Makan Makanan yang Terbuat dari Kacang Kedelai Boleh Melegakan Gejala Menopause
Satu fasa yang boleh memberi kebimbangan kepada wanita adalah menopaus. Fasa fasa menopaus itu sendiri adalah tanda untuk wanita jika mereka sudah mulai berumur dan akan mengalami pelbagai perubahan hormon yang membuat tubuh tidak selesa, seperti up emosi dan turun, vagina kering, kilat panas, atau berpeluh berat pada waktu malam. Tetapi tenanglah. Pelbagai kajian melaporkan bahawa sebenarnya adalah mudah bagi anda untuk melegakan simptom menopaus yang menyusahkan ini. Salah satunya ialah untuk membiak makan kacang soya, contohnya tempe, tahu, edamame, atau susu kedelai. Kenapa itu?
Kandungan phytoestrogens dalam soya boleh membantu mengurangkan gejala menopaus
Pasukan penyelidikan bersama dari Pusat Perubatan Universiti Erasmus di Belanda dan Cambridge University di England telah menjalankan kajian yang membabitkan 6,653 wanita, untuk mengetahui sama ada bahan semulajadi seperti makanan atau herba boleh mempunyai pengaruh besar pada fasa menopaus. Kira-kira 40 hingga 50 peratus wanita yang mengambil bahagian dalam kajian itu mengakui bahawa bahan-bahan semulajadi ini boleh melegakan gejala menopaus pada wanita.
Satu jenis makanan atau minuman yang cukup popular dengan wanita untuk melegakan simptom menopaus adalah makanan berasaskan soya. Kacang kedelai diketahui mengandungi phytoestrogens, sebatian kimia semulajadi yang mempunyai fungsi yang sama dengan hormon wanita estrogen.
Phytoestrogens dalam kacang soya dilaporkan dapat mengatasi kelipan panas dan kekeringan faraj, dua perkara paling biasa yang dialami oleh kebanyakan wanita semasa menopaus. Malangnya, penyelidik mendapati bahawa kacang soya tidak dapat mengurangkan jumlah peluh yang keluar pada waktu malam.
Mujurlah, makanan dengan bahan soya cenderung sangat mudah dicari di Indonesia. Bukan sahaja tempe atau tauhu, sesetengah makanan atau minuman dari bahan soya seperti kacang soya dan semanggi merah juga sama baik untuk membantu melegakan gejala menopaus.
Makanan berasaskan soya juga mengandungi isoflavon, yang baik untuk wanita usia menopaus
Terapi hormon tidak pernah diramalkan sebagai idea yang baik untuk mengurangkan rasa sakit yang mungkin dialami akibat menopaus. Walau bagaimanapun, rawatan perubatan semacam itu sebenarnya meningkatkan risiko kanser payudara dan penyakit kardiovaskular.
Sekarang kira-kira 40 peratus hingga 50 peratus wanita di negara-negara Barat menggunakan terapi dan ubat berasaskan tumbuhan untuk melegakan simptom menopaus. Makanan kedelai seperti tauhu, miso, tempe dan edamame diketahui mengandungi banyak isoflavon, yang berkesan dalam melegakan gejala menopaus.
Di negara-negara Barat, sangat sedikit orang makan makanan yang mengandungi banyak isoflavon setiap hari, mereka hanya makan sekitar 2 miligram setiap hari. Sementara itu di negara-negara Asia, purata 25-50 miligram dimakan. Untuk melegakan simptom menopaus, dos 10-100 miligram isoflavon diperlukan setiap hari.
Minum dua gelas susu soya juga boleh mengurangkan kesan menopaus, seperti kemerahan dan rasa panas. Mereka yang mengkonsumsi 1-2 porsi kacang soya setiap hari akan dapat mengurangkan kolesterol, osteoporosis, demensia dan masalah kanser payudara.
Juga Baca:
- Merawat Kanser Payudara Dengan Bantuan Kacang Kedelai
- Adakah benar bahawa kacang soya dapat membuat lelaki menjadi subur?
- 5 Cara untuk Mengeksploitasi Seks Walaupun Menopause
- Mengiktiraf Ciri-ciri Andropause, Menopause dalam Lelaki
