Cegah Sclerosis Pelbagai Mengambil Ikan Setiap Hari Ahad

Ikan adalah sumber protein yang baik. Kandungan protein di dalamnya diperlukan oleh tubuh untuk mencegah penyakit, seperti multiple sclerosis. Bagaimanapun, adakah benar bahawa makan banyak ikan boleh mencegah penyakit ini? Ketahui jawapan dalam ulasan berikut.

Makan banyak ikan boleh mengelakkan pelbagai sklerosis

Sklerosis berbilang adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem imun menyerang myelin atau lapisan yang melindungi sel-sel saraf dari bahan-bahan asing..

Keadaan ini sering dicirikan oleh keletihan, kelemahan otot, penglihatan yang cacat, kesukaran untuk mengekalkan keseimbangan dan koordinasi. Sebab-sebab dan remedi masih belum dijumpai dengan pasti. Walau bagaimanapun, penjagaan akan memberi tumpuan kepada mengurangkan kejadian gejala.

Ikan mempunyai asid lemak polyunsaturated yang dikenali sebagai omega 3, yang telah ditunjukkan sebagai neuroprotective atau mengekalkan kesihatan dan fungsi saraf).

Asid lemak Omega 3 juga mempunyai keupayaan untuk menghalang keradangan supaya ia baik untuk kesihatan jantung. Di samping itu, sifat anti-radang juga dipercayai dapat mengurangkan risiko sklerosis berganda.

Pelaporan dari Berita Perubatan Hari ini, Dr. Annete Langer Gould, M.D, PhD, ahli Akademi Neurologi Amerika, menyiasat hubungan antara pengambilan omega 3 yang tinggi dari suplemen minyak ikan dan ikan dengan risiko sklerosis berganda. Kajian ini dijalankan pada 1,153 orang dengan usia purata 36 tahun yang telah didiagnosis dengan MS.

Dalam kajian itu didapati bahawa peserta yang makan ikan sekurang-kurangnya satu hidangan seminggu mempunyai risiko sklerosis yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak makan ikan sama sekali. Pakar-pakar juga mengatakan bahawa suplemen minyak ikan boleh dipercayai untuk mengelakkan pelbagai sklerosis daripada berlaku.

Hanya jenis ikan yang boleh mengurangkan risiko penyakit ini

Malangnya tidak semua ikan boleh dikaji dan terbukti dapat mengurangkan risiko sklerosis berganda. Hanya ikan tertentu yang mengandungi omega 3. Berikut adalah jenis ikan dan makanan laut yang mengandungi omega 3, seperti:

Makerel. Ikan ini mirip dengan tuna, tetapi dalam bentuk yang lebih kecil. Dalam 100 gram makarel ikan mengandungi 5,134 omega 3 dan menyediakan vitamin B12 dan selenium.
Salmon. Ikan yang mengandungi protein berkualiti tinggi termasuk magnesium, kalium, selenium, dan vitamin B. Dalam 100 gram salmon mengandungi 226o mg omega 3.
Kerang. Makanan laut ini mengandungi banyak zink di semua jenis makanan. Dalam 100 gram krim mentah mengandungi 672 mg omega 3 dan tembaga dan vitamin B12.
Sardin. Ikan ini sering dijumpai dalam bentuk makanan dalam tin. Dalam 100 gram, sardin mengandungi 1480 mg omega 3, vitamin B12, selenium, dan vitamin D.
Ikan kecil. Ikan ini mengandungi selenium, niasin dan kalsium. Dalam 100 gram teri ia mengandungi 2,113 mg omega 3.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa sesetengah ikan di atas mungkin mengandungi paras merkuri yang tinggi, contohnya salmon atau tuna. Lagipun, kajian lanjut masih diperlukan untuk mengetahui kesan dan risiko yang ditimbulkan kepada orang yang mempunyai multiple sclerosis.

Omega 3 sumber juga boleh didapati dalam beberapa makanan lain, bukan sahaja dalam ikan atau makanan laut, seperti kacang, biji rami, bayam, kacang soya dan lain-lain..

Juga Baca:

Adakah Ia Benar-benar Kita Tidak Boleh Minum Susu Selepas Makan Ikan?
Adakah Hak untuk Makan Lele Dapat Menyebabkan Kanser?
Kerugian jika anda jarang makan ikan! Semak 5 faedah untuk kesihatan