Garis Panduan Praktikal untuk Makanan untuk Kanak-kanak Berumur 1-3 Tahun

Memakan kanak-kanak pastinya tidak sewenang-wenangnya. Kerana makanan itu dapat menentukan perkembangan dan pertumbuhan bayi anda. Terutamanya jika kanak-kanak memasuki usia 1-3 tahun. Pada masa itu pola dan tabiat makan mereka akan mula terbentuk. Oleh itu, anda mesti menyediakan makanan kanak-kanak 1-3 tahun dengan betul dan betul, mengikut keperluan mereka. Bingung makanan apa yang harus diberikan kepada kanak-kanak 1-3 tahun dan bagaimana? Lihat penjelasan berikut.

Garis panduan makanan kanak-kanak 1-3 tahun

Memasuki usia satu tahun, anak anda dibenarkan makan makanan keluarga. Ini bermakna, anda tidak perlu membuat makanan ringan lagi untuk anak kecil anda. Walau bagaimanapun, ramai ibu tidak tahu apa menu makanan harus diberikan kepada anak itu dan tidak pasti bagaimana untuk memberikannya. Sebenarnya, garis panduan makanan kanak-kanak 1-3 tahun hampir sama dengan orang dewasa, perkara yang mesti dikawal adalah jenis makanan, makanan, dan jadual makan.

Jenis makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun

Sekiranya berdasarkan pemakanan seimbang, tentu saja pemilihan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun tidak akan jauh berbeza dengan orang dewasa. Dalam menu makanan harian, semua bahan makanan mesti ada. Bermula dari makanan ruji, hidangan sayuran, hidangan sampingan haiwan, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Tempoh ini akan menentukan sama ada anak anda akan menjadi pemilih (pemakan pemilih) atau tidak. Ini bergantung pada jenis makanan yang anda berikan kepadanya pada masa itu. Lebih banyak makanan kanak-kanak, semakin besar kemungkinan dia akan memilih makanan.

Walaupun anda boleh makan makanan keluarga, tetapi apabila anda berumur satu tahun, anda harus menyediakan makanan dengan tekstur yang masih agak lembut. Anak baru akan menerima makanan keluarga dengan baik apabila berusia 2-3 tahun.

Bahagian makan kanak-kanak 1-3 tahun

Mengikut kadar kecukupan pemakanan dari Kementerian Kesihatan, keperluan kalori purata kanak-kanak 1-3 tahun adalah sekitar 1,125 kalori setiap hari. Oleh itu, dalam satu hari, anda boleh berkongsi keperluan makanan dengan bahagian yang sesuai, seperti:

Makanan ruji. Anda boleh memberi nasi, roti, mi, nasi, kentang, atau mi anak anda dengan bahagian sekitar 150 gram. Bahagian ini bersamaan dengan 2 hidangan beras dewasa atau kira-kira 2 inci beras.
Hidangan sampingan haiwan seperti daging lembu, ayam, telur, atau ikan. Dalam satu hari, anda boleh memberikan satu hidangan sampingan untuk satu hidangan. Sebagai contoh, pada waktu pagi anda memberikannya telur ayam, pada hari daging lembu 35 gram atau sekeping medium, dan pada petang daging lembu sederhana bersamaan dengan 40 gram.
Hidangan sampingan sayur-sayuran seperti tempe, tauhu, kacang soya, atau kacang merah. Anda boleh memberikan satu hidangan hidangan untuk satu hidangan. Satu hidangan adalah sama dengan 1 tauhu besar.
Sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk kanak-kanak 1-3 tahun, bahagian sayur-sayuran dalam sehari adalah 1½ hidangan atau sama dengan 1½ cawan buah bintang dan 3 hidangan buah.
Makanan interlude. Buat snek atau snek untuk anak kecil anda, anda boleh membuat rehat dari campuran buah, supaya ia lebih baik. Contoh makanan ringan yang boleh anda berikan ialah puding, bubur kacang hijau, atau kek. Anda juga boleh menggunakan buah sebagai makanan ringan untuk anak kecil anda.
Susu bolehkah anda memberi sekali sehari sebagai pengganti susu ibu (jika anak anda berumur lebih daripada 2 tahun).

Jadual makan kanak-kanak 1-3 tahun

Sebaiknya, dari zaman kanak-kanak, kanak-kanak biasa dengan jadual makan biasa. Bagi kanak-kanak 1-2 tahun yang masih menyusui, mereka boleh menggunakan skim jadual berikut:

06.00: ASI
8:00: sarapan pagi atau sarapan pagi
10.00: Makanan interlude
12:00 petang: makan tengahari
14.00: ASI
16.00: makanan interlude
6:00 petang: makan malam
20.00: ASI

Sementara itu, jika bayi anda tidak lagi menyusui, ia boleh digantikan dengan susu biasa. Jika anda ingin membuat jadual makan biasa untuk anak kecil anda, anda tidak sepatutnya memberi makanan lain di antara makanan ini. Ini adalah untuk mengelakkan anak anda daripada menjadi terlalu berat kerana makan terlalu banyak atau makanan yang tidak terkawal.

Sekiranya anda mengalami kesukaran dalam mereka bentuk menu makanan bayi mengikut keperluan anda, anda boleh berjumpa pakar pemakanan.

Juga Baca:

6 Vitamin dan Mineral yang Menjaga Kanak-kanak Tidak Mudah Dapatkan Sakit
Nutrien yang perlu dipertimbangkan selepas kanak-kanak berusia 2 tahun
Petua untuk Memilih Vitamin Selera yang Aman untuk Kanak-kanak