Minum Kopi Walaupun Hamil, Adakah Terdapat Pengaruh Pada Fetus Anda?
Apabila anda hamil anda perlu memberi perhatian lebih kepada bahan makanan yang anda makan, kerana apa yang anda makan adalah juga apa yang dimakan janin. Begitu juga dengan kafein. '
Apa kafein?
Kafein adalah bahan yang dapat merangsang metabolisme tubuh. Kafein boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Kafein juga boleh meningkatkan pengeluaran air kencing, jadi penggunaan kafein yang tidak seimbang dengan banyak penggunaan cecair boleh menyebabkan dehidrasi. Di samping itu, kafein juga merangsang penghasilan asid di dalam perut, yang boleh menyebabkan gangguan penghadaman seperti ulser perut dan cirit-birit. Kafein tidak boleh dimakan bersama makanan, kerana kafein mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan.
Apakah kesannya jika seorang wanita minum kopi semasa mengandung??
Kafein boleh menembusi plasenta dengan mudah. Metabolisme kafein dalam tubuh ibu semasa kehamilan adalah lebih lama daripada ketika tidak mengandung. Tubuh ibu mampu mencerna dan mengeluarkan kafein dari badan, tetapi tidak demikian dengan janin. Keupayaan metabolisme janin masih tidak sempurna, jadi pelalian kafein dari badan janin sangat perlahan. Akibatnya, kesan kafein pada janin kekal lebih lama di janin daripada di dalam badan ibu.
Seperti kesan kafein pada orang dewasa, kafein juga boleh merangsang dan menjejaskan corak tidur janin. Kadar denyutan janin meningkat, janin menjadi terlalu aktif dan mengalami kesukaran tidur. Penggunaan kafein dalam kehamilan perlu dibatasi kerana jumlah kafein yang tinggi dianggap mempunyai kaitan dengan keguguran dan berat badan rendah semasa kelahiran.
Ingat, kafein bukan sahaja terkandung dalam kopi
Kafein bukan sahaja ditemui dalam kopi, tetapi juga dalam teh, minuman ringan, coklat, minuman tenaga, dan ubat-ubatan. Pakar menasihati wanita hamil untuk tidak mengambil kafein lebih daripada 200 mg sehari.
Kandungan kafein dalam pelbagai produk makanan berbeza-beza. Kandungan kafein dalam minuman kopi antara satu sama lain juga boleh berbeza. Sangat penting untuk sentiasa memeriksa ramuan sebelum mengambilnya.
Berikut adalah kandungan kafein purata yang terdapat dalam produk makanan yang sering kita hadapi. Ingat, penggunaan sehari tidak boleh melebihi 200 mg.
- Brewed coffee (1 cup): 137 mg
- Kopi segera (1 cawan): 76 mg
- Es krim atau yogurt berperisa kopi: 2 mg
- Minum teh (1 cawan): 48 mg
- Teh Instan (1 cawan): 26-36 mg
- Minuman berkarbonat (1 kaleng): 37 mg
- Minuman tenaga (1 kaleng): 100 mg
- Coklat gelap: 30 mg
- Susu coklat (batang kecil): 11 mg
Wanita hamil perlu mengelakkan minuman soda dan minuman tenaga kerana selain mengandungi kafein, kandungan gula juga sangat tinggi, tidak baik untuk mengandung. Adalah lebih baik untuk membiak air minuman, susu atau jus buah segar.
Banyak ubat percuma mengandungi kafein, contohnya ubat-ubatan sejuk, ubat sakit kepala, dan ubat-ubatan alergi. Sekiranya anda sakit semasa hamil, berhati-hati apabila mengambil ubat. Anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
Bagaimana untuk mengurangkan penggunaan kafein semasa kehamilan?
Sekiranya anda digunakan untuk meminum banyak kafein setiap hari, berhenti menggunakan kafein sama sekali sukar. Langkah-langkah berikut boleh dilakukan untuk membantu mengurangkan penggunaan kafein setiap hari:
- Mempendekkan masa pembuatan teh. Jika anda ingin minum teh, membuat teh selama 1 minit (berbanding 5 minit seperti biasa) boleh mengurangkan tahap kafein sebanyak separuh.
- Tukar penggunaan kopi yang dibancuh dengan kopi segera. Kandungan kafein dalam kopi segera pada umumnya lebih rendah. Lebih baik jika anda juga menukar dos kopi segera menjadi lebih berair.
- Pilih produk kopi decaf.
Bolehkah anda minum kopi semasa menyusu??
Selain kehamilan, penggunaan kafein apabila ibu yang menyusu juga memberi kesan kepada bayi. Keupayaan untuk mengeluarkan kafein dari tubuh masih sangat perlahan. Kandungan kafein yang tinggi dalam susu ibu boleh menyebabkan bayi menjadi gelisah, rewel, dan kesulitan tidur. Kadang-kadang ia juga menyebabkan masalah pencernaan pada bayi.
Jika ibu ingin mengambil produk berkafein, sebaiknya diambil sebaik sahaja bayi selesai menyusu, supaya semasa menyusu berikutnya, kandungan kafein dalam susu ibu telah berkurangan. Penggunaan kafein kurang daripada 5-6mg / kgbb / hari masih dalam kategori selamat untuk kedua-dua ibu mengandung dan ibu yang menyusu.
BACA JUGA:
- Makan Makanan Laut Apabila Hamil, Mei atau Tidak?
- 3 Peraturan Mempunyai Seks Apabila Hamil
- Senarai Makanan untuk Mengelakkan Wanita Hamil
