Yang membuat anda makan terlalu banyak lemak atau lemak?
Beliau berkata, makan terlalu banyak lemak boleh membuat lemak tubuh anda. Tetapi bagaimana dengan makan terlalu banyak nasi atau makanan yang mengandungi karbohidrat? Bolehkah ia juga meningkatkan bilangan skala berat? Inilah penjelasannya.
Apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak lemak?
Pengetahuan umum bahawa makan makanan berlemak boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, salah satunya adalah peningkatan berat badan. Kebanyakan orang percaya bahawa lemak adalah satu-satunya penyebab skala berat yang sentiasa meningkat. Tetapi itu benar?
Makan terlalu banyak lemak sememangnya akan meningkatkan saiz tubuh anda, peningkatan berat badan, dan perut menjadi lebih besar. Sebenarnya dalam tubuh, lemak diperlukan untuk melakukan pelbagai fungsi seperti peranan dalam pembentukan hormon, pencernaan vitamin, dan rizab tenaga. Manfaat ini pastinya menjadi sesuatu yang buruk jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang besar.
Apabila ia tidak lagi diperlukan, tetapi jumlah dalam tubuh masih banyak, maka lemak akan ditimbun oleh badan menjadi rizab tenaga. Lemak yang menjadi rizab tenaga disimpan dalam sel-sel khusus yang dipanggil sel adiposa. Dalam sel adipose ini, ia dapat menyimpan tenaga sebanyak 50-60 ribu kalori.
Sekiranya anda mempunyai banyak sel adipose di dalam badan, ini bermakna tenaga yang anda kumpulkan kini sangat banyak, supaya anda dapat meningkatkan berat badan anda.
Bagaimana pula dengan makan terlalu banyak karbohidrat?
Pada asasnya, semua makanan yang mempunyai nilai kalori dalam badan akan ditukar menjadi deposit lemak. sama seperti anda makan makanan ruji yang mengandungi hampir semua karbohidrat. Sama ada beras, mi, pasta, kentang, atau makanan ruji yang lain. Apabila semua makanan ini masuk ke dalam badan, sumber karbohidrat akan diproses dan dicerna secara langsung untuk menjadi bahan api tenaga tubuh.
Walau bagaimanapun, jika anda mengambil terlalu banyak karbohidrat, badan tidak akan menggunakan segala-galanya untuk ditukar menjadi tenaga. Bergantung pada aktiviti yang anda lakukan juga. Aktiviti lebih dan berat yang anda lakukan, badan memerlukan banyak tenaga. Kemudian karbohidrat akan ditukar menjadi tenaga juga. Jika tidak, maka karbohidrat akan terus disimpan di dalam badan untuk digunakan sebagai rizab tenaga.
Rizab tenaga ini disimpan di dalam badan dalam bentuk lemak. Ya, karbohidrat berlebihan yang berlebihan akhirnya menjadi lemak yang membuat perut kembung, paha membesar, pinggul pinggang dan pinggang yang lebih luas.
Kemudian mana yang lebih baik untuk mengambil, lemak atau karbohidrat?
Apa pun yang berlebihan pastinya tidak baik untuk kesihatan anda, termasuk makan terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Kedua-duanya mempunyai peluang yang sama untuk membuat anda gemuk - jika dimakan dalam jumlah yang berlebihan.
Jika anda tidak mahu perut anda menjadi lebih besar dan badan anda menjadi lebih berat, maka anda perlu menyesuaikan makanan anda setiap hari. Menetapkan bahagian makanan dapat membuat berat badan anda terjaga, bahkan berkurang - jika anda bercadang untuk menurunkan berat badan.
Kemudian bagaimana jika anda makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat? Untuk membuat saiz badan anda kembali, selain menyesuaikan makanan anda mengikut keperluan anda, anda mesti menggunakan semua rizab tenaga terkumpul - sama ada dari karbohidrat atau lemak.
Anda boleh memaksimumkan penggunaan rizab tenaga dalam badan dengan melakukan senaman rutin. Sekiranya anda rajin menjalankan gaya hidup yang sihat, memberi perhatian kepada bahagian makan dan bersenam secara teratur, maka anda boleh mendapatkan bentuk badan yang sesuai dan mengikut kehendak anda..
Juga Baca:
- Alat Getaran Lemak Burner Dapat Lakukan Slim?
- Adakah perut semakin besar dan tidak terlalu ketat? Mungkin anda makan kebanyakan lemak trans
- Tips Mudah Mengurangkan Perut yang Berbeza
