Faedah Kesihatan Jika Anda Mengurangkan Pengambilan Gula pada Kanak-kanak Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Penggunaan gula yang berlebihan telah terbukti menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Bukan sahaja pada orang dewasa, kanak-kanak boleh mengalami masalah kesihatan akibat gula yang berlebihan. Lebih-lebih lagi, usia kanak-kanak itu adalah makanan yang lebih lama makanan manis atau minuman manis seperti susu.
Oleh itu, tidak sepatutnya sewenang-wenang menyediakan minuman dan makanan manis untuk kanak-kanak. Pengambilan gula dalam kanak-kanak mestilah terhad.
Sebenarnya, apa yang dimaksudkan dengan gula?
Gula adalah struktur paling mudah karbohidrat. Gula berfungsi sebagai pengeluar tenaga utama untuk badan. Sudah tentu gula sangat penting untuk anak anda sebagai bahan bakar untuk aktiviti harian.
Terdapat beberapa jenis gula yang boleh anda dapati, seperti glukosa, fruktosa, atau sukrosa. Fruktosa dan sukrosa adalah gula yang sering ditambah dalam minuman dan makanan yang dibungkus. Sebagai contoh dalam minuman manis, cat, dan juga susu.
Fruktosa, seperti glukosa, adalah struktur gula paling mudah. Fruktosa mempunyai rasa yang sangat manis, tetapi fruktosa bukan pengeluar tenaga yang baik seperti glukosa. Kerana, jalur metabolik kedua gula adalah berbeza. Fruktosa tidak akan mengalir ke dalam aliran darah tetapi ke arah hati dan diproses di dalamnya.
Selamat, fruktosa secara langsung tidak akan membuat lonjakan gula darah bayi anda, tetapi memang gula bukanlah pengeluar tenaga yang baik.
Walaupun sukrosa adalah sejenis gula buatan yang mengandungi glukosa dan fruktosa. Ini bermakna, sukrosa selepas dipecah dalam badan boleh menghasilkan tenaga dari paras glukosanya.
Oleh kerana sukrosa mengandungi glukosa, sukrosa boleh membuat kadar gula darah melambung dan risiko menyebabkan kanak-kanak menjadi berat badan berlebihan atau obes.
Jadi, anda perlu pintar dalam memilih minuman dan makanan kanak-kanak yang mengandungi gula. Walaupun badan bayi anda memerlukan gula sebagai tenaga, gula dalam badan bayi anda tidak boleh berlebihan.
Apakah faedah mengurangkan pengambilan gula untuk kanak-kanak
1. Mencegah kerosakan gigi pada kanak-kanak
Apabila bayi atau kanak-kanak terdedah kepada pendedahan yang sangat kerap dan jangka panjang kepada gula, dari minuman mereka, dari susu, makanan atau makanan ringan, mereka mempunyai risiko kerosakan gigi yang sangat tinggi.
Apabila gula kekal di dalam mulut kanak-kanak lebih daripada 20 minit, bakteria menggunakan gula sebagai makanan untuk menghasilkan asid. Asid ini yang kemudian menyerang gigi dan merosakkan keadaan gigi, seperti rongga atau dari masa ke masa akan berlaku kerosakan gigi pada kanak-kanak.
Oleh itu, penggunaan gula dalam kanak-kanak perlu dihadkan untuk mengekalkan gigi yang sihat.
2. Mencegah obesiti pada kanak-kanak
Lebihan gula dalam kanak-kanak bukan sahaja menyebabkan masalah dalam rongga mulut, tetapi juga dalam berat badan kanak-kanak. Kanak-kanak yang berlebihan gula mempunyai risiko obesiti yang lebih besar. Gula tidak perlu dalam bentuk gula, gula ditemui dalam pelbagai jenis makanan seperti kek, kue, dan minuman.
Apa lagi gula dari minuman yang tidak merasa kenyang, ini adalah penyumbang terbesar kepada obesiti kanak-kanak. Sebab, minuman yang mengandung gula tinggi tidak mengisi dan sangat mudah dikonsumsi, hanya ditelan. Inilah yang menyebabkan kanak-kanak tidak menyedari kelebihan gula daripada minuman manis.
Oleh itu, minuman manis seperti susu yang seharusnya baik untuk kesihatan anak-anak boleh berbahaya jika mengandung gula yang tinggi.
Dilaporkan pada halaman WHO, kanak-kanak yang obes secara ironis akan mempunyai risiko yang lebih besar untuk membangunkan diabetes mellitus jenis 2, tekanan darah tinggi, asma dan masalah pernafasan lain, gangguan hati dan gangguan tidur. Oleh itu, sangat penting untuk mengehadkan pengambilan gula kanak-kanak untuk mengelakkan perkara-perkara ini daripada berlaku.
3. Mencegah penagihan gula
Dilaporkan pada halaman Verywell, makan atau minum terlalu banyak gula sebenarnya meningkatkan risiko seseorang mengalaminya gula ketagihan atau ketagih gula. Ketagihan ini membuatkan tubuh sentiasa ingin makan lebih banyak makanan yang mengandungi gula.
Gula telah terbukti mempunyai kesan ini berdasarkan beberapa kajian percubaan yang telah dijalankan. Malah bayi baru lahir dapat mengalami ketagihan gula ini. Jadi, mengawal pengambilan gula kerana kanak-kanak ini sangat penting.
Kanak-kanak yang mengalami ketagihan gula mempunyai gejala gegaran, berasa sangat letih daripada biasa, kadang-kadang akan menjadi sangat aktif, perubahan mood.
Ketagihan gula ini dari masa ke masa juga boleh membawa kepada obesiti dan kerosakan gigi.
Bagaimana untuk mengurangkan pengambilan gula pada kanak-kanak
1. Tukar susu bayi anda dengan susu rendah gula
Susu adalah minuman yang paling sering diminum oleh kanak-kanak. Oleh itu, anda tidak sepatutnya memilih susu. Pilih susu dengan kandungan gula rendah, supaya anak anda tidak mempunyai pengambilan gula yang berlebihan.
Anda boleh mengetahui kandungan gula yang dilihat dari label nilai maklumat pemakanan yang dicetak pada bungkusan.
2. Hidangkan lebih banyak buah untuk makanan ringan
Daripada memberikan anak anda pelbagai kek yang tinggi gula, anda perlu memberi buah-buahan secara teratur dalam jam snek.
Dengan cara itu, pengambilan gula masuk akan lebih dikawal. Gula yang disediakan oleh buah-buahan dan sayur-sayuran juga gula semulajadi yang lebih selamat untuk kanak-kanak.
Juga Baca:
- Berapa banyak pengambilan gula maksimum untuk pesakit diabetes??
- Gula dan Makanan Sweet di Menu Makanan Anak Anda
- 6 Makanan Sweet yang Sihat sebagai pengganti gula-gula
