Menu manakah yang terbaik untuk memecahkan, teh manis atau tarikh?
Pada bulan Ramadan, berbuka puasa adalah saat yang lama ditunggu-tunggu. Selepas berpuasa untuk sehari penuh, anda pasti mempunyai menu kegemaran. Biasanya, ramai orang membatalkan puasa dengan teh manis, ais buah, kompot, tarikh, dan pelbagai pembuka selera lain. Teh manis dan tarikh menjadi menu pembuka kegemaran. Kemudian, di antara keduanya yang sebenarnya merupakan pilihan terbaik untuk membatalkan puasa?
Betapa pentingnya memilih makanan yang betul?
Apabila berpuasa badan tidak mendapat apa-apa makanan atau minuman selama kira-kira 13 jam. Oleh itu, biasanya badan mengambil gula yang disimpan di dalam hati dan juga otot sebagai rizab tenaga dan digunakan untuk bahan bakar semasa berpuasa. Nah, kerana rizab tenaga telah digunakan, anda perlu mengisi semula mereka. Masa yang tepat untuk mengisi tenaga dan rizab adalah apabila melanggar puasa.
Makan makanan dan minuman yang sihat dan sesuai ketika berbuka dapat menjaga tubuh dalam bentuk puasa dan mengelakkan pelbagai masalah kesihatan. Bukan sahaja makanan utama yang memerlukan perhatian tetapi juga pembuka selera. Pembersih yang sesuai membantu badan memulihkan tenaga selepas hari puasa penuh.
Pecahkan puasa dengan teh manis, adakah ia baik?
Apabila berpuasa badan berada dalam keadaan gula darah rendah kerana tidak makan apa-apa pada siang hari. Untuk menaikkannya, anda perlu makan makanan yang mengandungi gula. Oleh itu, teh manis adalah salah satu menu andalan bagi kebanyakan orang untuk membatalkan puasa.
Segelas teh manis juga cukup untuk membuat anda memulihkan paras gula darah kembali normal dan membuat anda mendapat semula kekuatan. Minum teh manis ketika berbuka puasa juga meningkatkan kandungan air dalam tubuh, menghalang anda daripada dehidrasi.
Walau bagaimanapun, perlu diingat, memakan teh manis dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dalam masa yang singkat. Sekiranya dilakukan sesekali, ini tidak akan menyebabkan masalah kesihatan anda. Kerana, minuman beralkohol tinggi seperti teh manis mengandungi sedikit nilai pemakanan tetapi tinggi kalori.
Jika anda mengekalkan tabiat ini selama sebulan penuh serta makan makanan gula tinggi yang lain, maka anda berisiko untuk mengalami masalah kesihatan seperti obesiti pada diabetes.
Bukannya anda tidak boleh membuat teh manis sebagai menu yang cepat, tetapi anda perlu mengehadkan gula yang anda gunakan supaya kadar gula darah tidak meningkat. Anda boleh mengurangkan jumlah gula yang digunakan dalam teh manis atau menggantikannya dengan gula rendah kalori.
Selain teh manis, menu iftar juga popular di seluruh dunia, tarikh. Disebutkan dari Healthline, tarikh mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan. Seperti serat, protein, kalium, magnesium, vitamin B6, dan juga besi.
Tarikh, menu iftar yang sesuai untuk mengembalikan tenaga
Dikutip dari Health24, salah satu menu pemecahan cepat yang disyorkan adalah makanan yang kaya dengan potassium. Potassium berfungsi salah satu daripada mereka untuk mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan.
Makan waktu apabila berbuka puasa tidak hanya dapat mengurangkan rasa lapar sehingga dapat mencegah anda makan berlebihan ketika berpuasa. Tetapi ia juga boleh membantu menghidratkan badan dan menyediakan tenaga segera yang boleh membuat anda menyegarkan selepas jam puasa.
Di samping itu, tarikh juga membantu mengelakkan sembelit akibat perubahan masa makan. Walau bagaimanapun, tarikh juga tinggi dalam gula semulajadi dan karbohidrat. Untuk itu, jangan makan terlalu banyak apabila berpuasa.
Tarikh dan teh manis selagi anda mengambilnya dalam had yang munasabah dan tidak berlebihan. Walau bagaimanapun, kerana kedua-duanya mengandungi gula, ia adalah idea yang baik untuk tidak menggunakannya secara serentak setiap hari kerana ia dapat meningkatkan kadar gula darah terlalu tinggi.
Anda boleh menggabungkan tarikh dengan segelas air apabila pecah supaya tubuh terus mendapat vitamin dan mineral sambil mengelakkan dahaga yang menyerang.
Juga Baca:
- Resipi Kek Sihat Kalori Rendah untuk berbuka puasa
- 5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
- Peraturan untuk Minum dengan Sempurna Semasa Sahur dan Memecah Cepat
