Memandu Ketika Mengantuk Adalah Bahaya Dengan Memandu Walaupun Mabuk

Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, mendapatkan tidur yang cukup sebenarnya bukan sahaja penting untuk mengelakkan risiko penyakit ini, tetapi juga untuk memastikan keselamatan anda berada di jalan ketika memandu, kerana penyelidikan mendapati bahawa memandu ketika mengantuk adalah salah satu penyebab utama kemalangan.

Memandu apabila anda tidur berganda risiko kemalangan

Yayasan AAA untuk Keselamatan Lalu Lintas melaporkan bahwa kurang tidur selama satu atau dua jam dapat meningkatkan risiko pengendara bermotor mengalami kecelakaan lalu lintas, dibandingkan dengan pengemudi yang cukup tidur selama tujuh jam. Memandu apabila mengantuk selepas tidak tidur sehingga 3 jam malah meningkatkan risiko kemalangan bermotor dengan lebih daripada empat kali.

Tambahan pula, risiko kemalangan dari memandu semasa mengantuk dianggap sama dengan risiko yang dihadapi oleh pemandu apabila orang alkohol yang mabuk menghadapi ketika memandu di atas had undang-undang untuk alkohol mengikut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan (NHTSA).

Menurut Jake Nelson, pengarah Yayasan AAA untuk Keselamatan Lalu Lintas, yang dilaporkan oleh CBS News, remaja, lelaki dewasa muda, dan orang yang berhutang jam tidur adalah tiga kumpulan yang paling berisiko tinggi memandu ketika mengantuk.

Perkara yang sama dinyatakan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine yang mengkaji faktor-faktor kemalangan bermotor di wilayah barat daya Perancis. Kajian itu melibatkan 679 orang yang dimasukkan ke hospital akibat kemalangan kereta antara 2007 dan 2009 di Perancis. Para penyelidik mendapati bahawa tidak ada perbezaan antara memandu ketika mengantuk dan memandu di bawah pengaruh alkohol. Kedua-duanya berganda risiko penunggang bermotor terhadap kemalangan jalan raya. Kajian itu juga mendapati bahawa kumpulan orang yang paling berisiko memandu apabila mengantuk adalah anak-anak muda dan lelaki dewasa.

Apa yang berlaku apabila kita kurang tidur?

Terdapat banyak kajian yang dijalankan untuk mengkaji kesan-kesan kognitif otak disebabkan oleh kekurangan tidur akut - kurang dari enam jam. Kesan terbesar yang boleh berlaku pada tubuh anda selepas jam tidak tidur adalah keupayaan menurun untuk menumpukan dan menumpukan perhatian secara drastik. Sejumlah kajian lain juga mendapati kesan mengekalkan keupayaan otak untuk fokus dan mempunyai kandungan alkohol darah sebanyak 0.10 peratus.

Pada masa ini, otak anda masih mampu berfungsi untuk mengingati dengan baik, seperti mengingati beberapa nama yang berlainan. Tetapi penyelarasan mata dan tangan anda akan mulai merosot, dan beberapa proses mental yang sukar juga mula menjadi terharu. Dan menurut kajian pada tahun 2011, yang menetap selama lebih dari 3-4 jam akan membuat anda sangat keliru, sehingga sukar untuk membuat keputusan tertentu. Di samping itu, badan anda juga akan bertindak balas dengan perlahan.

Semua fungsi tubuh memainkan peranan penting dalam memandu keselamatan.

Petua untuk selamat jika anda perlu memandu apabila mengantuk

Sukar untuk menjaga mata anda semasa memandu adalah satu tanda memandu semasa mengantuk, yang sering diiringi dengan memandu yang goyah keluar dari jalan sepatutnya. Tetapi menurut AAA, kebanyakan orang yang terlibat dalam kemalangan jalan raya akibat mengantuk ketika memandu tidak mengalami sebarang gejala mengantuk sebelum akhirnya jatuh tertidur di belakang roda. Di Amerika Syarikat, satu daripada lima kes kemalangan kereta yang menyebabkan kematian, melibatkan pemandu yang mengantuk atau tidak tidur cukup sebelum ini.

Oleh itu, AAA mengesyorkan bahawa orang tidak bergantung kepada tanda-tanda fizikal yang ditunjukkan oleh badan sebagai amaran bahawa mereka terlalu letih untuk memandu. Sebaliknya, sentiasa mengutamakan tidur yang cukup - sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam.

Untuk mengelakkan memandu semasa mengantuk, AAA juga mengesyorkan bahawa pemandu mengambil perjalanan panjang untuk merancang masa perjalanan mereka apabila mereka merasa paling celik dan waspada, dan menjadualkan berhenti di kawasan rehat setiap dua jam atau setiap 160 kilometer perjalanan. Penunggang jarak jauh juga harus sebanyak mungkin untuk mengelakkan makan makanan yang terlalu berat dan elakkan mengambil ubat-ubatan yang mengantuk atau gangguan tidur yang lain. Akhirnya, AAA mengesyorkan bergilir-gilir untuk memandu dengan penumpang lain yang lebih peka setiap beberapa jam.

Juga Baca:

• Ketidakupayaan Tidur Meningkatkan Risiko Lelaki Yang Terjejas oleh Kanser Prostat
• Pelbagai makanan yang perlu dimakan jika anda kurang tidur
• 6 Cara Mempunyai Hari Selepas Menginap sepanjang Malam