Faedah Kesihatan Jika Kanak-kanak Membawa Peruntukan ke Sekolah

Snek di sekolah adalah kebiasaan yang sering kita hadapi di sekolah kanak-kanak. Malah, makanan ringan di sekolah tidak semestinya sihat dan bersih, malah ada yang mengandungi bahan-bahan yang tidak sepatutnya makanan. Kaedah penyimpanan makanan dan persembahannya jauh dari standard kebersihan. Walaupun mungkin terdapat kantin di sekolah, ramai kanak-kanak sekolah lebih suka makanan ringan di luar atau di tepi jalan. Makanan yang lebih pelbagai dan menarik boleh menjadi magnet bagi kanak-kanak untuk membeli.

Membawa bekalan sihat ke sekolah

Salah satu cara untuk mengurangkan tabiat cemilan secara rawak pada kanak-kanak adalah untuk membawa anak-anak mereka ke sekolah. Ini memberi banyak faedah kepada kanak-kanak, terutama untuk kesihatan mereka. Penyediaan makan tengah hari yang sihat dapat memberi pemenuhan pemakanan kanak-kanak dan juga menyokong pembentukan gaya hidup sihat pada kanak-kanak.

1. Boleh memberi nutrisi yang diperlukan oleh kanak-kanak

Adalah penting bagi kanak-kanak untuk mendapatkan makan tengah hari yang sihat kerana makan tengah hari dapat memenuhi 1/3 keperluan kalori anak. Kanak-kanak yang biasa menerima makan tengah hari yang sihat mempunyai pengambilan nutrien yang lebih tinggi, berbanding kanak-kanak yang tidak menerima makan tengah hari yang sihat.

Semasa tempoh pertumbuhan ini, kanak-kanak memerlukan banyak nutrien penting, seperti protein, vitamin A, vitamin C, besi, dan kalsium. Dengan membawa makan tengah hari ke sekolah, anda membantu anak anda memenuhi keperluan pemakanan ini. Anda boleh membuat peruntukan anda sendiri untuk kanak-kanak dengan menu nutrien yang sihat dan lengkap, yang terdiri daripada:

Sumber makanan karbohidrat, seperti nasi, mi, roti, roti gandum, pasta
Sayuran
Sumber makanan protein, seperti daging, telur, ikan, ayam, kacang (termasuk mentega kacang), produk tenusu (keju atau yogurt)
Buah-Buahan
Dan, jangan lupa untuk sentiasa membawa air atau susu kepada anak-anak

2. Membantu mengawal pengambilan anak setiap hari

Kerana anda mencipta bekalan anak anda sendiri, anda boleh mengatur apa makanan yang harus dibawa anak dan makan sebagai makanan. Dengan cara ini, anda tahu makanan apa yang anak anda makan, jadi anda juga boleh mengawal pengambilan makanan anak anda, termasuk mengendalikan pengambilan lemak. Secara tidak langsung, anda juga boleh mencegah kanak-kanak daripada obesiti.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa kanak-kanak mendapat lemak pada 25-35% daripada jumlah kalori mereka sehari, terutama lemak tak tepu dan lemak tak jenuh. Anda boleh mendapatkan jenis lemak dari pelbagai kacang, ikan, dan minyak sayuran. Sebaiknya letakkan makanan ini di menu makan tengah hari anak anda. Makanan ini boleh menyokong pertumbuhan anak-anak, membantu memenuhi keperluan pemakanan mereka, dan juga sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung anak anda.

Di samping itu, juga membawa bekalan kanak-kanak dengan makanan yang mengandungi serat yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini boleh membuat kanak-kanak lebih lama, supaya mereka dapat menghalang berat badan yang tidak diingini pada kanak-kanak.

3. Meningkatkan tenaga dan prestasi kanak-kanak di kelas

Kanak-kanak memerlukan tenaga yang cukup untuk menjalankan aktiviti mereka di sekolah, terutamanya untuk pembelajaran. Kanak-kanak yang tidak makan tengah hari mendapati lebih sukar untuk menumpukan perhatian di sekolah. Di samping itu, mereka juga lebih cenderung untuk menghidangkan snek tidak sihat dan tidak mengisi makanan ringan. Oleh itu, bawa makanan untuk kanak-kanak untuk makan tengah hari di sekolah, yang boleh memberi tenaga yang cukup untuk kanak-kanak untuk melakukan semua aktiviti mereka di sekolah dan selepas sekolah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Health School pada tahun 2008 melaporkan bahawa kanak-kanak sekolah yang makan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan kalori yang kurang dari lemak yang dilakukan dengan baik pada ujian celik huruf dibandingkan dengan anak-anak yang mempunyai pengambilan lemak dan garam yang tinggi.

Telah disampaikan makan tengah hari, tetapi kanak-kanak itu tidak mahu makan?

Acara ini boleh berlaku dengan kerap, jadi anda menjadi malas untuk membawa anak-anak anda ke sekolah. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berputus asa, terus membawa anak-anak anda ke sekolah. Tetapi, sebelum itu, adalah idea yang baik untuk mengetahui terlebih dahulu mengapa anak tidak makan tengah hari.

Terdapat beberapa sebab kanak-kanak tidak mahu atau tidak menghabiskan makan tengahari mereka, iaitu:

1. Masalah dengan tempat makan

Mungkin tempat untuk makan kanak-kanak kurang menarik seperti rakan-rakan lain, jadi anak enggan membuka tempat makan. Atau, ia boleh menjadi tempat untuk makan seorang kanak-kanak terlalu besar, sehingga membuat kanak-kanak merasa kenyang sebelum dapat menghabiskan makanannya. Jika kanak-kanak sentiasa tidak dapat menghabiskan makan tengah hari, mungkin anda boleh mengecilkan bahagian dan meletakkan makanan di tempat makan yang lebih kecil. Sebaiknya, pilih tempat yang sesuai untuk kanak-kanak, jadi dia juga gembira untuk membawanya ke sekolah.

2. Kanak-kanak bosan

Membawa makan tengah hari ke sekolah dengan makanan itu setiap hari pastinya menjadikan anak-anak bosan dengan makan tengah hari mereka. Bagi kanak-kanak kecil, mungkin anda boleh membuat makanan dalam bentuk yang lucu dan menarik. Reka bentuk menu makan tengah hari kanak-kanak setiap hari, cuba buat menu yang berbeza setiap hari.

3. Makanan sukar dimakan

Sebab kanak-kanak tidak menghabiskan makan tengah hari mereka hanyalah sesuatu. Kanak-kanak mungkin tidak makan tengah hari kerana contohnya ayam itu sukar dipotong, buahnya membuat tangan melekit, dan sebagainya. Untuk itu, anda perlu tahu apa citarasa anak anda. Jadikannya mudah untuk anak makan tengahari. Sebagai contoh, anda telah membawa bekalan dengan makanan yang telah dipotong menjadi kepingan kecil, supaya anak itu dapat segera memakannya.

Sekiranya anda sudah mengetahui sebab anak tidak menghabiskan makan tengah hari dan anda telah menetapkannya, tetapi anak itu masih tidak boleh menghabiskan makan tengah hari, maka anda masih dapat memenuhi keperluan kanak-kanak itu melalui sarapan atau makan malam di rumah. Anda masih boleh membawa anak-anak anda dalam bentuk buah atau roti, yang penting untuk anak-anak dapat dibelanjakan. Ini dapat membantu kanak-kanak mengurangkan tabiat menghidu di sekolah.

BACA JUGA

5 Idea Saham Sihat untuk Kanak-Kanak
Mengapa Sosej dan Nuggets Tidak Makanan Sihat untuk Kanak-kanak
Tips Memasukkan Sayur-sayuran dalam Makanan Anak Anda