Mengatasi Kaki Bengkak Semasa Kehamilan
Tubuh wanita hamil mengalami pelbagai perubahan semasa hamil akibat perubahan hormon semasa kehamilan. Berbagai sistem badan juga berubah semasa hamil kerana tubuh ibu bukan sahaja berfungsi untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk janin dalam rahimnya. Sesetengah perubahan dalam tubuh ibu mempunyai kesan positif, tetapi sesetengah yang lain juga mempunyai kesan negatif.
Sesetengah ibu mengalami pembengkakan kaki selama kehamilan. Biasanya kaki ibu bengkak selepas berjalan terlalu banyak atau duduk terlalu banyak. Dalam bahasa perubatan, bengkak ini dikenali sebagai edema. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk mengatasinya kita akan mengkaji semula di sini.
Punca kaki bengkak (edema)
Kaki bengkak atau edema pada kaki biasanya berlaku pada trimester ke-3. Kaki bengkak berlaku apabila cecair berlebihan membina tisu sel badan. Pembengkakan bahagian badan semasa kehamilan adalah normal kerana tubuh memegang banyak cecair. Perubahan dalam kimia darah juga menyebabkan banyak cecair bergerak ke dalam tisu sel.
Selain itu, rahim yang terus berkembang semasa hamil meletakkan tekanan pada urat pelvis (urat belakang di pinggul) dan vena cava (saluran darah besar di sebelah kanan badan yang membawa darah dari organ ke jantung). Tekanan ini melambatkan aliran darah dari kaki ke jantung sehingga darah membesar dan menekan cairan dari urat ke tisu di kaki. Pembentukan cecair pada tisu menyebabkan kaki menjadi bengkak.
Bengkak kaki atau edema pada kaki boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:
- Pengambilan garam terlalu banyak. Garam mengandungi natrium yang membuat lebih banyak cecair dalam sel.
- Ambil terlalu banyak kafein. Kafein boleh memberi tekanan pada saluran darah.
- Kurangnya pengambilan kalium. Potassium mampu menjaga cecair di luar sel supaya keseimbangan elektrolit cair berlaku. Tetapi jika ia tidak mempunyai kalium, cecair akan lebih banyak dalam sel dan cecair elektrolit cecair tidak akan tercapai.
- Berdiri atau berjalan terlalu banyak boleh memberi tekanan pada aliran darah di kaki.
Adakah pembengkakan ini berbahaya?
Selepas melahirkan, edema akan hilang dengan cepat bergantung kepada keupayaan tubuh untuk mengurangkan cecair yang berlebihan. Anda akan kencing lebih kerap dan berpeluh banyak pada hari pertama selepas melahirkan. Ini adalah cara badan untuk mengeluarkan cecair.
Bengkak (edema) pada kaki bukan masalah serius, tetapi jika ini tidak ditangani dengan betul maka bengkak boleh terjadi di bahagian lain tubuh. Makan terlalu banyak makanan yang mengandungi garam boleh memburukkan lagi bengkak. Cecair amniotik yang berlebihan juga boleh memburukkan lagi bengkak.
Bengkak di kaki juga boleh menjadi tanda penyakit lain. Sekiranya bengkak di kaki terasa menyakitkan, ia boleh menjadi tanda penyumbatan dalam aliran darah di kaki. Jika bengkak kaki disertai dengan sakit kepala dan penglihatan menjadi kabur, maka ini boleh menjadi tanda pra-eklampsia (keadaan tekanan darah tinggi pada wanita hamil). Atau jika bengkak kaki disertai dengan sakit dada atau kesukaran bernafas, ini boleh menjadi tanda masalah dengan jantung.
Bagaimana untuk mengatasi kaki bengkak semasa hamil
Anda boleh mengurangkan tekanan pada urat dengan berbaring di sisinya. Kerana vena cava berada di sebelah kanan badan anda, berbaring di sebelah kiri adalah pilihan yang baik. Beberapa cara untuk mengurangkan bengkak di kaki wanita mengandung adalah:
- Letakkan kaki anda lebih tinggi. Ambil bangku kecil untuk meletakkan kaki anda di sana semasa duduk.
- Jangan lipat kaki semasa duduk.
- Jangan tahan terlalu banyak dan jangan duduk terlalu banyak. Mengambil masa untuk berjalan secara singkat antara aktiviti duduk anda boleh membantu mengekalkan aliran darah yang lancar.
- Pakai kasut yang selesa dan jangan memakai kaus kaki atau stoking yang terlalu ketat.
- Minum banyak air. Ini dapat membantu mengurangkan air berlebihan dalam badan.
- Hadkan makanan yang mengandungi garam. Makanan tinggi garam (sodium) boleh menyebabkan tubuh mengekalkan cecair. Natrium dalam garam menarik cecair ke dalam sel supaya cecair dipegang di dalam sel. Sekiranya kaki anda bengkak semasa kehamilan, anda harus mengehadkan penggunaan garam sebanyak ½ sudu teh setiap hari.
- Senaman yang kerap, terutamanya berjalan dan berenang. Berennag boleh membantu mengurangkan tekanan pada kaki anda.
BACA JUGA
- Masalah Kehamilan Disebabkan Perbezaan dalam Darah Ibu dan Anak Rhesus
- Pelbagai Perubahan pada Kulit semasa Kehamilan
- Komplikasi Potensi dalam Kembar Kehamilan
