Mandi Air Sejuk Selepas Tinggal Diubahkan Ia Berbahaya
Pada masa-masa tertentu, tetap tidak dapat dielakkan. Sebagai contoh, apabila anda sedang diikuti oleh tarikh akhir yang ketat, atau jika anda perlu mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian penting atau persembahan pada waktu pagi. Keesokan harinya, sudah tentu anda berasa sangat mengantuk dan penat kerana tidak tidur sepanjang malam. Biasanya untuk menjadi cepat, orang memilih untuk mandi sejuk. Walau bagaimanapun, ramai juga mengatakan bahawa mandi mandi sejuk selepas tidur lewat dapat mengundang masalah kesihatan yang serius, bahkan menyebabkan kematian. Untuk mencari kebenaran di sebalik mitos, lihat maklumat berikut.
Apa yang berlaku kepada tubuh apabila anda terlambat
Badan anda berfungsi selepas jam biologi. Jam ini mengawal setiap fungsi badan secara automatik, mengikut tabiat harian anda. Sekiranya anda biasanya tidur pada jam 10 malam hingga 6 pagi, tubuh anda akan bekerja dengan cara yang anda boleh tidur dengan baik. Gangguan jam biologi anda boleh menyebabkan gangguan terhadap sistem badan tertentu.
BACA JUJU: Terlalu Lama Napping Mencetuskan Penyakit Jantung
Selagi anda tidur pada waktu malam, suhu badan manusia harus menurun hingga mencapai 36 atau 35 darjah Celsius. Semasa pagi hingga petang badan akan menjadi lebih panas, iaitu sekitar 37 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, jika anda tetap aktif dan bekerja semalaman, suhu badan anda tidak akan berkurangan. Suhu badan sebenarnya akan meningkat jika terpaksa bekerja dan bertindak. Akibatnya, jam biologi anda menjadi kacau-bilau.
Apabila anda selesai aktiviti anda pada waktu pagi, tubuh anda benar-benar memerlukan rehat. Jadi, tubuh juga menghasilkan hormon melatonin yang akan membuat anda berasa letih dan mengantuk. Hormon yang sepatutnya berfungsi pada waktu malam juga akan menyebabkan penurunan suhu badan. Biasanya, pada masa ini orang membuat keputusan untuk mengambil mandi sejuk supaya minda yang panas menjadi segar dan tidak mengantuk.
Risiko mengambil mandi sejuk akan terlambat
Jika anda mengambil air sejuk selepas menginap sepanjang malam, terdapat beberapa risiko yang mungkin timbul. Melaporkan dari saluran kesihatan BBC, Dr. Chris Bleakley mengingatkan bahawa mandi sejuk dapat mengejutkan badan. Terutama jika suhu badan anda cukup panas kerana anda tidak tidur dan mempunyai aktiviti semalaman. Perubahan suhu melampau dan tiba-tiba sangat berisiko bagi mereka yang mengalami masalah jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yang mengganggu peredaran darah).
Walaupun suhu badan anda telah menurun, ia cukup sejuk sebelum anda mandi, masih terdapat risiko untuk dipertimbangkan. Kerana suhu terlalu sejuk boleh menyebabkan arteri dan saluran darah sempit. Akibatnya, bekalan darah dan oksigen ke jantung menurun. Sekiranya ini berlaku, tekanan darah dan kadar denyutan jantung akan meningkat secara tiba-tiba. Keadaan ini menjadikan anda terdedah kepada sakit dada, serangan jantung, atau strok.
BACA JUJU: Tangan Selesai? Berhati-hati, Mungkin Ini Adalah Sebabnya
Petua untuk kekal segar selepas terlambat
Walaupun mandi sejuk pada waktu malam boleh menyebabkan pelbagai risiko, itu tidak bermakna anda tidak perlu mandi sama sekali selepas aktiviti semalaman. Selepas tidur lewat, inilah yang boleh anda lakukan pada waktu pagi untuk tetap segar dengan selamat.
1. Basuh di bawah sinar matahari
Selepas tidur lewat, jam biologi anda menjadi kemas. Otak akan mengarahkan badan untuk berehat kerana ia mengira sudah tiba masanya untuk anda tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, selain mengikuti arahan organ badan anda, jam biologi juga akan menyesuaikan diri dengan cahaya di sekeliling anda. Jika matahari telah meningkat dan cahaya yang anda rasakan, jam biologi anda akan diset semula seperti sebelum atau semula. Di samping itu, berjemur di bawah sinar matahari juga boleh memulihkan suhu tubuh biasa.
2. Bersandarkan dengan air suam terlebih dahulu
Jika anda benar-benar perlu mandi segera, elakkan daripada menyiram atau merendam diri anda dengan air sejuk. Lebih baik bermula dengan air hangat atau air suam. Biarkan badan anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di bilik mandi yang biasanya sejuk. Selepas itu, anda boleh mengakhirinya dengan membilas badan anda dengan air sejuk untuk menjadikannya lebih segar.
BACA JUJU: 10 Faedah Mengejutkan Dapatkan dari Mandi Pagi
3. Makan kafein
Minum kopi atau teh dengan tahap kafein yang tinggi dapat membantu anda terjaga. Selepas tidur lewat, anda memerlukan kira-kira 100-200 miligram kafein. Dos ini bersamaan dengan kira-kira satu cawan kopi hitam atau dua cawan teh hitam. Walau bagaimanapun, jika anda digunakan untuk minum kafein setiap hari, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi. Anda boleh minum secawan kopi pada sebelah petang atau petang.
