Makanan dan Minuman Yang Membantu Demam Panas yang Lebih Rendah
Adakah anda tahu bahawa semasa demam, badan membakar kalori dan kehilangan lebih banyak cecair? Oleh itu, anda dinasihatkan untuk makan dan minum lebih banyak apabila anda mengalami demam, jadi anda pulih lebih cepat.
Mengekalkan keseimbangan cecair dan ionik boleh mencegah dehidrasi yang boleh melemahkan sistem imun. Makanan yang anda makan akan menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun.
Kemudian, apa makanan dan minuman yang perlu dimakan untuk mengurangkan demam dengan lebih cepat?
1. Makan banyak buah segar
Selain mengandungi banyak cecair, buah-buahan, seperti jeruk, strawberi, tembikai, nanas, kiwi, dan cantaloupe, juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh apabila demam. Pilih buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten (vitamin A). Nutrien ini mengandungi antioksidan yang boleh menguatkan sistem imun badan untuk melawan penyakit.
Buah-buahan juga mengandungi banyak ion yang diperlukan untuk tubuh semasa demam. Satu contoh ialah pisang yang mengandungi kalium. Kalium adalah salah satu ion yang hilang melalui peluh semasa demam.
2. Ambil makanan yang mengandungi probiotik
Makanan probiotik adalah salah satu makanan yang boleh mengurangkan demam. Probiotik adalah bakteria yang baik yang dapat mengekalkan keseimbangan bakteria dalam usus. Ini kemudian boleh menguatkan sistem imun anda.
Pelaporan dari Livestrong, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahawa makan makanan probiotik secara teratur, yang mengandungi bakteria bermanfaat yang bermanfaat, dapat mengurangkan demam pada anak-anak. Beberapa contoh makanan yang mengandungi probiotik adalah yogurt, kimchi, sauerkraut (kubis acar), dan tempe.
3. Ambil sumber protein makanan
Protein juga merupakan salah satu nutrien yang diperlukan oleh tubuh semasa demam. Protein boleh membekalkan tenaga untuk membantu imuniti badan terhadap jangkitan. Oleh itu, makan banyak sumber protein semasa demam boleh membantu pemulihan pantas. Sudah tentu, anda boleh mencari sumber makanan protein dengan mudah, seperti ayam, daging, ikan, tofu, tempe, susu, telur, keju dan banyak lagi..
4. Cecair sangat diperlukan untuk mengurangkan demam
Demam menjadikan suhu tubuh anda meningkat, jadi anda mungkin berpeluh lebih banyak daripada biasa. Demam juga meningkatkan kehilangan air yang tidak dapat dipertimbangkan, iaitu kehilangan cecair berterusan, tetapi tidak dapat direalisasikan, dari kulit (penyejatan), paru-paru (pernafasan), dan metabolisme.
Ini menjadikan tubuh kehilangan banyak cecair dan ion, jadi risiko dehidrasi akan meningkat. Sekiranya dehidrasi berlaku, demam boleh bertambah teruk.
Untuk itu, anda dinasihatkan untuk mengambil banyak cecair semasa demam untuk mengelakkan dehidrasi. Mengonsumsi banyak cecair dapat membantu mengekalkan penghidratan badan semasa demam, sehingga dapat mempercepat pemulihan. Minum banyak semasa demam juga boleh membantu anda tetap selesa, walaupun suhu tubuh anda meningkat.
Tetapi perkara penting yang perlu diperhatikan bukan hanya jumlah cecair yang digunakan tetapi juga jenis minuman yang dipilih. Apabila demam, tubuh bukan sahaja kehilangan cecair tetapi juga ion dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat ketika tubuh mengalami demam.
Untuk memulihkan ion yang hilang, anda boleh mengambil minuman yang mengandungi ion, supaya keseimbangan ion dalam tubuh anda dikekalkan. Mengekalkan penghidratan dan keseimbangan ionik badan dapat membantu sistem imun tubuh melawan penyakit.
Juga Baca:
- Makan Es Krim Semasa Demam Menurunkan Banyak Faedah (Asalnya Tidak Paling!)
- 6 Cara Menurunkan Sakit Badan Ketika Menjadi Demam
- Apakah Fungsi Elektrolit dalam Tubuh Kita?
