Mewujudkan Tabiat Makan yang Baik untuk Anak Anda

Jika anda seorang ibu bekerja, anda mungkin bimbang tentang tabiat makan anak anda. Anda mungkin mempunyai pengasuh atau meletakkan anak anda di pusat jagaan harian semasa anda bekerja. Dalam kedua-dua kes, anda mesti memastikan anak anda mendapat diet yang sihat dan mewujudkan tabiat makan yang sihat. Jika anak anda mengalami penyakit ulser atau penyakit refluks asid gastrik (GERD), kebiasaan makan yang buruk dapat memburukkan keadaan. Mewujudkan tabiat yang baik kanak-kanak dari usia muda sangat penting. Anda boleh membantu kanak-kanak mengendalikan pedih ulu hati dan refluks kesakitan dan mencegah obesiti. Berikut adalah beberapa tip untuk mewujudkan kebiasaan makan yang baik.

Buat waktu makan waktu keluarga

Anak anda seperti kanak-kanak lain mungkin tidak suka makan. Sukar untuk kanak-kanak duduk di satu tempat untuk masa yang lama. Anak anda lebih suka bermain dan meneroka. Kanak-kanak perlu melihat bahawa makan makanan yang baik adalah bahagian kehidupan yang sangat berharga dan masa makan yang menyeronokkan.

Untuk membuat waktu makan yang menyenangkan, pastikan seluruh keluarga berkumpul bersama. Tunjukkan kanak-kanak bahawa waktu makan adalah masa ketika keluarga dapat bercakap dan makan bersama-sama. Cadangkan anak anda berkongsi tentang perkara yang dia lihat pada hari itu atau apa yang mereka lakukan di sekolah. Kebanyakan keluarga terlalu sibuk dan kadang-kadang makan secara berasingan di hadapan TV atau semasa menggunakan alat. Masa keluarga semasa waktu makan adalah penting untuk perkembangan kanak-kanak dengan menunjukkan interaksi sosial.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengekalkan kebiasaan yang baik tetapi jangan biarkan masa makan menjadi terlalu tegar dengan terlalu banyak peraturan. Anak anda tidak akan menyukainya.

Elakkan memaksa makanan

Setiap kali anda akan melihat pengasuh atau ibu bapa yang memberi makan makanan yang tidak disukai anak anda. Ini mewujudkan kebiasaan makan yang buruk. Anak anda tidak boleh belajar apabila ia terlalu penuh dan lebih berisiko untuk ulser perut dan GERD.

Pastikan anak anda mendapat saiz bahagian yang betul. Ingat anak anda tidak sebesar anda. Perut mereka masih kecil dan tidak memerlukan jumlah kalori yang diperlukan oleh orang dewasa. Jangan paksa makan anak anda, ini hanya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk. Biarkan mereka tahu bahawa tidak boleh makan makanan. Terlalu banyak memberi makan pada kanak-kanak boleh menyebabkan ulser dan GERD atau boleh membuat gejala lebih teruk. Adalah disyorkan untuk mengelakkan makanan berasid dan makan lebih banyak bahagian yang lebih kecil.

Kanak-kanak sering lapar selepas sekolah. Dalam keluarga yang makan malam pada waktu malam, anda boleh memberi makanan ringan anak anda ketika pulang dari sekolah. Makanan ringan yang sihat termasuk epal, yogurt, atau pisang.

Buat makanan yang menyeronokkan

Daripada mempunyai pelan makan yang ketat, berikan penjaga anda untuk membuat makanan yang disukai anak anda selagi makanan itu sihat. Cuba memperkenalkan makanan baru tetapi jangan memaksa mereka untuk menyukai mereka. Memberi mereka kebebasan meneroka akan membuat keseronokan makan dan mencari pilihan yang sihat baru.

Kanak-kanak lebih cenderung untuk makan jika mereka fikir makanan itu menarik. Beri makanan yang berwarna-warni untuk menarik perhatian kanak-kanak. Anda boleh membuat bentuk atau tetapan menarik yang menangkap mata mereka. Juga cuba memberi mereka lebih banyak makanan yang dimakan dengan tangan atau jari. Lebih seronok apabila mereka boleh menyentuh makanan mereka.

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sukar untuk kanak-kanak kerana mereka mungkin kelihatan membosankan. Anda harus mengelak memasak terlalu banyak sayur-sayuran untuk memastikan makanan yang renyah. Bagi buah-buahan, elakkan beri buah-buahan perang. Coklat bukanlah warna yang menarik dan boleh membuat kanak-kanak fikir buahnya busuk dan enggan makan.

Sekiranya anda menyediakan hidangan pencuci mulut untuk kanak-kanak, anda harus merawatnya sebagai sebahagian daripada hidangan dan bukan hadiah untuk menamatkan makanan. Ini boleh membuat kanak-kanak berfikir bahawa makanan itu buruk dan enggan makan jika tidak ada pencuci mulut.

Berlatihlah apa yang anda pelajari

Anda mungkin tidak melihatnya, tetapi anak anda mengambil berat tentang anda. Kanak-kanak cepat meniru apa yang mereka lihat pada orang dewasa. Anda juga penjaga anda mesti menjadi contoh untuk anak anda. Ini bermakna anda mesti mempunyai diet yang sihat dan tabiat makan.

Anda boleh mengajar anak anda tentang keselamatan makanan dengan membawa mereka ke perjalanan runcit. Ia juga membantu anak anda memilih apa yang mereka suka makan. Mereka tidak akan mempunyai sebab untuk tidak makan kemudian.

Ingat bahawa anda suka jika seseorang mengenakan sesuatu kepada anda, begitu juga dengan anak anda. Meningkatkan kanak-kanak adalah seni dan tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya. Jika anda mempunyai pemakan yang cerdik, anda boleh berbincang dengan ibu bapa lain tentang kebiasaan makan atau ahli pemakanan untuk mendapatkan lebih banyak petua dan idea. Kebiasaan makan yang baik adalah penting untuk mencegah pedih ulu hati dan GERD dan obesiti.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.