2 gram lemak
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), kanak-kanak tidak boleh diberikan susu rendah lemak sehingga mereka berumur 2 tahun. Selepas itu, anak anda boleh diberikan susu rendah lemak.
Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak berusia 1-2 tahun adalah berat badan berlebihan, maka susu rendah lemak boleh digunakan untuknya. Sebelum mengubah corak pemakanan anda untuk anak anda, anda harus membincangkannya terlebih dahulu dengan pakar pediatrik anda dan berunding dengan ahli pemakanan.
Walaupun begitu, jangan terlalu banyak membataskan lemak pada kanak-kanak
Malah, lemak adalah satu jenis nutrien yang bergantung kepada perkembangan anak anda. Jangan biarkan awak kurang lemak. Dalam tubuh, lemak diperlukan oleh si kecil untuk membina tisu badan - termasuk sistem saraf - dan kawalan hormon.
Bukan hanya itu, lemak juga membantu anak anda menyerap beberapa vitamin yang diperlukan seperti vitamin A, D, E, dan K. Oleh itu, anda tidak boleh terlalu mengehadkan pengambilan lemak anak anda, melainkan jika kanak-kanak itu gemuk yang membuatnya perlu menghadkan pengambilan lemak.
Walau bagaimanapun, jika anak anda mempunyai berat badan yang normal, menurut Kementerian Kesihatan Indonesia, pengambilan lemak yang dianjurkan dalam satu hari adalah:
- 7-11 bulan: 36 gram
- 1-3 tahun: 44 gram
- 4-6 tahun: 62 gram
- 7-9 tahun: 72 gram
Lelaki
- 10-12 tahun: 70 gram
- 13-15 tahun: 83 gram
- 16-18 tahun: 89 gram
Wanita
- 10-12 tahun: 67 gram
- 13-18 tahun: 71 gram
Di samping itu, anda juga perlu pandai memilih jenis lemak untuk anak kecil anda. Tidak semua lemak adalah buruk, betul-betul. Contohnya adalah lemak tak tepu dan asid lemak omega-3. Biasanya, nutrien penting ini boleh didapati dalam makanan seperti ikan, alpukat, dan kacang. Elakkan memberi mereka makanan berlemak tepu yang tinggi, yang terdapat dalam banyak makanan goreng.
Oleh itu, jika anda memilih susu rendah lemak untuk kanak-kanak, anda juga harus pintar untuk memilih sumber makanan lain yang lemak, supaya pengambilan lemak tetap normal.
Juga Baca:
- Perlu Bimbang Sekiranya Kanak-kanak Tidak Makan Nasi?
- 7 Pemprosesan Sayuran Kreatif untuk Menu Makan Kanak-kanak
- Adakah anda mahu anak anda dihubungkan dengan sayur-sayuran? Hentikan Sayuran Sayuran Sihat!
