Mengupas 7 Manfaat Melon Jeruk (Cantaloupe) untuk Kesihatan
Siapa yang tidak kenal dengan tembikai. Buah yang manis dan menyegarkan ternyata terdapat banyak jenis yang tidak kurang enak. Melon atau cantaloupe oren adalah satu jenis buah yang bukan hanya lazat, tetapi juga kaya dengan nutrien dan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Keuntungan melon oren yang anda boleh bervariasi, lebih jelas lihat di bawah!
Pelbagai manfaat melon oren untuk kesihatan
1. Menurunkan tekanan darah
Manfaat pertama melon oren adalah untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam zat jeruk membantu mengekalkan kesihatan jantung. Makanan yang tinggi kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan cara itu, anda mengelakkan risiko strok.
Di samping itu, pengambilan kalium yang mencukupi juga membantu mencegah kehilangan massa otot dan menghalang pembentukan batu ginjal.
2. Mengekalkan kesihatan mata
Disebut dari Sains Langsung, Harvard T.H. Chan Sekolah Kesihatan Awam menyatakan bahawa melon oren adalah salah satu buah-buahan yang kaya dengan vitamin A sehingga sangat baik untuk kesihatan mata. Kandungan vitamin A yang tinggi membantu mengurangkan risiko katarak, yang merupakan masalah kesihatan mata biasa dengan usia.
Bukan itu sahaja, zeaxanthin, antioksidan yang terdapat pada tembikai oren juga berguna untuk menapis cahaya biru yang membahayakan mata dan menangkis kerosakan akibat degenerasi makula pada usia tua.
3. Mengekalkan kesihatan pencernaan
Penghadaman yang baik boleh menyokong kesihatan keseluruhan. Oleh itu, anda perlu makan pelbagai makanan yang membantu kesihatan pencernaan. Melon oren adalah salah satu buah yang kaya serat dan juga air sehingga dapat membantu menyehatkan sistem penghadaman anda.
Makan atau minum jus cantaloupe membantu mencegah sembelit, mempercepatkan sistem pencernaan, dan membersihkan usus dengan mengeluarkan racun di dalam badan. Melon oren juga mudah dicerna dan bebas dari FODMAP, iaitu gula dalam jenis makanan tertentu yang boleh menyebabkan gejala IBS (Sindrom Usus Ranjau) di beberapa orang.
4. Mengurangkan keradangan
Salah satu nutrien dalam melon oren adalah choline. Choline telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap keradangan dalam badan. Sebenarnya, kompaun ini boleh mengurangkan keradangan kronik akibat penyakit tertentu, seperti rematik.
Di samping itu, kolin juga berguna untuk membantu mengawal pergerakan otot, merangsang ingatan, membantu menyerap lemak, dan membantu meneruskan rangsangan saraf. Melon oranye juga mengandungi cucurbitacin B dan cucurbitacin E. Kedua-duanya adalah sebatian anti-radang yang berkesan mengurangkan sakit dan gejala akibat penyakit radang.
5. Mengurangkan risiko kanser
Jeruk jeruk mengandungi beta-karoten yang sangat tinggi. Dikutip dari Healthline, penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan beta-karoten dalam raksa oren lebih tinggi berbanding dengan aprikot, oren, dan juga mangga. Kandungannya sama dengan wortel.
Penyelidikan yang dijalankan di Fakulti Pemakanan di Harvard School of Public Health membuktikan bahawa beta-carotene memainkan peranan dalam memerangi kanser prostat. Malah, mengambil beta-karoten juga membantu mengurangkan risiko kanser kolon.
6. Meningkatkan sistem imun
Sistem imun yang sihat diperlukan untuk badan untuk mengelakkan pelbagai penyakit. Ada banyak perkara yang boleh dilakukan untuk memperbaiki sistem imun, salah satunya ialah makan makanan yang sihat. Melon oren dimasukkan dalam makanan sihat yang berguna untuk memperbaiki sistem imun. Beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C dalam jeruk oren membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah jangkitan.
Dikutip dari Dr. Jilid, penyelidikan menunjukkan bahawa beta-karoten membantu meningkatkan fungsi sel imun. Walaupun vitamin A dan vitamin C boleh berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang memainkan peranan dalam melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan.
Oleh itu, memakan oren melon tidak hanya dapat mengatasi penyakit umum seperti selesema dan selsema tetapi juga mengatasi pelbagai keadaan kesihatan yang serius seperti kanser.
7. Merawat kulit dan rambut
Kandungan pelbagai nutrien dalam melon oren seperti vitamin A, vitamin C, dan juga air membantu merawat kesihatan kulit dan rambut anda. Vitamin A diperlukan untuk pengeluaran sebum (minyak semula jadi) yang membantu melembapkan rambut. Di samping itu, vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua tisu di dalam badan, termasuk kulit dan rambut.
Sementara itu, vitamin C dalam jeruk jeruk berguna untuk menghasilkan dan mengekalkan kolagen untuk mengatasi kesan penuaan pada kulit dan juga rambut. Walaupun kandungan air yang sangat tinggi dalam melon oren membantu hidrat badan termasuk kulit dan rambut untuk mengelakkan kekeringan.
Sebenarnya, tembikai oren boleh diaplikasikan terus ke rambut sebagai perapi dengan mencampurkannya dengan alpukat. Terdapat begitu banyak manfaat melon jeruk untuk kesihatan, bukan? Ayolah, mula mencuba satu buah ini untuk pelbagai jenis melon hijau biasa!
Juga Baca:
- 3 Manfaat Buah Aprikot untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit
- 3 Kebaikan Terapi Bee Sting untuk Kesihatan, Berani Mencuba?
- 5 Faedah Ceri Anda Tidak Disangka Sebelum
