Sukan apa yang boleh meningkatkan kesuburan lelaki?
Bukan semua orang yang sukar untuk mempunyai anak adalah subur. Jika anda dipanggil subur atau tidak subur, ini bermakna anda tidak dapat menghasilkan anak selepas satu tahun seks tanpa perlindungan. Ini dialami oleh kira-kira satu dalam lapan pasangan. Pada masa ini kemandulan telah dikategorikan sebagai penyakit oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika (ASRM) dan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Apa yang menyebabkan seseorang menjadi tidak subur?
Kira-kira 90 peratus kemandulan pada lelaki disebabkan oleh jumlah sperma yang rendah atau kualiti sperma yang rendah, sementara 10 peratus lagi disebabkan oleh ketidakstabilan struktur, ketidakseimbangan hormon, genetik, dan lain-lain. Walaupun banyak kajian menumpukan pada pentingnya seorang wanita untuk menjaga tubuhnya hamil, beberapa kajian juga menumpukan kepada kepentingan lelaki untuk mengekalkan keadaan badan mereka sambil tetap subur.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa senaman boleh meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma pada lelaki yang mempunyai sedikit aktiviti,
Latihan menjejaskan kualiti sperma
Dalam satu kajian, saintis mengkaji kesan empat jenis senaman terhadap kualiti sperma dalam 261 lelaki selama 6 bulan. Peserta dibahagikan kepada empat kumpulan, iaitu kumpulan yang tidak bersenam, kumpulan itu menjalankan tiga kali seminggu di atas treadmill, kumpulan itu menjalankan intensiti sederhana tiga kali seminggu selama 30 minit dengan treandmill, dan kumpulan bersenam dengan intensitas berat tiga kali seminggu untuk 1 jam tanpa berpecah dengan treadmill.
Para penyelidik mengambil sampel sperma mereka sebelum, semasa, dan selepas tempoh 6 bulan penyelidikan untuk menilai pergerakan sperma, bilangan, saiz, bentuk, kelantangan, dan penanda keradangan yang terdapat di dalamnya..
Akibatnya, selepas 24 minggu, kumpulan yang bersenam dengan intensiti sederhana mempunyai perkembangan yang terbaik, walaupun kedua-dua kumpulan yang lain bersenam juga mengalami peningkatan berbanding kumpulan yang tidak bersenam. Walau bagaimanapun, penambahbaikan ini akan kembali ke peringkat asal jika lelaki berhenti bersenam selama seminggu.
Latihan jenis apa yang lebih baik untuk menjadikan lelaki lebih subur?
Penyelidik berpendapat bahawa walaupun enam bulan kehilangan berat badan adalah salah satu faktor yang menyokong pembaikan sperma, lelaki yang menjalankan pengalaman intensiti sederhana memuaskan keputusan. Ini kerana dalam senaman intensiti sederhana, seseorang itu dilindungi daripada keradangan dan tekanan oksidatif yang teruk.
Para penyelidik menyatakan bahawa pendedahan kepada gelombang elektromagnetik, haba, pemakanan yang tidak baik, obesiti, ubat, alkohol, dan berbasikal boleh mengurangkan kualiti sperma, dan meningkatkan faktor-faktor ini bermakna meningkatkan kualiti sperma juga..
Satu lagi kajian melibatkan 31 lelaki, 16 daripadanya bersenam secara aktif (tetapi tidak berbasikal) manakala baki 15 tidak aktif bersenam. Semua lelaki menjalani pemeriksaan sperma, dan hasilnya menunjukkan bahawa lelaki yang kerap digunakan mempunyai kepekatan sperma yang lebih tinggi dan jumlah air mani.
Dalam kajian yang lebih panjang, penyelidik yang sama mendapati bahawa lelaki yang menjalani senaman berat mengalami penurunan kualiti sperma, tetapi lelaki yang menggunakan intensiti meningkatkan kualiti sperma.
Kesimpulannya
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi penyelesaian yang mudah, murah dan berkesan untuk meningkatkan kualiti sperma, perlu diingat bahawa ketidaksuburan bukanlah perkara yang mudah. Seseorang tidak mengalami kemandulan berdasarkan semata-mata pada jumlah sperma, oleh itu, mungkin perubahan gaya hidup bukan satu-satunya penyelesaian masalah.
Di samping itu, jika anda ingin melakukan senaman salah satu kaedah untuk meningkatkan kualiti sperma, anda pasti perlu mempertimbangkan tempoh, keamatan, dan jenis senaman yang anda lakukan. Ingat, senaman intensiti sederhana lebih bermanfaat daripada senaman berat.
Juga Baca:
- 10 Perkara Yang Perlu Dielakkan Jika Anda Mahu Dapatkan Hamil Cepat
- 5 Terbukti Perkara Yang Dapat Kerosakan Sperma
- 5 Tips Kesuburan untuk Lelaki yang Mahu Memiliki Anak Segera
