Mana lemak yang lebih sihat di atas atau di bawah?

Lapisan lemak tersebar di bawah permukaan kulit di seluruh badan, dan kadang-kadang kita dapat melihat dengan jelas bahagian badan mana yang paling banyak lemak. Secara umum, bahagian yang paling ketara dalam pembentukan lemak badan adalah perut dan kawasan sekitar paha. Kedua-duanya adalah bahagian badan yang menentukan bentuk badan seseorang. Peningkatan yang menumpukan pada bahagian atas dada dan perut akan menjadikan tubuh kita kelihatan seperti epal, sementara penumpukan lemak di sekitar perut, paha, dan punggung bawah akan menyebabkan tubuh kita kelihatan seperti pir.

Adakah badan saya bentuk epal atau pir?

Perbezaan mendasar dari kedua-dua bentuk tubuh epal dan pir adalah bahagian mana yang mempunyai pengedaran lemak paling banyak, dan seberapa banyak lemak yang tersimpan. Untuk mengukurnya, kita perlu menggunakan nisbah pinggang dan pinggul pinggang. Kaedah ini agak mudah dengan mengukur lingkar pinggang (di antara tulang rusuk dan pusar) dan lilitan panggul (sekitar tulang belakang lumbar), kemudian membandingkan. Nilai nisbah akan menentukan bentuk badan anda.

Jika nilai lilitan pinggang lebih besar dari nilai lingkar pinggul, maka anda cenderung mempunyai bentuk tubuh epal. Sebaliknya, jika nilai lilitan pinggang lebih kecil daripada nilai lingkar pinggul, maka anda cenderung mempunyai bentuk tubuh pir. Bentuk badan Apple cenderung mempunyai pinggang dan pinggul nisbah lilitan yang lebih besar daripada bentuk pir. Itu bermakna penumpukan lemak dalam bentuk badan epal akan lebih tinggi di pinggang atau di sekitar abdomen, berkait rapat dengan obesiti pusat.

Mengapa wanita cenderung berbentuk pir, lelaki cenderung mempunyai epal?

Tubuh mempunyai cara untuk menentukan taburan lemak masing-masing, dan yang mempengaruhinya adalah faktor hormon. Contoh mudah perbezaan hormon adalah lelaki dan perempuan. Perbezaan hormon antara kedua-dua wanita menyebabkan cenderung mempunyai badan pir dan lelaki cenderung mempunyai badan berbentuk epal.

Testosteron hormon yang lebih banyak pada lelaki membolehkan tubuh menyimpan sedikit lemak di permukaan badan. Di samping itu, lelaki tidak mempunyai estrogen supaya mereka mempunyai kawasan pelvis yang lebih kecil. Inilah yang menyebabkan lemak pada lelaki cenderung disimpan di sekitar permukaan perut supaya lelaki cenderung mempunyai lilitan pinggang yang lebih besar.

Estrogen hormon akan membantu wanita mempunyai pelvis yang lebih besar untuk keperluan kehamilan dan melahirkan anak. Hormon ini juga memainkan peranan supaya lebih banyak lemak badan pada wanita disimpan di sekeliling pelvis. Walau bagaimanapun, bentuk badan pir dalam wanita boleh berubah dari masa ke masa. Ketika mengalami menopause, tubuh wanita akan mengalami kekurangan estrogen, sehingga lebih banyak lemak akan disimpan di sekeliling pinggang dan menyebabkan pembentukan lemak lebih tinggi di tubuh bagian atas, sehingga tubuh wanita yang mengalami menopause biasanya menjadi berbentuk epal.

Kesan kesihatan berdasarkan bentuk badan

Bentuk pear dianggap mempunyai pinggang yang lebih sihat dan nisbah pelvis kerana bentuk badan ini menunjukkan lilitan pinggang yang lebih kecil dan penambahan lemak yang kurang. Secara umumnya, pinggang normal dan pinggul pinggang normal adalah di bawah 0.95 untuk lelaki dan di bawah 0.86 untuk wanita. Nilai nisbah yang lebih kecil, lebih baik untuk kesihatan.

Obesiti utama dalam bentuk badan epal telah dinilai sebagai peramal sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular yang lebih tepat daripada obesiti berdasarkan indeks jisim badan. Ini kerana pengumpulan lemak perut dan di sekitar pinggang mempunyai kesan buruk yang lebih besar terhadap kesihatan, seperti penyakit jantung, kencing manis dan kanser. Di samping itu, pengumpulan lemak di sekeliling abdomen lebih berkemungkinan disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat seperti penggunaan alkohol dan kekurangan aktiviti fizikal.

Adakah bentuk badan pir lebih baik daripada epal?

Kedua-dua epal dan badan berbentuk buah pir pada dasarnya disebabkan oleh penambahan lemak. Terutama untuk wanita, bentuk badan pear lebih ideal kerana ia menunjukkan bahawa tubuh telah menyimpan rizab makanan yang diperlukan untuk memenuhi keperluan pemakanan sebelum kehamilan dan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan perubahan dalam tubuh selepas bersalin dan menopaus, lebih baik untuk mengawal pengumpulan lemak di sekitar pelvis lebih awal, kerana lemak yang berlebihan dari sekeliling pelvis akan menyebabkan pengumpulan lemak di sekitar abdomen pada wanita menopaus.

Tidak juga bahawa badan pir juga bebas dari pelbagai penyakit, kerana kebanyakan penyakit degeneratif mempunyai pelbagai faktor risiko, dan pengumpulan lemak perut hanya salah satu daripada beberapa sebab seseorang mengalami penyakit degeneratif. Satu kajian (seperti yang dilaporkan oleh NHS) menunjukkan seseorang yang mempunyai lilitan pinggang yang normal akan kekal berisiko untuk pelbagai penyakit kardiovaskular jika dia mempunyai faktor risiko seperti merokok, diabetes, hipertensi, dan paras kolesterol darah tinggi..

Perubahan bentuk badan boleh berlaku pada bila-bila masa, jika anda mempunyai bentuk badan dengan lilitan pinggang biasa tetapi mengalami tekanan darah tinggi dan merokok pada usia muda, maka anda masih akan berisiko terhadap pelbagai penyakit kardiovaskular.

Perlu diingat bahawa tubuh mempunyai cara sendiri mengedarkan lemak. Pengagihan lemak di sekeliling abdomen dan pinggang cenderung menjadi relatif dan boleh berubah dengan usia. Mana-mana bentuk badan yang anda ada sekarang, mengekalkan berat badan dan penambahan lemak badan dengan memohon gaya hidup yang sihat masih diperlukan untuk mencegah pelbagai penyakit degeneratif.

BACA JUGA:

• Mengapa perut yang dibersihkan lebih berbahaya daripada obesiti biasa
• 4 Fakta Anda Perlu Tahu Tentang Lemak Perut
• Yang Lebih Rendah Berat Badan: Mengurangkan Lemak atau Karbohidrat?