Yang lebih sukar untuk dikeluarkan, lemak perut atau paha?
Menghapuskan lemak tidak boleh segera, ia memerlukan perjuangan. Secara umum terdapat dua jenis lemak yang sering anda hadapi: lemak yang menonjol dalam perut (visceral) dan lemak yang berada di bawah lengan atau paha (subcutaneous). Jadi, lemak perut dan lemak paha yang paling sukar untuk dikeluarkan? Lihat penjelasan di bawah.
Apakah perbezaan antara lemak perut dan lemak paha??
Lemak di dalam perut adalah sama dengan lemak visceral. Lemak visceral adalah lemak yang terdapat di rongga perut. Ini lemak membungkus organ dalaman dalam badan, seperti hati dan limpa. Sebenarnya sukar untuk melihat berapa banyak lemak perut yang terdapat di dalam tubuh seseorang dengan jelas. Walau bagaimanapun, perut yang dibersihkan dan pinggang yang luas boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai lemak perut yang berlebihan.
Ini jenis lemak boleh mengganggu fungsi organ dalaman lain dalam badan dengan mengeluarkan bahan berbahaya.
Perbezaan dengan lemak subkutaneus, lemak subkutaneus disimpan di bawah kulit anda, terutamanya di paha. Anda boleh dengan mudah peha lemak atau secubit dengan tangan anda, tidak seperti lemak di dalam perut.
Fat paha, alias subkutaneus, juga diperlukan untuk memanaskan badan. Malangnya jika terlalu banyak boleh menjadi buruk dan tanda obesiti atau berat badan yang berlebihan.
Benarkah lemak perut lebih sukar dikeluarkan?
Melaporkan dari halaman Livestrong, pada dasarnya apabila anda mengurangkan kalori dari makanan dan bersenam lebih sering, anda akan kehilangan lemak perut terlebih dahulu. Sifat lemak visceral adalah aktif metabolik, ini yang menjadikan lemak visceral dapat bertindak balas terhadap perubahan diet.
Nah, semakin banyak lemak visceral, pembakaran lemak lebih sukar untuk diselesaikan. Inilah yang biasanya berlaku kepada orang dewasa.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lemak viser adalah sejenis lemak yang tisu aktif. Maksudnya, lemak perut bukan sahaja terkumpul, tetapi boleh melepaskan sesuatu ke dalam badan, iaitu hormon dan sebatian yang mencetuskan keradangan.
Malah, lemak perut boleh merangsang pengeluaran hormon dalam badan. Hormon utama yang dirangsang oleh lemak ini ialah hormon cortisol. Tahap kortisol hormon yang lebih tinggi, ia akan mencetuskan tubuh untuk menyimpan lemak viser dengan lebih mudah, serta hormon ini juga merangsang kelaparan.
Nah, tahap kortisol yang berlebihan di dalam badan menjadikan banyak orang yang perut terganggu menjadi terdesak, kerana ia sukar untuk dikeluarkan. Plus, jika orang itu berada di bawah tekanan. Lebih banyak kortisol akan dihasilkan.
Sebaik sahaja lemak visceral ini hadir, pengeluaran kortisol akan sentiasa muncul. Lebih banyak lemak mendalam, lebih sukar ia juga akan dihapuskan kerana kortisol akan lebih banyak di dalam badan.
Jadi itulah penjelasan mengapa lemak perut akhirnya lebih sukar untuk diatasi daripada masalah lemak paha. Walau bagaimanapun, apa pun keadaan anda tentu tidak akan menyakitkan untuk memeriksa dengan doktor anda, senaman tetap, dan keseluruhan kehidupan yang sihat.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak perut?
Tetapkan diet anda menjadi rendah karbohidrat. Diet karbohidrat yang rendah adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak perut. Malah beberapa kajian menunjukkan bahawa diet karbohidrat yang rendah lebih berkesan untuk menghilangkan lemak perut daripada diet rendah lemak.
Di samping itu, senaman juga sangat penting untuk menghilangkan lemak perut atau lemak paha. Idealnya melakukan senaman jantung paru-paru yang dapat meningkatkan kadar jantung dan latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot.
Contoh latihan kardio yang boleh anda lakukan ialah berlari, berbasikal, aerobik, dan berenang. Contoh latihan kekuatan yang boleh dilakukan seperti squats, push up, dan mengangkat berat.
Tidak kurang penting, anda juga perlu menguruskan tekanan. Tekanan akan memudahkan tubuh untuk menyimpan lemak visceral yang berlebihan. Teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam dan teknik pengurusan tekanan boleh dilakukan untuk mengurangkan tekanan.
Juga Baca:
- Tahap tinggi gula dan lemak dalam darah mencetuskan risiko gangguan mental
- Tahap Lemak dalam Darah Nampaknya Mempengaruhi Kualiti Sperma Lelaki
- Apakah paras lemak badan yang masih dianggap normal??
