Pilihan untuk Mendaki Gunung adalah Delicious, Praktikal, dan Tetap Sihat
Merancang untuk mendaki gunung pada hujung minggu? Apabila anda merancang untuk melakukannya, banyak persiapan dilakukan. Selain penyediaan fizikal dari masa lalu, anda juga perlu memikirkan makanan apa yang patut diambil sebagai stok untuk mendaki gunung. Kerana makanan untuk memanjat gunung tidak boleh sewenang-wenangnya. Bukan semua makanan yang baik untuk digunakan apabila anda mendaki gunung atau bergerak di alam liar. Kemudian, apakah makanan yang baik untuk membuat stok untuk mendaki gunung?
Panduan untuk memilih makanan untuk memanjat gunung
Makanan adalah sumber tenaga utama yang diperlukan oleh badan apabila bergerak. Panjat gunung bukan aktiviti biasa. Aktiviti ini boleh dikatakan aktiviti fizikal yang agak berat - bergantung pada seberapa tinggi anda mendaki - dan memerlukan lebih banyak tenaga supaya anda tidak cepat letih. Berikut adalah panduan untuk memilih makanan untuk memanjat gunung supaya pilihan anda tidak hanya jatuh pada mi segera.
1. Makanan yang mempunyai karbohidrat yang tinggi sesuai sebagai stok untuk mendaki
Makanan yang mengandungi karbohidrat sesuai sebagai peruntukan untuk memanjat gunung kerana makanan ini boleh menjadi sumber tenaga utama badan. Anda boleh membawa dua jenis karbohidrat dalam diet anda. Karbohidrat mudah, seperti pelbagai makanan manis, dan karbohidrat kompleks yang anda boleh dapatkan dari pelbagai jenis makanan ruji.
Dalam kes ini, makanan yang mengandungi karbohidrat mudah dapat memulihkan tenaga yang hilang dengan cepat, sebelum digunakan untuk memanjat dan memanjat bukit. Makanan ringan yang mempunyai rasa manis sememangnya tinggi karbohidrat semudah mungkin, tetapi anda harus mengelakkan makanan seperti itu. Sebaliknya, anda boleh membuat pelbagai buah-buahan manis seperti epal dan mangga yang juga mengandungi karbohidrat mudah di dalamnya. Selain itu, buah-buahan juga boleh membuat anda kenyang untuk masa yang lama.
Sementara itu, anda memerlukan karbohidrat kompleks untuk menghalang perut lapar anda. Walaupun tidak secukupnya karbohidrat mudah, jenis karbohidrat ini masih diperlukan oleh tubuh anda untuk digunakan sebagai tenaga yang berkekalan. Anda boleh memilih roti yang lebih praktikal daripada beras yang dibawa ke puncak gunung. Di samping itu, anda juga boleh memilih roti gandum yang mempunyai lebih banyak serat, jadi anda boleh membantu dengan kelaparan.
2. Hidangan sampingan yang tinggi dalam protein
Di sisi lauk, ada protein dan lemak yang juga tidak boleh dilepaskan apabila anda naik gunung. Pilih makanan yang tinggi dalam protein tetapi rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, telur rebus, atau ikan.
Elakkan makanan yang tinggi lemak kerana ia akan membuat anda lelah dan perut anda akan terasa buruk.
3. Jangan lupa makanan berserat
Sayuran masih diperlukan untuk memenuhi keperluan serat semasa anda memanjat gunung. Hampir semua jenis sayur-sayuran adalah baik untuk dikonsumsi semasa hiking atau berkhemah. Tetapi, anda harus mengelakkan sayur-sayuran tinggi seperti kubis dan kembang kol.
Jika anda benar-benar berhasrat untuk memasak di atas gunung, anda perlu menyediakan sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum membawa mereka bersama-sama untuk pergi ke gunung dengan anda. Memotong atau makan sayur-sayuran, supaya anda boleh memprosesnya dengan mudah apabila mereka sampai ke destinasi mereka.
4. Air minuman yang mencukupi
Perkara yang tidak boleh dilepaskan ialah air minuman. Pastikan anda minum air yang mencukupi apabila mendaki gunung kemudian. Pastikan anda mempunyai cukup minum sebelum anda mula memanjat, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 4 gelas air supaya tidak menjadi kering. Kemudian, setiap satu jam minum 2 cawan, supaya cecair anda cepat diganti semula.
Juga Baca:
- 8 Makanan Yang Dapat Membantu Otak untuk Fokus dan Berkonsentrasi
- Sayur-sayuran yang Wilted Sebenarnya Masih Boleh Dipakan, Tetapi ...
- Yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa tengah malam lapar
