Panduan Penjagaan Selepas Melahirkan Untuk Kelahiran dan Kesihatan Dalam

Setelah melahirkan, ibu juga mesti menjaga kesihatan mereka. Kedua-dua wanita yang melahirkan melalui kaedah normal vagina, atau oleh bahagian caesar, kedua-duanya memerlukan rawatan selepas melahirkan anak. Apakah penjagaan pasca-natal yang mesti dilakukan? Di sini ia adalah penjagaan diri yang harus anda perhatikan, dari persoalan beristirahat untuk mengurus mood.

Ambil rehat

Rehat selepas bersalin sangat penting untuk ibu. Untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan, dilaporkan dari halaman Healthline, ibu harus:

Tidur apabila bayi sedang tidur (tetapi pastikan bayi itu selamat dan selesa).
Poskan tilam anda berhampiran dengan katil bayi supaya mudah menyusu pada waktu malam.
Mintalah orang lain untuk mendapatkan bantuan selama beberapa hari untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.
Berkongsi tugas dengan suami, contohnya, siapa yang mendapat jadual untuk memandikan si kecil.

Mengekalkan pengambilan makanan

Salah satu penjagaan selepas bersalin yang anda tidak boleh ketinggalan ialah memenuhi keperluan pemakanan anda. Ya, mendapat nutrien yang betul selepas melahirkan sangat penting. Kerana, nutrien dalam tubuh ibu diperlukan untuk fasa seterusnya, iaitu menyusu. Malah, keperluan pemakanan dan susu ibu (ASI) telah mula meningkat sejak ibu masih hamil.

Karbohidrat: Dalam tempoh 6 bulan pertama menyusu, keperluan karbohidrat ibu meningkat sekitar 65 gram sehari, bersamaan dengan menambah 1.5 hidangan nasi. Jika anda biasanya mengambil 3 hidangan beras dalam satu hari semasa kehamilan, anda perlu menambahnya kepada 4.5 hidangan semasa menyusu.
Protein: Keperluan protein ibu menyusu juga meningkat. Ibu mengandung memerlukan lebih daripada 17 gram protein berbanding sebelum ini. Ini bersamaan dengan menambahkan sekurang-kurangnya 1 bahagian daging dan 1 porsi tempe kepada makanan seorang ibu kejururawatan.
Air: Wanita hamil disarankan untuk mengambil lebih daripada 8 gelas air setiap hari. Pastikan anda minum 12-13 gelas air sehari.

Perhatikan keadaan vagina atau bekas luka pembedahan

Penjagaan faraj

Selepas bersalin, akan ada pelbagai perubahan pada faraj anda. Setelah melahirkan, vagina akan cedera, dan ia akan mengambil beberapa minggu untuk kering dan pulih. Jika ia masih menyakitkan, walaupun apabila anda mahu duduk, gunakan pad lembut sebagai tempat duduk anda.

Di samping itu, vagina juga akan terasa kering. Ini adalah salah satu perkara yang berlaku secara semula jadi selepas melahirkan. Ini berlaku kerana penurunan paras estrogen di dalam badan. Sekiranya faraj kering anda tidak bertambah lebih daripada 12 minggu, berbincanglah dengan doktor anda.

Setelah melahirkan, pundi kencing anda biasanya akan mengisi dengan cepat dengan semua cecair yang dikeluarkan dari buah pinggang, jadi penting untuk anda buang air kecil segera selepas melahirkan. Jangan membuat tabiat untuk menangguhkannya. Jika anda tidak boleh buang air kecil beberapa jam selepas melahirkan, anda akan dipasangkan dengan kateter untuk mengalirkan air kencing dari pundi kencing anda.

Anda juga perlu memberi perhatian kepada keadaan vagina anda, jika ada cairan yang keluar dari vagina yang disertai demam dan bau yang tidak menyenangkan, segera dapatkan nasihat doktor anda. Sekiranya tidak ada masalah seperti itu, vagina akan bertambah baik seperti sebelumnya.

Penjagaan luka Caesarean

Pada ibu-ibu yang melahirkan melalui bahagian caesar, perubahan yang berlaku akan berbeza daripada wanita yang melahirkan secara normal. Di dalam ibu-ibu yang melahirkan melalui bahagian caesar, terdapat luka pada bahagian perut di bahagian bawah.

Senaman ini akan berasa sangat menyakitkan atau menyakitkan apabila bergerak dan bergerak. Jadi, wanita yang melahirkan dengan kaedah caesarean mesti mengekalkan semua pergerakan mereka. Sebagai contoh, apabila ketawa, ketika mengambil perkara di bawah, walaupun bersin dan batuk. Elakkan semua aktiviti yang membuat kejutan pada luka pemotongan, terutamanya tiba-tiba.

Adalah penting untuk memastikan luka pembedahan bersih dan kering untuk mengelakkan jangkitan, lebam, atau kerengsaan dalam jahitan sekitar luka.

Kesakitan selepas melahirkan Caesarean akan mempunyai proses penyembuhan lebih lama berbanding kelahiran dari vagina. Oleh itu, wanita yang melahirkan dengan cara ini dinasihatkan untuk mengelakkan senaman berlebihan, mengangkat berat berat, memandu, bersetubuh, dan mendaki tangga selama 6-10 minggu selepas melahirkan.

Sekiranya terdapat tanda-tanda peningkatan kesakitan, pendarahan, batuk atau sesak nafas, bengkak atau sakit pada kaki bawah, bahagian insisi menjadi redder dan ada nanah, segera jumpa doktor.

Kembali ke sukan aktif

Selepas bersalin, sesungguhnya penampilan perut anda tidak segera dikurangkan secara automatik. Anda masih boleh mengandung selama beberapa minggu, walaupun bulan. Ini kerana otot perut menghulurkan semasa kehamilan, dan ia mengambil masa untuk kembali seperti biasa sebelum ini.

Senaman yang kerap selepas lahir boleh membantu mempercepat pemulihan bentuk badan anda. Misalnya, berjalan-jalan santai pada waktu pagi selama 20-30 minit. Sudah tentu, keupayaan untuk bersenam bergantung pada setiap keadaan. Wanita yang melahirkan melalui bahagian caesar dan biasa akan mempunyai masa yang berlainan untuk memulakan aktiviti sukan.

Setelah melahirkan, berat badan anda pasti berkurangan sekitar 5-7 kg, ini berbeza dari orang ke orang. Penurunan ini secara ideal akan berlaku secara beransur-ansur selama beberapa bulan. Jangan mengharapkan atau cuba menurunkan berat badan secara drastik. Terutamanya jika anda menyusu. Keadaan fizikal ibu boleh menjejaskan bekalan susu ibu untuk pertumbuhan kanak-kanak.

Keadaan emosi selepas bersalin

Rawatan selepas penghantaran tidak hanya meliputi kesihatan fizikal. Keadaan mental anda juga memerlukan perhatian. Setelah melahirkan, seorang ibu dapat mengalami perubahan emosi. Banyak ibu baru mengalami blues bayi selepas melahirkan anak.

Ini akan menjejaskan hormon, kebimbangan ketika merawat bayi, dan juga masa tidur. Jika dibiarkan seret sehingga anda mengalami kesedihan selama lebih dari 2 minggu, keadaan ini dapat membuat ibu mengalami kemurungan postpartum. Segera dapatkan nasihat doktor jika ini berlaku.

Juga Baca:

Peraturan untuk Menerima Tetamu Selepas Bersalin Untuk Memelihara Ibu dan Bayi Nyaman
6 Tips Penting untuk Menjaga Kulit Anda Selepas Melahirkan
Mahu bersenam selepas melahirkan? Semak tip berikut untuk selamat