Orang Sukar Tidak Pasti Hidup Mereka Tidak Sihat. Bagaimana dengan awak?
Adakah anda sering kurang tidur, merasa masa tidak mencukupi, dan selalunya kewalahan untuk menyelesaikan semua tanggungjawab anda? Itulah tanda bahawa anda adalah orang yang sibuk. Nah, banyak yang mengatakan bahawa ia begitu sibuk, orang sibuk biasanya sukar untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang membuktikan sebaliknya, anda tahu. Jadi ia sebenarnya kehidupan yang sibuk yang membuat kita lebih sihat atau tidak?
Orang yang sibuk sering memilih gaya hidup yang sihat
Satu kajian baru-baru ini oleh INSEAD, Temple University dan Hong Kong Universiti Sains dan Teknologi sekolah melaporkan bahawa kesibukan mempengaruhi pilihan gaya hidup rakyat.
Kajian itu, yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pengguna, memandang pemikiran orang sibuk. Semua peserta diminta membuat beberapa keputusan dari diet, pekerjaan, dan tabungan dalam persaraan. Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang merasa diri sibuk cenderung untuk membuat pilihan yang lebih baik dan lebih sihat berbanding rakan sebaya mereka.
"Setiap hari, orang ramai membuat banyak keputusan yang melibatkan kebajikan mereka hari ini dan di masa depan. Apabila seseorang berasa sibuk, dia juga menilai lebih kerap supaya keputusan yang dipilih akan lebih bijak, "kata Prof. Chattopadhyay, salah seorang penyelidik.
Sebagai contoh, anda seorang bapa yang sibuk bekerja. Anda pasti memilih hidangan yang dibuat oleh isteri anda dan bukannya membeli makanan di luar. Walaupun ia menyusahkan untuk membawa makan tengah hari, pertimbangan makanan rumah lebih sihat dan anda menjaga kebersihan anda bersih. Di samping itu, anda juga mungkin lebih suka membawa makan tengah hari kerana anda tidak peduli akan kantin dan mengganggu untuk memilih menu makan tengahari hari itu.
Sebagai orang yang sibuk juga harus mengelakkan semua penyakit, bukan? Nah, inilah pemikiran yang membuat orang sibuk cenderung memilih gaya hidup sihat.
Terdapat juga orang sibuk yang gaya hidupnya tidak sihat
Mempunyai banyak aktiviti dan kerja tidak semestinya lebih sihat. Dalam kajian yang sama, para penyelidik juga menyebut orang-orang yang hidupnya sedang diusahakan tarikh akhir lebih tertekan, cemas dan cemas.
Ia berbeza dari orang-orang yang sibuk tapi pandai mengatur masa, orang-orang yang dihantui setiap hari tarikh akhir terpaksa membuat keputusan impulsif. Pengambilan keputusan biasanya tidak mengambil kira pelbagai perkara dan dilakukan secara tiba-tiba.
Sebagai contoh, anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan peruntukan yang anda pilih makanan ringan untuk menjadi praktikal atau minum kopi beberapa cawan pada satu masa supaya tidak mengantuk kerana bermalam sepanjang malam. Gaya hidup ini biasanya dilampirkan kepada orang sibuk yang masih rendah tahap kesedaran dengan kesihatan dan tidak baik pada menguruskan masa. Akibatnya, risiko penyakit seperti diabetes, gangguan kecemasan, dan penyakit jantung akan meningkat.
Cara hidup sihat walaupun sibuk?
Kuncinya adalah untuk mengurus masa yang baik. Sibuk adalah dibenarkan, perkara penting ialah anda produktif. Jangan biarkan anda terlalu sibuk walaupun anda sebenarnya menghabiskan banyak masa. Sebagai contoh, anda bermain HP terlalu banyak sepanjang hari, walaupun masa boleh digunakan untuk menjalankan 30 minit.
Oleh itu, langkah pertama yang penting ialah meningkatkan kesedaran diri tentang kesihatan. Hanya dengan itu anda boleh mengutamakan kesihatan dalam aktiviti harian anda. Tanpa kesedaran itu, tidak kira betapa banyak masa anda, anda masih akan terus mencari alasan untuk makan dengan tidak senonoh dan tidak bersenam.
Kemudian, cuba untuk menyusun semula jadual aktiviti anda dan meluangkan masa untuk bersenam, walaupun hanya seketika. Jemput rakan atau ahli keluarga untuk bersenam supaya suasana lebih menyenangkan. Aktiviti yang menarik seperti ini dapat mengurangkan tekanan dan tekanan dari pekerjaan.
Juga Baca:
- Terlalu Sukar untuk Tidak Dapat Sukan? Latihan ini hanya memerlukan 5 minit, bagaimana datangnya!
- 8 Trik Tetap Sihat Untuk Anda Yang Sentiasa Sibuk
- 13 Tips Makan Sihat untuk Orang Super Sibuk
