Perut Kembung Setiap Pagi? Inilah sebabnya (dan bagaimana untuk menghentikannya)
Kembung setiap pagi pastinya membuatkan anda tidak selesa. Kembung itu sendiri sebenarnya merupakan masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Apabila anda makan, minum, atau menelan air liur, kami juga menelan udara sedikit, yang kemudiannya terkumpul di dalam usus. Apabila gas membina, badan mungkin perlu mengeluarkannya, sama ada dari mulut, dengan menyemburkan atau membuang angin.
Penyebab kembung adalah sangat pelbagai, ia boleh disebabkan oleh makanan yang dimakan, pola makan tidak teratur, atau juga boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Walau bagaimanapun, perut kembung setiap pagi pastinya mempunyai sebab tersendiri. Apa sahaja, huh?
Penyebab kembung perut setiap pagi
Makan malam terlalu banyak
Makan terlalu banyak pada waktu malam boleh membuat kembung setiap pagi. Kerana, apabila anda makan malam terlalu banyak, pencernaan anda menjadi sukar untuk mencerna makanan yang banyak. Terutama selepas itu anda segera tidur. Akibatnya, pada keesokan harinya anda mungkin berasa kembung dan kembung kerana makanan itu tidak dicerna dengan betul.
Makan lewat larut malam
Tubuh manusia mempunyai jam biologi sendiri, yang merupakan masa setiap organ tubuh anda berfungsi mengikut jadual yang sama setiap hari. Nah, sistem pencernaan manusia tidak berfungsi terlalu banyak apabila anda tidur pada waktu malam. Jadi jika anda makan terlalu lewat, makanan tidak boleh dicerna dengan betul.
Makanan anda akan bercampur dengan gas yang menjadikan perut anda terasa kembung. Sementara itu, sistem pencernaan anda telah berehat pada waktu malam, tidak dapat melepaskan gas yang berlebihan yang membuat perut anda terasa penuh. Itulah sebabnya apabila anda bangun pada keesokan harinya, anda berasa kembung.
Rasa cemas dan tertekan
Apabila anda berasa sangat cemas dan tertekan atas pelbagai sebab, anda boleh merasakan kembung. Gangguan kecemasan ini akan menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam tubuh yang mencetuskan reaksi antara otak dan perut. Kadang-kadang punca tekanan juga boleh disertai oleh cirit-birit yang muncul tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
Oleh itu, ia boleh menjadi tekanan atau cemas untuk membuat kembung setiap pagi. Sebagai contoh, apabila anda bangun pada waktu pagi, anda sebenarnya dihantui oleh kebimbangan tentang kerja di pejabat atau semasa menghadapi peperiksaan di sekolah pada hari itu. Tanpa menyedari, kecemasan ini membuatkan anda kembung.
Cara mencegah perut setiap pagi?
Perut kembung dapat dielakkan dengan tidak memakan makanan yang cenderung menyebabkan kembung, seperti yang mengandungi kadar karbohidrat yang sukar dicerna. Bincangkan dengan doktor anda makanan yang baik untuk anda makan jika anda mengalami kembung. Adalah penting untuk makan makanan yang memenuhi keperluan pemakanan harian anda dalam kalori, vitamin, mineral, dan sebagainya..
Adalah disyorkan untuk memakan makanan yang mengandungi karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti pisang, anggur, beras, salad, yogurt. Berhati-hati dengan orang yang tidak bertoleransi laktosa apabila memakan makanan yang mengandungi laktosa, seperti susu kerana ia boleh menyebabkan kembung.
Juga, pastikan anda tidak makan terlalu lewat pada waktu malam. Pastikan anda makan kira-kira tiga jam sebelum tidur. Anda juga tidak sepatutnya makan sebahagian daripada makan malam yang berlebihan agar tidak mengalir.
Juga Baca:
- 5 Makanan Menyebabkan Perut Kembung
- Rupa-rupanya, ini menyebabkan perut menjadi kembung semasa haid
- 9 Makanan Berkesan Menolak Perut yang terkandung
