Posisi Tidur Mana Yang Lebih Baik Berendam Kiri atau Kanan?
Kedudukan tidur boleh menjejaskan kesihatan anda. Memilih kedudukan tidur yang baik akan meningkatkan kualiti tidur dan anda akan mendapat manfaat kesihatan. Sebaliknya, kedudukan tidur yang buruk akan menyebabkan keletihan, gangguan tidur, sakit kepala, pedih ulu hati, dan sakit belakang. Nah, terdapat pelbagai kedudukan tidur yang baik untuk anda memohon, salah satunya tidur di sebelah anda. Anda boleh menggunakan slant yang betul ke kiri, tetapi mana yang lebih baik? Mesti disengetkan ke kiri atau ke kanan?
Manfaat kedudukan sleeping tidur
Secara umumnya, anda dinasihatkan untuk tidur di sebelah anda, supaya daya graviti dapat dikekalkan untuk menjaga kandungan perut. Kedudukan tidur yang tersendat dapat mencegah sakit leher dan sakit belakang, mengurangkan kenaikan asid perut, mengurangkan berdengkur, dan berfaedah bagi orang yang mempunyai apnea tidur yang menghalang (pemberhentian sementara pernafasan semasa tidur).
Kedudukan lendir juga disyorkan untuk wanita hamil. Kedudukan tidur ini baik untuk tulang belakang. Kerana, pada kedudukan ini tulang belakang dapat dipanjangkan, sehingga akan membantu melegakan sakit belakang selama kehamilan.
Tilt ke sebelah kanan atau kiri lebih baik?
Arah kedudukan tidur yang lembap juga mempunyai manfaat tertentu. Tidur sebelah ke sebelah kanan boleh melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru dan perut. Semasa tidur di sebelah kiri boleh mengurangkan refluks asid perut. Sleeping sisi ke sebelah kanan dapat melindungi hati dari posisi yang hancur atau organ lain.
Satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahawa tidur di sebelah kiri adalah kedudukan terbaik bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan. Apabila anda tidur di sebelah kiri anda, persimpangan antara perut dan esofagus anda akan kekal di atas asid perut.
Walaupun jika anda tidur ke sisi sebelah kanan, lingkaran otot yang menahan asid perut akan meregangkan supaya asid perut boleh mengalir ke esofagus. Ini boleh menyebabkan gejala seperti sakit dada, pembakaran (pedih ulu hati), batuk, dan mulut terasa masam. Dalam sesetengah orang, gejala boleh menjadi sangat teruk sehingga anda tiba-tiba bangun dari tidur.
Sleeping sideways ke sebelah kanan membuat spinkter esofagus (saluran di antara perut dan kerongkong) yang lemah yang menjadikan asid perut naik ke esofagus sehingga menjadikan perut merengsa. Tidur di sebelah kanan anda untuk orang yang mempunyai asid perut akan meningkatkan asid perut dan kerongkongan memerlukan lebih lama untuk menghilangkan..
Bagi wanita hamil, kedudukan yang licin ke sebelah kiri juga kedudukan terbaik kerana ia membantu peredaran darah.
Sekiranya pada waktu malam anda sering menukar posisi tidur anda, cuba untuk menyokong belakang dengan bantal atau bantal. Dengan cara itu, anda juga menjadi lebih sukar untuk menukar kedudukan dan tidur ke sisi sebelah kanan. Jika anda mempunyai masalah asid perut, disarankan untuk tidur di sebelah anda ke kiri supaya anda tidur lebih baik.
Juga Baca:
- Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
- Apakah kedudukan tidur yang terbaik untuk bayi??
- Pelbagai Jawatan Tidur yang Baik dan Buruk untuk Kesihatan
