Panduan untuk Menjalankan Diet Kelapa untuk Menurunkan Berat
Manfaat kelapa untuk diet dan mengurangkan berat badan sebenarnya telah disiasat dan diiktiraf dalam artikel yang diterbitkan oleh Journal of Ceylon Medical pada tahun 2006. Kandungan itu mengatakan bahawa kelapa diproses menjadi minyak, kaya dengan trigliserida rantai sederhana (lemak yang menggalakkan penurunan berat badan ), dan akan menggalakkan metabolisme dalam badan jika digunakan secara rutin.
Apakah faedah kelapa untuk diet?
1. Meningkatkan metabolisme badan
Selain membantu meningkatkan metabolisme tubuh, kelapa yang diproses menjadi minyak dapat mengurangkan kelaparan yang efektif dalam tubuh, berbanding dengan jenis minyak lain. Dengan cara itu, pengambilan kalori yang diperlukan oleh badan tidak terlalu banyak. Akibatnya, selain dapat menurunkan berat badan, lemak yang terkandung dalam kelapa mentah juga berguna untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat.
Sekarang, bersama-sama dengan kelebihan kelapa untuk diet, makan hanya daging buah dapat memberikan manfaat yang baik untuk pencernaan. Mengapa ia baik untuk penghadaman? Di kelapa terdapat kandungan serat yang tinggi yang membuat pencernaan dapat terus memproses makanan dan memberikan tenaga maksimum.
2. Daging kelapa sebagai sumber serat yang baik
Apabila dibandingkan dengan sumber serat seperti gandum, sebenarnya lebih banyak serat ditemui di kelapa. Sekurang-kurangnya ada kira-kira 5 gram serat dalam 2 sudu daging kelapa. Sedangkan kelapa diproses menjadi tepung, dalam satu bungkusan kecil terdapat sekitar 7 gram serat, dan setengah cangkir daging kelapa ada 10 gram serat. Ya, jika anda bandingkan dengan minyak kelapa, tentu saja tidak ada serat dalam sumber lemak rantai sederhana, trigliserida.
Tahap menjalankan diet kelapa
Kini, anda boleh mengikuti dan membuktikan kelebihan kelapa untuk pemakanan, dengan mengikuti panduan diet kelapa. Cherie dan John Calbom, penulis buku "The Coconut Diet" mencadangkan 4 langkah yang boleh anda ikuti:
1. Peringkat pertama, cuba menurunkan berat badan
Dari pertama hingga akhir diet kelapa, ia akan berlangsung selama sebulan. Setiap hari, anda boleh membahagikan hidangan mandatori 3 kali sehari, dan 2 makanan ringan.
Gunakan daging kelapa atau minyak sebagai salah satu ramuan anda. Ketidakstabilan, mengelakkan buah-buahan, bijirin, dan pengambilan gula, fungsinya adalah untuk membantu mengawal gula darah supaya berat badan dapat dikurangkan. Jangan lupa juga untuk menghabiskan 15 minit melakukan senaman, supaya keputusan diet maksimum.
2. Tahap kedua, membersihkan pencernaan
Semasa fasa kedua, diet ini mengesyorkan agar anda menggunakan minuman pembersih dengan mencampurkan sayuran, gandum (sumber serat) dan mencampurkan minyak kelapa halus. Di samping itu, anda juga perlu mengimbangi dengan meminum banyak air, fungsinya adalah membersihkan organ-organ pencernaan. Anda juga perlu makan makanan berkhasiat, seperti kacang, sayuran dan ikan, dan terus bersenam selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari.
3. Peringkat tiga, makan karbohidrat yang sihat
Sebaik sahaja anda mencapai tahap ketiga, anda boleh mula menambah karbohidrat dan sayur-sayuran karbohidrat, seperti kentang dalam diet anda. Buah-buahan, seperti epal, anggur, tembikai, dan pic, anda boleh mengambilnya. Begitu juga dengan susu dan yogurt, tetapi ingat cukup, tidak berlebihan.
Jangan lupa, kerana ini adalah diet kelapa, anda perlu mengambil 3-4 sudu minyak kelapa, tambahnya sebagai sos salad atau boleh dicampur dengan buah-buahan yang rosak. Anda juga boleh makan 1 cawan daging kelapa sebagai snek yang sihat.
4. Akhirnya, pastikan pola pemakanan
Di peringkat terakhir ini, jika ada perubahan dalam jumlah berat badan yang mengecut, anda boleh mengekalkan corak pemakanan. Tetapi ingat, anda masih harus mengelakkan makanan yang mengandungi gula, alkohol, dan buah-buahan seperti pisang, sebagai contoh. Tetap bersenam selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk membuat diet kelapa ini lebih berkesan.
Juga Baca:
- Manfaat Makan Kacang untuk Kurangkan Berat
- Kenali Tepung Kelapa dan 4 Manfaat untuk Kesihatan
- Tips untuk Kurangkan Berat dengan Diet Tanpa Garam
