Yang Betul, Sukan di Rumah atau Gim?
Berapa kerap anda berlatih dalam satu minggu? Ya, mungkin anda berhasrat untuk berolahraga secara teratur sejak beberapa waktu lalu, tetapi belum dilakukan hingga sekarang. Ada beberapa perkara yang boleh membuat keinginan anda rileks, seperti ketika anda sedang sibuk sehingga anda tidak tahu kapan harus melakukannya dan tempat latihannya sendiri, sama ada anda boleh di rumah atau pergi ke gym. Sebenarnya ia bergantung kepada anda. Berikut adalah kelemahan dan kelebihan melakukan senaman di rumah dan gim sebagai panduan untuk memilih.
Kekuatan di gym
1. Dapatkan lebih banyak pilihan.
Sekiranya anda membuat keputusan untuk bersenam di gym, anda boleh memilih senaman yang anda akan lakukan, kerana terdapat banyak peralatan sukan yang memudahkan anda bersenam.
2. Motivasi tambahan
Dengan anda melakukan sukan di gym, anda tidak boleh membantu tetapi mendaftar untuk menjadi ahli di gym, jadi anda sekurang-kurangnya menghabiskan wang di atasnya. Ini boleh menjadi motivasi untuk anda, kerana anda tidak mahu wang yang telah dibelanjakan untuk sia-sia, bukan? Di samping itu, persekitaran gim yang penuh dengan orang yang bersenam juga boleh membuat anda lebih bermotivasi untuk bersenam lebih kerap.
3. Lebih fokus dan kepekatan
Persekitaran gim membuat tumpuan dan tumpuan lebih mudah dibentuk apabila dibandingkan dengan di rumah. Tidak banyak perkara yang boleh mengganggu anda, jika anda melakukannya di gym.
4. Boleh menyertai program yang ada
Bukan sahaja mempunyai banyak pilihan peralatan sukan dan kemudahan, biasanya di gym ada juga orang profesional atau jurulatih yang dapat membantu program anda lebih cepat tercapai.
Kurang senaman di gim
1. Kos yang besar
Salah satu perkara yang membuat kebanyakan orang berfikir dua kali untuk melakukan sukan di gym ialah kos yang perlu dibelanjakan ketika bersenam di gim cukup besar.
2. Perlu persediaan
Tidak seperti melakukan sukan di rumah, jika anda memilih untuk bersenam di gym, apa yang perlu anda lakukan sebelum pergi ke gym adalah menyediakan semua barangan anda, seperti menukar pakaian, mengisi botol, dan membawa barangan lain.
Kelebihan melakukan sukan di rumah
1. Murah
Perbezaan terbesar antara melakukan senaman di rumah atau gym adalah kos. Sudah tentu jika anda memilih untuk bersenam di rumah, anda tidak perlu membayar apa-apa.
2. Lebih selesa
Mungkin kebanyakan orang kurang selesa jika mereka perlu bersenam atau bersama orang ramai. Tetapi jika anda melakukan senaman di rumah, anda tidak perlu memikirkan pakaian apa yang harus anda pakai, tidak kira apa gaya yang akan anda jalani, atau berapa lama anda menghabiskan latihan. Anda akan berasa selesa jika anda melakukannya di rumah.
3. Pelbagai pilihan
Anda tidak perlu dikelirukan tentang sukan apa yang boleh anda lakukan di rumah. Terdapat begitu banyak sukan yang boleh anda lakukan, seperti berbasikal, berlari, berjalan di sekitar rumah, atau melakukan aerobik di dalam bilik. Beberapa aktiviti rumah seperti berkebun juga boleh merangkumi aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan di rumah.
4. Boleh menggabungkan beberapa jenis sukan
Jika anda benar-benar ingin melatih jantung, tetapi juga ingin melatih otot kaki anda, maka anda boleh menggabungkan beberapa pergerakan atau jenis senaman pada satu masa. Sesetengah aplikasi pada telefon pintar anda boleh membantu menunjukkan pergerakan yang termasuk senaman jantung atau senaman yang berguna untuk toning otot kaki. Kemudian anda boleh menyatukan beberapa pergerakan ini secara bebas, bukan masa yang terikat.
Kurang senaman di rumah
1. Sukar untuk memberi tumpuan, terlalu banyak sebab
Jika anda membuat keputusan untuk bersenam di rumah, maka luruskanlah niat anda terlebih dahulu. Banyak orang tidak boleh bersenam di rumah kerana terlalu banyak alasan untuk mengelakkan latihan yang kerap.
2. Tiada jurulatih
Seorang jurulatih atau seseorang yang profesional sangat diperlukan jika anda melakukan program, seperti penurunan berat badan, atau peningkatan massa otot. Jika anda melakukannya di rumah, maka ini menjadi sukar untuk dilakukan.
3. Tempat dan kemudahan yang terhad
Melakukan senaman di rumah tidak memerlukan tempat atau ruang yang luas. Tetapi jika anda benar-benar mahu menggunakan peralatan sukan seperti treadmill atau alat lain, maka alat itu memerlukan ruang yang agak besar untuk menyimpannya.
Kemudian, saya perlu melakukan sukan di rumah atau di gym?
Sebenarnya, ini bergantung kepada keperluan dan keselesaan anda. Sekiranya anda menjalani program dan tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam, maka gim adalah tempat yang sesuai untuk anda, kerana di gym anda akan lebih terfokus dan dapat menjalankan program lebih cepat daripada di rumah. Tetapi jika anda mempunyai masa yang cukup dan anggaran yang tersedia adalah terhad, maka sukan di rumah adalah penyelesaiannya. Tidak kira di mana sukan ini, tetapi kualiti dan kekerapan sukan mesti dipertimbangkan.
BACA JUGA:
- Sukan pagi atau Sukan Malam, Yang Lebih Baik?
- Tips Memulakan Sukan Selepas Memulihkan dari Kesakitan
- Jenis Pemanas untuk Pelbagai Sukan
