Faedah Kesihatan Sukan Memanah

Sukan memanah sering dianggap sebagai sukan statik, tetapi pemanah atau pemanah kompetitif benar-benar memerlukan sejumlah besar kekuatan, ketahanan dan tumpuan untuk melaksanakan secara optimum. Jika anda tidak kenal dengan sukan ini, maka anda mungkin terkejut mengetahui bahawa terdapat banyak manfaat kesihatan. Selain faedah fizikal, memanah juga boleh meningkatkan kesihatan mental anda. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita lihat manfaat memanah di bawah.

Sepuluh faedah melakukan memanah

Berikut adalah sepuluh faedah melakukan memanah, iaitu:

Meningkatkan koordinasi tangan dan mata, dan keseimbangan.
Meningkatkan fleksibiliti tangan dan jari.
Membina kekuatan badan.
Meningkatkan kesabaran.
Meningkatkan fokus.
Bina keyakinan diri.
Adakah sukan sosial.
Adakah satu bentuk latihan kecergasan.
Bersantai badan.
Ia adalah sukan yang boleh dimainkan oleh semua orang.

Lima perkara yang diperlukan dalam memanah

Berikut adalah perkara-perkara yang diperlukan oleh memanah, yang juga bertanggungjawab untuk memberikan manfaat di atas, iaitu:

1. Kekuatan badan atas

Menarik tempat letak busur pada kedua-dua otot tangan, serta otot-otot dada, bahu dan belakang. Sama seperti mengangkat berat, tekanan ini biasanya diadakan selama beberapa saat sebelum pemanah dilepaskan untuk membuang anak panah. Dengan pengulangan, menarik tekanan dan melepaskan busur boleh menyebabkan perkembangan otot pada kebanyakan kumpulan otot atas badan atas. Tahap pembangunan bergantung pada jumlah masa yang anda gunakan untuk berlatih dan bersaing.

2. Baki

Keseimbangan penting untuk kejayaan memanah, sebagai contoh, anda mesti dapat memegang badan itu untuk tujuan dan melepaskan busur. Memerintahkan memanah boleh membantu anda mengawal imbangan anda apabila memberi tumpuan kepada sasaran. Semakin banyak anda berlatih, lebih banyak otot teras anda terbiasa dengan mengimbangi badan anda dan menjaga anda stabil ketika mensasarkan anak panah.

3. Koordinasi

Koordinasi tangan dan mata adalah kemahiran penting untuk memanah. Sukan memanah boleh melatih tangan anda untuk bekerja bersama ketika melakukan tugas yang berbeda, seperti menunjuk dan melepaskan anak panah sesuai dengan pemerhatian mata. Semakin banyak latihan anda, semakin baik penyelarasan anda. Peningkatan koordinasi ini akan menghasilkan tembakan yang lebih baik dan ini juga akan membantu anda dalam sukan lain.

4. Berjalan

Semasa pertandingan, pemanah dapat berjalan 8 km dan bergerak dari sisi ke sisi sambil melakukan tugas memanah. Walaupun banyak aktiviti dijalankan dalam jangka pendek, kesan kumulatif berjalan di semua pertandingan dapat meningkatkan kekuatan jantung, otot, dan kaki. Anda akan memperoleh manfaat walaupun semasa latihan, kerana anda akan menghabiskan banyak masa untuk mengambil anak panah yang telah dibebaskan.

5. Fokus

Fokus adalah perkara yang paling penting untuk berjaya sebagai pemanah. Di samping itu, fokus pembangunan juga boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan. Semakin anda memberi tumpuan kepada sasaran anda, lebih mudah bagi anda untuk membersihkan fikiran anda, dan berjaya dalam latihan dan persaingan. Fokus akan membantu anda mengurangkan kebimbangan di luar memanah dan juga akan membantu anda lebih fokus pada tugas. Belajar untuk terus fokus dengan memanah juga akan mengatasi kelewatan dan gangguan.

Pertimbangan sebelum memulakan memanah

Memanah adalah sukan yang menuntut kegiatan fizikal, tetapi banyak orang yang tidak terlibat masih memandang rendah tuntutan memanah. Kerana ini termasuk senaman yang berat, lebih baik merujuk kepada doktor terlebih dahulu sebelum memulakan latihan, terutama jika anda mempunyai penyakit. Menggunakan peranti keselamatan seperti lengan, pelindung jari dan dada boleh melindungi anda daripada kecederaan akibat terkena tali pinggang atau sesuatu yang lain. Ketahui bentuk dan teknik memanah yang tepat dari seorang pengajar yang berkelayakan, untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan apabila mensasarkan. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tajam atau mendadak di bahu, lengan, siku, dada, atau belakang, kemudian berhenti dengan segera untuk mencegah kecederaan otot..