Suplemen Minum Anda Boleh, Tetapi Jenis-jenis Ini Tidak Dapat Diambil Bersama
Suplemen sememangnya bergantung kepada untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan seseorang. Terdapat orang yang mengambil suplemen dalam kuantiti dan variasi yang besar. Malah, mungkin terdapat reaksi yang timbul seperti dua atau lebih makanan tambahan yang diambil bersama. Ya, bukannya menyokong satu sama lain, suplemen sebenarnya tidak berfungsi dengan berkesan atau bahkan boleh menyebabkan keracunan. Kemudian, apa jenis suplemen tidak boleh diambil bersama? Seterusnya adalah senarai.
Jenis suplemen ini tidak boleh diambil dengan suplemen lain
1. Suplemen tembaga dengan suplemen zink
Tubuh memerlukan tembaga untuk pembentukan enzim dan pengeluaran sel darah. Orang yang mengambil suplemen tembaga tidak perlu mengambil suplemen zink.
Apabila kedua-duanya bercampur, zink akan mengganggu penyerapan tembaga dalam badan. Mengambil dos zink dengan dos yang tinggi dan dalam jangka panjang, contohnya 50 miligram atau lebih dalam 10 minggu atau lebih, juga akan menyebabkan kekurangan tembaga.
2. Suplemen besi dengan suplemen teh hijau
Besi diperlukan untuk menghantar oksigen ke setiap sel supaya tubuh kekal bertenaga. Kekurangan zat besi dalam badan boleh dipenuhi dengan mengambil makanan tambahan.
Begitu juga dengan teh hijau, yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan kulit, juga tersedia sebagai tambahan. Walau bagaimanapun, apabila anda makan bersama-sama, besi tidak boleh diserap dengan betul oleh tubuh. Kesannya adalah sama, jika anda mengambil makanan tambahan besi dan minum teh hijau.
3. Suplemen niacin dengan suplemen ragi beras merah
Suplemen niacin dan suplemen ragi beras merah sama-sama berkhasiat untuk menurunkan tahap kolesterol. Walau bagaimanapun, memakan kedua-dua serentak tidak akan menambah keberkesanannya.
Menurut Todd Sontag, DO, seorang pakar di Orlando Health Associates Associates di Florida, seperti yang dilaporkan oleh Reader's Digest, mengatakan bahawa memakan kedua-dua risiko yang mempertaruhkan fungsi hati..
4. Vitamin K dengan vitamin larut lemak lain
Suplemen vitamin K memberikan perlindungan ganda untuk kesihatan tulang. Apabila anda mengambil vitamin ini, anda tidak perlu mengambil vitamin larut lemak lain, seperti vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
Mengambil vitamin K dengan vitamin lain, akan mengganggu penyerapan vitamin K. Adalah lebih baik untuk memberi rehat apabila anda ingin mengambil kedua-duanya, sekurang-kurangnya selama dua jam.
Suplemen jenis ini tidak boleh diambil dengan ubat lain
1. Suplemen minyak ikan dengan ubat penipisan darah
Suplemen minyak ikan mengandungi asid lemak omega 3 yang boleh mengurangkan keradangan dalam badan, sambil meningkatkan mood. Walaupun ubat penipisan darah biasanya berasal dari gingko biloba atau bawang putih, ia boleh mengelakkan pembekuan darah. Jika kedua-duanya diambil bersama, kesan pencairan darah akan meningkat dan boleh menyebabkan pendarahan.
Oleh itu, anda perlu berhati-hati mengambil suplemen minyak ikan dengan ubat-ubatan lain, seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen. Mengambil suplemen minyak ikan dalam dos yang tinggi juga mempunyai kesan yang sama, yang boleh memperlahankan bekuan darah dan menyebabkan pendarahan.
2. Suplemen zink dengan antibiotik
Mengambil suplemen zink membantu meningkatkan sistem imun supaya anda tidak sakit dengan mudah. Walaupun antibiotik digunakan untuk menghentikan perkembangan bakteria dan mencegah jangkitan.
Jika suplemen diambil dengan antibiotik, seperti tetracycline, quinolone atau penicillamine secara serentak, ia akan menjadikannya sukar bagi tubuh untuk menyerap dadah. Ini tidak akan memberikan hasil yang maksimum daripada antibiotik. Sebaliknya, antibiotik perlu diambil dua jam sebelum atau empat hingga enam jam selepas mengambil makanan tambahan.
Walau bagaimanapun, terdapat juga makanan tambahan yang boleh diambil bersama
Walaupun begitu terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh diambil bersama, seperti suplemen zat besi dengan vitamin C.
Kedua-duanya bekerja dengan baik di dalam badan. Vitamin C membantu badan menyerap zat besi dan mengurangkan kesan sampingan suplemen zat besi, seperti mual dan sembelit.
Juga Baca:
- 5 jenis suplemen kolesterol yang baik untuk anda
- Mendedahkan Keberkesanan Suplemen Biotin untuk Mengurangkan Kehilangan rambut
- Perlu Minum Suplemen Kolagen Setiap Hari?
