Punca Anda Selalunya Tidak Boleh Tidur Ketika Anda berada di Tempat Baru
Anda bercuti di luar bandar dan tinggal di sebuah hotel atau di rumah saudara. Malangnya, pada malam pertama penginapan anda, anda tidak boleh tidur walaupun badan anda letih. Pernah mengalami ini? Bersantai, anda tidak bersendirian.
Penyelidik telah melihat fenomena unik ini, di mana seseorang biasanya tidak dapat tidur di tempat yang baru. Fenomena ini juga sering dipanggil kesan malam pertama atau kesan malam pertama. Mengapa ia boleh berlaku dan bagaimana untuk mengatasinya? Berikut ulasan penuh.
Mengapa anda tidak boleh tidur di tempat yang baru??
Menurut satu kajian dalam Biologi Semasa jurnal pada tahun 2016, ketika anda berada di tempat baru, otak anda akan tetap terjaga. Walaupun anda cuba tidur walaupun.
Dalam kajian ini, pakar dari Universiti Brown di Amerika Syarikat memantau aktiviti otak peserta yang diminta tidur di makmal. Pada malam pertama, nampaknya otak kiri peserta yang sedang tidur masih tetap aktif dan bertindak balas terhadap bunyi di sekelilingnya.
Berbanding dengan otak kanan, bahagian kiri otak mempunyai peranan yang lebih penting dalam menjaga dan mengesan ancaman. Ini sebabnya anda akan lebih mudah bangun apabila anda mendengar suara dari telinga kiri anda.
Otak kiri anda sememangnya akan lebih berjaga-jaga apabila berada di tempat yang baru. Ini kerana tidur di tempat yang aneh membuat anda bimbang tentang perkara yang tidak dijangka. Contohnya suhu bilik atau kedudukan tidur yang berbeza. Untuk melindungi diri dari ancaman, otak kiri anda akan bertahan selama anda tidur.
Berada di tempat baru, sama ada kerana ia bercuti atau kerana kerja, juga boleh meningkatkan tahap tekanan anda. Ini juga boleh membuat anda lebih cemas dan tidak dapat tidur.
Malah kajian dalam Journal of Psychiatric Research mendedahkan bahawa kesan malam pertama dapat bertahan lebih dari satu malam. Jadi, anda tidak perlu risau jika anda tidak dapat tidur dengan baik pada malam kedua. Otak anda masih perlu menyesuaikan diri dengan persekitaran baru.
Semakin banyak perjalanan anda, semakin mudah anda tidur di tempat baru
Jangan salah saya, ada juga orang yang boleh tidur nyenyak di tempat yang baru. Jika anda adalah jenis orang yang mudah tidur di tempat yang baru, anda mungkin sering mengembara dan tinggal di sebuah hotel atau rumah teman.
Menurut pakar dari Universiti Brown, otak manusia adalah organ tubuh yang agak fleksibel. Jika anda sering tidur di tempat baru, otak tidak akan terlalu cemas dan berjaga-jaga lagi.
Sebabnya, anda perlu tidur beberapa kali di tempat yang baru dan ternyata tidak ada ancaman apa pun. Anda juga boleh berehat dan tidur dengan baik walaupun berada di tempat yang aneh.
Bagaimana tidur lebih baik di tempat baru
Sekiranya anda sering tidak dapat tidur semasa berada di tempat yang baru, terdapat beberapa cara untuk anda melakukannya. Semak tip berikut.
- Ambil mandi hangat sebelum tidur. Ini akan membantu anda menjadi lebih selesa. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak panas semasa tidur. Oleh itu, tetapkan suhu bilik menjadi agak sejuk.
- Jangan bermain telefon bimbit sebelum tidur. Cuba matikan semua peranti elektronik anda kira-kira 90 minit sebelum waktu tidur. Cahaya dan kelipan dari telefon pintar anda akan menjadikan otak lebih berjaga-jaga dan sukar untuk berehat.
- Bawa bantal atau selimut dari rumah. Jika boleh, bawa bantal atau selimut dari rumah semasa tinggal di tempat baru. Aroma dan tekstur fabrik dapat "menipu" otak seolah-olah anda sedang tidur di rumah anda sendiri.
- Gunakan plag telinga (telinga telinga). Oleh itu, jangan bangun dengan mudah kerana bunyi di sekeliling, gunakan penyumbat telinga ketika tidur.
Juga Baca:
- Main HP Sebelum Tidur Membuat Anda Mudah Sakit
- Mengalami masalah tidur sering? Ini Adakah Cara Cepat Untuk Tidur Dalam Satu Minit
- Ini adalah 4 alasan mengapa anda segera minum air selepas bangun
