Perut panas dan pedih ulu hati Selepas Makan? Inilah caranya untuk menanganinya
Selepas merasakan banyak makan atau makan makanan pedas, tidak jarang perut menjadi terancam oleh sensasi terbakar di perut. Biasanya ini juga disertai dengan rasa masam atau pahit di tekak atau mulut. Sensasi perut panas ini sering dipanggil pedih ulu hati. Hayo, anda telah mengalami perkara yang sama, betul?
Kenapa perut panas dan sakit selepas makan?
Apabila anda menelan makanan, makanan akan melalui esofagus untuk turun ke perut untuk pencernaan. Pergerakan menelan ini menyebabkan otot-otot antara esofagus dan perut - dikenali sebagai spinkter esofagus - untuk membuka, supaya makanan dan cecair dapat memasuki perut. Apabila tidak menelan, sfinkter masih akan ditutup.
Jika sfinkter esofagus tidak menutup sepenuhnya selepas anda menelan, kandungan lambung berasid boleh kembali ke esofagus. Reaksi ini dipanggil refluks. Kadang-kadang, asid perut ini mencapai bahagian bawah esofagus, dan menyebabkan sensasi terbakar di dalam perut.
Melegakan perut panas selepas makan
Makan adalah keperluan utama, tetapi jika akibatnya adalah untuk menghadapi keganasan pedih ulu hati dan perut panas, tentu saja ini akan sangat mengganggu. Walau bagaimanapun, jangan risau. Ada beberapa cara yang boleh melegakan kesakitan yang membakar di dalam perut.
1. Jangan berbaring segera
Apa yang biasanya anda lakukan selepas makan? Ya, ramai di antara kita tertidur mengantuk kerana kenyang dan akhirnya memilih untuk berbaring selepas makan. Walau bagaimanapun, anda perlu menangguhkan keinginan anda terlebih dahulu. Langsung berbaring selepas makan boleh memburukkan sensasi perut panas.
Sekiranya anda merasa mengantuk selepas makan, anda boleh berjalan kaki singkat atau melakukan pelbagai aktiviti ringan selama 30 minit. Mencuci piring atau berjalan di sekitar kompleks mungkin pilihan yang baik. Masa terbaik untuk berbaring adalah dua jam selepas makan, elakkan juga makan makanan ringan sejurus sebelum tidur.
2. Pakai baju longgar
Tali pinggang atau pakaian ketat lain boleh menekan perut, yang memperburuk sensasi terbakar di dalam perut. Keluarkan semua pakaian ketat selepas makan atau anda boleh menukar pakaian, memakai baju yang lebih longgar.
3. Elakkan rokok, alkohol, atau kafein
Bagi perokok berat, merokok selepas makan adalah satu upacara suci yang tidak boleh dilepaskan. Rupa-rupanya, merokok selepas makan sebenarnya boleh memburukkan perasaan perut panas. Ini kerana merokok boleh melemahkan prestasi otot dalam perut yang berfungsi untuk mencegah asid perut daripada naik ke tekak. Kafein dan alkohol juga akan mempunyai kesan yang sama.
4. Meninggikan kepala dan bahagian atas badan sambil berbaring
Menaikkan badan atas anda kira-kira 10-15 cm apabila berbaring boleh mencegah refluks asid perut dan perut panas. Apabila badan bahagian atas anda dibangkitkan, graviti akan menghalang kandungan perut daripada naik kembali ke esofagus. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati apabila menyekat badan anda dengan longgokan bantal. Perhatikan bahawa badan anda tidak bengkok, kerana badan yang bengkok akan meningkatkan tekanan dalam perut dan sebenarnya meningkatkan gejala sakit perut dan sensasi terbakar di dalam perut..
Tidur dengan bantal sunken yang direka khas juga merupakan satu lagi pilihan yang berkesan. Kebanyakan bantal yang dijual akan meningkatkan kepala, bahu, dan dada anda dengan 30-45 darjah, atau 15-20 cm untuk mencegah refluks. Di samping itu, anda boleh menggunakan bantal ini dalam kedudukan yang miring atau tidur di bahagian belakang tanpa bimbang tentang menekan leher atau kepala anda.
5. Kurangkan makanan berlemak
Selain mengubah tabiat selepas makan, ia juga penting untuk cuba memakan makanan rendah lemak, kerana lemak boleh memperburuk gejala perut panas dan pedih ulu hati.
Sensasi panas di dalam perut tidak pernah habis selepas makan, sekiranya anda bimbang?
Sekiranya anda tidak mengalami peningkatan, segera dapatkan nasihat doktor.
Kadang-kadang mengalami perut panas dan pedih ulu hati adalah semulajadi, tetapi jika anda merasa terlalu banyak membakar perut lebih dari dua kali seminggu atau gejala-gejala anda bertambah buruk, anda mungkin mengalami keadaan medis yang disebut GERD, sejenis gangguan pencernaan menyebabkan asid perut naik ke tekak. Doktor anda boleh membantu anda dengan memberi ubat yang sesuai dengan keadaan anda.
Juga Baca:
- Sakit Perut Sering Teruk? Berhati-hati dengan keradangan usus
- 10 Bergerak untuk Membasmi Lemak Perut
- 7 Makanan Yang Membuat Kita Lebih Lama
