Pemakanan tidak hanya penting untuk wanita hamil, tetapi juga untuk kesuburan lelaki

Asid folik untuk lelaki, adakah perlu? Bagi pasangan yang cuba mengemukakan kehadiran anak anda, tidak kadang-kadang melakukan pelbagai cara yang "katanya" boleh melancarkan niat untuk mempunyai bayi. Berdasarkan sebab-sebab ini, ia diramalkan bahawa lelaki sebenarnya memerlukan asid folik untuk kesuburan dengan pasangan mereka. Apa yang dimaksudkan dengan asid folik? Adakah benar, lelaki juga memerlukan asid folik untuk pembentukan kehamilan? Daripada meneka, mari lihat penjelasan di bawah.

Apakah asid folik??

Asid folat adalah bahan yang terdapat dalam vitamin B9. Nah, pada asasnya asid folik adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel dalam badan. Bagi ibu-ibu yang mengandung, asid folik ini mesti berada dalam aliran darah anda, maksudnya ialah membentuk otak dan sel kord rahim. Dengan memenuhi pengambilan asid folik dalam tubuh wanita hamil, ini boleh menghalang terjadinya gangguan janin di mana ia akan menghasilkan kecacatan pada bayi ketika dilahirkan.

Kemudian, apakah penggunaan asid folik untuk lelaki?

Seperti yang dinyatakan di atas, adakah terdapat hubungan antara keperluan untuk asid folik untuk lelaki untuk kejayaan kehamilan? Jawapannya ada di sana. Lelaki nampaknya memerlukan asid folik dalam menyediakan kesihatan sperma yang akan membawa kepada konsepsi. Jika anda ingin mendapatkan kualiti sperma yang sihat, lelaki harus mengambil lebih banyak asupan yang mengandungi asid folik yang mencukupi.

Pada tahun 2008, terdapat satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Reproduksi Manusia yang memperlihatkan hubungan antara paras asid folik yang tinggi dalam kualiti genetik sperma lelaki. Kajian itu menyimpulkan bahawa lelaki yang menggunakan asid folik lebih daripada 700 mg setiap hari mampu mengurangkan keabnormalan sperma dengan purata sekitar 20 hingga 30 peratus secara purata.

Di samping itu, asid folik untuk lelaki akan mengurangkan potensi kehadiran sperma yang tidak normal pada lelaki. Biasanya keadaan sperma yang tidak normal ini dikenali sebagai aneuploid. Gangguan gejala aneuploiditi tidak sepatutnya diambil. Sperma yang rosak juga akan mengalami kelainan kromosom, sama ada kanak-kanak itu boleh dilahirkan dengan kecacatan atau lelaki itu akan mengalami ketidaksuburan. Oleh itu, bagi lelaki yang menggunakan asid folik, matlamatnya bukan hanya untuk kesuburan, tetapi juga menyokong anak masa depan anda akan dilahirkan dengan sihat.

Dari mana saja sumber asid folik berasal?

Dari banyak keperluan harian asid folik pada lelaki, sudah tentu perlu mengambil asupan berkhasiat. Berikut adalah beberapa sumber makanan yang boleh anda makan untuk mendapatkan kandungan vitamin B9, yang mengandungi asid folik di dalamnya:

Makanan sayuran hijau: asparagus, sayur-sayuran sawi, bayam, kale dan brokoli
Makanan yang difermentasi: Kimchi, tempe, pita
Bijirin
Kacang Arab dan edamame
Red beetroot
Salad yang terdiri daripada salad, jagung dan kacang panjang
Pisang, oren, pic, tomato, alpukat dan tembikai

Tidak semua nutrien dari asid folik dan nutrien lain boleh didapati untuk tubuh melalui makanan. Oleh itu, anda boleh melengkapkannya dengan suplemen atau multivitamin yang mengandungi asid folik dari doktor untuk kesuburan. Jangan lupa menggunakan gaya hidup sihat, tanpa mengurangkan penggunaan vitamin seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B12 dan antioksidan untuk kesihatan badan anda, sperma, dan bayi yang prospektif.

Juga Baca:

Mengapa Asid Folik Penting untuk Wanita Hamil
Sukan apa yang boleh meningkatkan kesuburan lelaki??
4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kualiti Sperma