Minum Kopi Semasa Tekanan, Melegakan Atau Sebaliknya Buat Lebih Tegas, Ya?

Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk melegakan tekanan. Ada yang merasa fikiran mereka lebih jelas selepas mendengar muzik, pergi ke taman, atau hanya minum kopi. Ya, sesetengah orang berfikir kopi sebagai minuman yang berkesan untuk menangani tekanan. Walau bagaimanapun, ada juga yang mengatakan bahawa minum kopi ketika ditekan sebenarnya boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. Yang betul?

Bolehkah anda minum kopi apabila ditekankan?

Selepas menetap sepanjang malam, kebanyakan orang akan bersedia untuk secawan kopi pada waktu pagi. Beliau berkata, minum kopi boleh meningkatkan kepekatan, kewaspadaan, dan tumpuan di tempat kerja. Walau bagaimanapun, sama ada kesannya akan sama jika anda minum kopi apabila ditekankan?

Jika anda kerap minum kopi semasa tekanan, berharap mood anda akan bertambah baik selepas itu, maka anda salah. Itulah, tabiat ini sebenarnya boleh membuat anda lebih tertekan, anda tahu!

Apabila anda mengalami banyak tekanan atau tekanan, badan menghasilkan hormon cortisol, hormon stres alias. Tidak membuat kesilapan, hormon cortisol ini sebenarnya berfungsi sebagai pengatur gula darah sehingga gula dapat diproses menjadi sumber energi. Dengan cara itu, tubuh anda menjadi lebih berkuasa dan fokus semasa bekerja.

Malangnya, kesan minum kopi ketika ditekan hanyalah bersifat sementara. Christopher N. Ochner, PhD, penolong pensyarah di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai, mendedahkan bahawa setiap perangsang mempunyai kesan sampingan kebimbangan. Begitu juga kafein.

Semakin anda merasa cemas, ini boleh menyebabkan anda kesulitan tidur. Daripada menenangkan, kekurangan tidur hanya membuat anda lebih tertekan.

Ini juga diluluskan oleh Roberta Lee, MD, ketua jabatan Perubatan Integratif di Gunung Sinai Beth Israel. Menurutnya, kesan kafein pada kopi sebenarnya membuatkan orang lebih gementar. Iaitu, minum kopi apabila ditekan hanya akan menjadikan anda lebih gelisah dan keletihan.

Tips untuk minum kopi yang selamat ketika berada di bawah tekanan

Sebenarnya, anda hanya boleh minum kopi apabila ditekankan. Hanya itu, perhatikan dosis dan pastikan tidak keterlaluan.

Bagi anda yang terbiasa minum kopi ketika ditekankan, ikuti petua selamat yang berikut.

1. Jangan minum kebanyakan kopi. Hadkan minum kopi dalam sehari, iaitu maksimum 4 cawan setiap hari. Jika anda mengalami sakit kepala atau sakit otot, kurangkan bahagian sekali lagi.
2. Elakkan minum kopi pukul 2 petang. Ini adalah supaya kesan kopi tidak mengganggu waktu tidur anda pada waktu malam.
3. Itu rehat cukup. Pastikan anda mendapat cukup tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari untuk mengelakkan stres.

Juga Baca:

• Bolehkah Anda Mengambil Ubat Selepas Minum Kopi?
• 3 Tips untuk Minum Kopi yang Selamat untuk Perut Jika Anda Mempunyai Ulcer
• Mana Yang Sihat, Minum Kopi Menggunakan Gula Putih Atau Gula Sawit?