Mengejutkan, Ternyata Tulang Manusia Lebih Teguh Daripada Keluli
Adakah anda tahu terdapat 206 tulang yang membentuk badan orang dewasa? Ya, tulang adalah sokongan utama badan. Oleh itu, tulang manusia direka dengan sangat kuat dan dapat menyokong berat badan setiap hari. Ingin tahu bagaimana tulang manusia yang kuat? Semak jawapan di bawah.
Fungsi tulang manusia, dari bangunan badan hingga perlindungan organ
Ringkasnya, tulang memberi bentuk kepada tubuh manusia. Dengan ketiadaan tulang, tidak ada tempat untuk otot dan tisu lain untuk dilampirkan supaya badan menjadi tidak berbentuk.
Di samping itu, pengaturan banyak tulang yang membentuk rangka memberikan perlindungan kepada organ-organ penting di seluruh tubuh. Sebagai contoh, tengkorak berfungsi untuk melindungi otak sebagai sistem saraf pusat atau rusuk melindungi jantung, paru-paru, dan organ penting lain dalam badan.
Sesetengah otot juga memerlukan tulang sebagai tempat untuk kontrak supaya menghasilkan gerakan. Bukan itu sahaja, bahagian dalam tulang yang disebut sumsum tulang juga berfungsi sebagai pusat pengeluaran sel darah, sel darah putih, sel-sel lemak, dan fibroblas.
Walaupun kebanyakan kalsium akan disimpan dalam tulang, kalsium yang berlebihan akan dipecahkan untuk meningkatkan bekalan darah. Itulah sebabnya tulang juga bertanggungjawab untuk mengawal tahap kalsium dalam darah supaya saraf dan otot dapat berfungsi dengan baik.
Malah, tulang manusia lebih kuat daripada keluli
Tulang adalah bahagian terkuat badan. Menurut Sains Langsung, tulang sangat kuat bahkan empat hingga lima kali lebih kuat daripada saiz baja yang setanding. Kekuatan tulang setiap orang adalah berbeza, bergantung kepada ketumpatan tulang yang mereka miliki.
Kuat atau tidak tulang dipengaruhi oleh beberapa bahan penting, iaitu kalsium, vitamin D, dan vitamin K. Kalsium berfungsi untuk membina tulang dan melambatkan proses kehilangan. Walaupun vitamin D, membantu badan menyerap kalsium, yang membantu mencegah kehilangan tulang.
Kalsium dan vitamin K boleh diperoleh dengan mudah dari makanan. Walaupun vitamin D, boleh diperoleh bukan sahaja dari makanan tetapi juga cahaya matahari pagi. Tetapi ketiga-tiga pengambilan itu mesti mengikut keperluan.
Mengikut Kadar Kecukupan Pemakanan, dalam satu hari orang memerlukan usia antara 16 hingga 80 tahun di sekitar:
- 15-20 mikrogram vitamin D
- 55-65 mikrogram vitamin K
- 1200-1000 mikrogram kalsium
Selain ketumpatan tulang, betapa kuatnya tulang juga dipengaruhi oleh berat badan, usia, dan kesihatan seseorang. Satu kajian yang dijalankan oleh bioperubatan di Wayne State University memandang kekuatan atlet dan beban mereka untuk merosakkan tulang.
Seorang petinju boleh menghasilkan lebih banyak kuasa pada pukulannya kerana dia mempunyai lebih banyak jisim badan di belakangnya. Pukulan yang cepat dan tajam boleh menyebabkan 25 peratus tulang rusuk induk memecahkan dan pecah.
Inilah cara untuk memastikan tulang menjadi kuat dan sihat
Menguatkan tulang dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup anda. Ini bukan sahaja mengekalkan kesihatan tulang tetapi juga mengekalkan kesihatan badan keseluruhan. Pertama, memenuhi keperluan pemakanan anda dari makanan yang sihat.
Untuk mengekalkan kesihatan tulang, makan makanan yang kaya dengan vitamin D, vitamin K, dan kalsium yang sihat untuk diproses dan isinya. Sebagai contoh, pilih susu rendah lemak. Menikmati matahari selama 10 minit setiap hari juga menyediakan vitamin D secara terus ke badan.
Di samping itu, melakukan senaman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menguatkan tulang. Walau bagaimanapun, memberi perhatian kepada keselamatan anda juga semasa bersenam untuk mengelakkan kecederaan.
Melakukan aktiviti fizikal juga berguna untuk mengekalkan keseimbangan berat badan ideal anda sehingga tidak memperburuk kerja tulang dalam memegang berat badan.
Juga Baca:
- 3 Kesan Obesiti pada Kesihatan Tulang Anda
- Apakah Berat Tulang Anda? Adakah Really Big Bones Make Scales Up?
- Boleh Meningkatkan Ketumpatan Bones oleh Kolam?
