Faedah Bercakap Sendiri untuk Kesihatan Mental
Jika anda suka melihat orang atau rakan anda bercakap dengan diri mereka di bilik, bilik mandi, atau di meja pejabat mereka, itu tidak bermakna rakan anda gila atau mempunyai masalah mental. Mungkin rakan anda sedang belajar persembahan atau memotivasi dirinya.
Begitu juga kamu. Jika anda tiba-tiba bercakap dengan diri sendiri, itu tidak bermakna anda gila. Kecuali anda bercakap dengan diri sendiri dengan pokok dalam pakaian orang gila ...
Satu kajian yang dilakukan di University of Michigan mendapati bahawa orang yang kadang-kadang bercakap dengan diri mereka sebelum persembahan atau mesyuarat penting, biasanya melakukan lebih baik dan kurang kerap mengalami kecemasan atau keraguan diri sendiri.
Seperti yang dilaporkan oleh UniverseofMemory.com, Profesor psikologi dan pengarah Makmal Kawalan dan Emosi Etan Kross di University of Michigan, mengatakan bahawa apabila orang berfikir tentang diri mereka sebagai orang lain, pemikiran ini akan menjadikan mereka menilai diri mereka secara objektif, supaya mereka akan input yang berguna.
Dalam satu lagi kajian, pakar psikologi Gary Lupyan dari University of Wisconsin-Madison dan Daniel Swingley dari University of Pennsylvania, melakukan beberapa eksperimen untuk mengetahui sama ada bercakap dengan diri anda akan membantu anda mencari barang yang hilang atau tidak.
Ringkasnya, mereka tidak boleh menafikan bahawa kata-kata akan membantu proses mencari barang-barang yang hilang, terutamanya apabila terdapat hubungan yang kuat antara nama dan sasaran visual. Juga, bercakap dengan diri anda boleh merangsang memori atau ingatan anda.
Fikirkan, apabila anda bercakap dengan kuat, anda mensimulasikan lebih banyak deria berbanding ketika anda berbicara dengan lembut. Anda mendengar suara. Sama ada anda sedar atau tidak, badan anda merasakan bunyi seperti minda yang menyampaikannya melalui tulang. Malah, kelakuan tulang adalah salah satu sebab mengapa suara kami terdengar berbeza jika kita mendengar rakaman suara kita sendiri,
Bercakap kepada diri sendiri boleh meningkatkan memori atau ingatan anda. Itulah salah satu manfaat yang paling penting untuk bercakap dengan diri sendiri. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan oleh Linda Sapadin, seorang psikolog Amerika berdasarkan hasil penyelidikan Gary dan Daniel sebelum ini, manfaat lain untuk bercakap sahaja ialah:
- Emosi saluran. Apabila anda marah atau marah, seperti di lebuh raya yang tersekat misalnya, maka anda bercakap atau menjerit sendiri, anda tidak sedar, anda akan tenang untuk jangka masa yang panjang. Ya, itulah manfaatnya, membuat emosi begitu seronok.
- Menjadi lebih terfokus. Apabila seseorang menulis sambil membaca apa yang ditulis, perlahan-lahan akan menjadikan otak menjadi lebih fokus pada satu perkara. Iaitu, ia juga menjadikan keupayaan otak untuk diingat untuk meningkat.
- Jadikannya termotivasi. Sama seperti yang dijelaskan oleh Gary dan Daniel, apabila anda sedang bersedia untuk menghadapi sesuatu, seperti persembahan misalnya, maka anda bercakap untuk diri sendiri, ia dapat meningkatkan motivasi anda dan menghilangkan kebimbangan yang sebelumnya memakan anda.
- Membuat kita dapat jadualkan. Apa yang ada di minda kita kadang-kadang terlalu banyak sehingga kita berfikir dan bercakap dengan diri sendiri: apa yang perlu kita lakukan, apa yang kita lakukan, dan kemudian apa yang kita lakukan, dan sebagainya. Dengan bercakap dengan diri sendiri, perlahan-lahan anda akan mula belajar untuk menjadualkan diri dan mengatur apa yang perlu anda lakukan.
- Mampu menganalisis masalah sendiri. Kadangkala apabila anda menghadapi masalah, anda biasanya akan bertitah dengan rakan atau rakan kongsi. Bagaimanapun, dengan bercakap dengan diri sendiri, anda akan dapat menganalisis situasi masalah anda sendiri dengan lebih baik. Anda juga akan bercakap dengan hati nurani anda sendiri dan mencari apa yang anda mahukan.
Jadi, ambil mudah ... Apabila anda bercakap dengan diri anda, anda akan benar-benar merasakan banyak manfaat untuk diri anda dan mungkin akan menjadikan anda lebih baik. Tidak perlu takut dianggap gila, huh.
BACA JUGA:
- 5 Manfaat Psikologi Mendengarkan Lagu Mengganggu
- 'Hangin': Mengapa Anda Mudah Marah Apabila Kelaparan
- 7 Tanda-tanda Tekanan Yang Sering Tidak Sadar
