Bau aroma timun dan epal dapat mengatasi Claustrophobia
Adakah anda mengalami ketakutan apabila berada di bilik kecil atau bilik tertutup? Jika ya, mungkin anda mengalami penyakit claustrophobia. Gejala claustrophobia boleh menjadi teruk, tetapi ramai yang tidak mendapatkan rawatan. Walau bagaimanapun, ada cara untuk mengatasi kekhususan.
Satu kajian mengatakan, ketakutan yang anda alami ketika berada di ruang terkurung dapat dilepaskan dengan mencium bau timun dan epal. Kenapa?
Bau aroma ini dapat mengatasi penyakit klaustrofobia
Sejak dahulu lagi, ramai orang telah menggunakan aroma tumbuhan, pokok, rempah, dan buah-buahan untuk mengatasi keradangan, kemurungan, dan kesukaran tidur. Itu kerana bau bau boleh bertindak seperti ubat di dalam otak anda.
Bau tertentu menstimulasi saraf di hidung yang menghantar rangsangan ke otak. Rangsangan ini biasanya akan memasuki sistem limbik otak yang mengendalikan kadar jantung, tekanan darah, pernafasan, ingatan, tahap stres, dan keseimbangan hormon.
Di samping itu, beberapa kesan aroma dari tumbuh-tumbuhan atau lain-lain boleh menjadi psikologi. Sebagai contoh aroma tertentu adalah terapeutik kerana anda menyambungkannya dengan perkara yang menyeronokkan.
Aroma tertentu juga dapat membantu anda mengatasi penyakit klaustrofobia. Berikut adalah beberapa bau atau bau yang mungkin membantu.
Minyak mentimun
Dalam salah satu kajian yang dijalankan oleh Dr. Hirsch, tiga perempat sukarelawan claustrophobia merasa lebih baik apabila di atas lif selepas mencium timun itu.
Sesetengah hospital memohon minyak timun untuk kapas persegi dan letakkan di bawah hidung pesakit semasa melakukan imbasan MRI.
Dr Hirsch berpendapat bahawa sesuatu dalam timun mengubah persepsi orang terhadap bilik.
Epal hijau
Minyak wangi yang menyegarkan dari mangkuk hijau boleh membantu mengatasi kebimbangan yang berlebihan. Dalam satu kajian, aroma buah-buahan juga membantu mengurangkan kebimbangan akibat sesak nafas yang dirasakan oleh sesetengah orang apabila terperangkap di dalam bilik kecil.
Di samping itu, bau aroma epal hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah, sakit akibat migrain, dan membantu mengurangkan selera makan.
Petua lain untuk menangani sesak nafas
Cara lain yang dapat membantu anda mengatasi penyakit klaustrofobia termasuk:
- Bertahan jika serangan berlaku. Sekiranya anda memandu, anda mungkin dapat menarik di sebelah tepi jalan dan menunggu gejala-gejala berlalu.
- Ingatkan diri anda bahawa fikiran dan perasaan yang menakutkan akan berlalu.
- Cuba fokus pada sesuatu yang tidak mengancam.
- Ambillah nafas panjang dan tahan selama tiga saat, kemudian nafas.
- Cabaran ketakutan dengan mengingatkan diri anda bahawa ia tidak benar.
- Visualisasi hasil dan imej yang positif.
- Sertai kelas yoga, lakukan program latihan, atau urut aromaterapi, untuk membantu menangani tekanan. Ini boleh digunakan sebagai strategi jangka panjang untuk mengatasi keadaan sesak.
Juga Baca:
- Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Claustrophobia (Phobia Narrow Space)
- Mual sejuk dan peluh Sehingga pengsan Melihat Ais Krim? Mungkin Anda Memiliki Pagofobia
- Kenali Haphephobia, Phobia yang Menjadikan Takut Takut
