Mengawal Gaya Hidup Sihat untuk Baru Dipulihkan daripada Kanser

Kebanyakan orang yang sembuh dari kanser perlu mengikuti nasihat makan yang sihat dan menjalani gaya hidup yang sihat. Ini adalah supaya badan mereka kembali kepada kesihatan dan mencegah risiko kanser berulang. Mana-mana diet dan corak kehidupan yang mesti dilakukan oleh orang yang pulih dari kanser?

Gaya hidup sihat untuk orang yang pulih dari kanser

1. Makanan yang sihat

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan

Makanan seperti sayur-sayuran segar dan buah-buahan mesti dimakan oleh pesakit kanser, sebagai orang yang sembuh dari kanser. Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti wortel, anggur, tomato, ceri dan pisang boleh dimakan dengan segera. Makanan ini mesti sentiasa dibasuh dengan teliti dengan air untuk mengeluarkan kotoran dan bakteria yang dilampirkan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi serat dan kaya dengan sebatian sihat yang dikenali sebagai fitokimia. Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan juga mempunyai nutrien yang lebih baik untuk dipelihara jika produk makanan ini masih segar dan mentah.

Gandum keseluruhan

Gandum keseluruhan atau gandum keseluruhan mengandungi nutrien penting di dalamnya. Gandum keseluruhan mengandungi karbohidrat kompleks yang membantu menyediakan tenaga, serat, vitamin, dan mineral seperti asid folik dalam badan. Gandum keseluruhan mempunyai kandungan nutrien yang berbeza daripada oat lain, seperti lebih banyak vitamin, mineral, dan serat.

Jika produk itu dibuat sebanyak 51 peratus atau lebih gandum keseluruhan, maka produk itu boleh dilabel 100 peratus gandum. Makan gandum boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

Hadkan penggunaan daging merah dan daging yang diproses

Daging merah haiwan mengandungi protein, besi, vitamin dan mineral tetapi juga mengandungi lemak jenuh dan kolesterol. Memakan terlalu banyak daging merah dan daging yang diproses boleh meningkatkan risiko kanser kolon.

Lean daging merah boleh digunakan sebagai makanan seimbang bersama ikan, ayam, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan sumber lemak yang sihat. Jumlah penggunaan daging yang mencukupi ialah dua hingga tiga auns dalam masa kurang daripada tiga kali seminggu. Cara mengolah daging adalah dengan mengukus, membakar, atau mendidih. Elakkan menggoreng.

2. Latihan tetap

Senaman yang kerap dapat meningkatkan ketahanan dan kebugaran bagi siapa saja, termasuk mereka yang pulih dari kanser. Berikut adalah faedah yang boleh anda perolehi daripada bersenam:

Peningkatan ketahanan
Jauhi risiko kemurungan dan kecemasan
Oleh itu, ia tidak mudah untuk letih
Meningkatkan mood
Lebih yakin
Jadi, ia tidak mudah sakit
Tidur menjadi lebih baik dan berkualiti

Latihan yang kerap untuk orang yang pulih dari kanser tidak perlu terlalu melampau. Adalah idea yang baik untuk memberi tumpuan kepada langkah kecil untuk menjadikan hidup anda lebih aktif. Cuba naik tangga lebih kerap atau letakkan lebih jauh dari destinasi anda dan berjalan ke destinasi. Jangan lupa untuk berunding dengan doktor sebelum anda memulakan program latihan senaman.

3. Hadkan penggunaan minuman beralkohol

Orang yang baru pulih dari kanser tidak boleh menggunakan minuman keras sama sekali. Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan diketahui menyebabkan risiko kanser mulut, pharynx, laring, esofagus, hati dan payudara. Alkohol juga mengandungi kalori yang berlebihan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Juga Baca:

Terapi Seni, Cara Berkesan Mengatasi Tekanan di Pesakit Kanser
Lihat gejala kanser usus, dari perut kembung kepada sembelit
Kajian: Risiko Kanser Payudara adalah lebih rendah pada Wanita Muda dengan Obesiti