Malu Boleh Membuat Kami Makan Terlalu Banyak

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang malu cenderung untuk melakukan makan emosi, yang merupakan penyelewengan yang membuatkan kita makan terlalu banyak, sehingga akhirnya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Kemudian apakah hubungan malu dengannya makan emosi? Apakah ciri-ciri orang yang melakukannya makan emosi? Inilah penjelasannya.

Apa itu makan emosi?

Makan emosi adalah kebiasaan makan yang salah yang disebabkan oleh pelbagai perasaan negatif yang timbul. Orang yang berbuat demikian makan emosi biasanya mengambil lebih banyak makanan yang tinggi lemak, tinggi kalori, dan gula tinggi, tetapi beberapa nutrien lain. Sekurang-kurangnya diketahui bahawa 40% orang makan akibat perasaan perasaan negatif, seperti kemarahan, kesedihan, rasa malu, dan stres.

Orang malu cenderung untuk melakukan makan emosi

Satu kajian yang ingin melihat perbandingan antara ciri-ciri mana yang mempengaruhi seseorang untuk dilakukan makan emosi. Kajian ini melibatkan 250 wanita berusia 30-an dengan indeks jisim badan rata-rata 22.46 kg / m2. Responden kemudian dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu kumpulan pertama yang mempunyai perasaan kecemasan yang tinggi dan sering muncul, sementara kelompok lain terdiri dari wanita malu. Kemudian, kedua-dua kumpulan diberi soal selidik untuk mengukur tabiat makan dan pelbagai perasaan negatif yang sering muncul kepada mereka.

Hasil kajian menyatakan bahawa kumpulan wanita yang lebih pemalu cenderung melakukan lebih banyak makan emosi. Makan emosi, selain menyebabkan penampilan sindrom penyimpangan makan tetapi juga meningkatkan risiko penyakit degeneratif.

Perasaan malu dalam kumpulan kedua juga berpengaruh terhadap tingkah laku dan tabiat makan mereka. Pakar menyatakan bahawa rasa malu yang berlebihan boleh menyebabkan seseorang makan terlalu banyak. Apabila rasa malu dan makan berlebihan ini terus berlaku, tidaklah mustahil orang itu mengalami sindrom penyimpangan makan.

Mengapa rasa malu boleh menyebabkan orang makan terlalu banyak?

Seperti mana-mana keadaan kesihatan atau sindrom lain, makan emosi disebabkan oleh pelbagai faktor bukan sahaja kerana satu sebab. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa wanita yang remaja dan orang dewasa muda sangat terdedah kepada gangguan makan, ini juga meningkatkan risiko mereka mengalami makan emosi. Walaupun begitu, lelaki tidak mustahil untuk mempunyai tabiat makan emosi. Bukti, kajian mendapati bahawa lelaki cenderung untuk makan lebih banyak dan tidak memberi perhatian kepada makanan yang dimakannya ketika dia merasa tertekan atau tertekan. Manakala wanita mengalami lebih banyak makan emosi jika diet sebelum ini gagal dan tidak sebaik sasaran mereka.

Salah satu pemicu untuk makan emosi adalah penampilan hormon cortisol apabila badan berasa tertekan, sedih, marah, tertekan, dan malu. Penampilan hormon kortisol adalah tindak balas badan terhadap perasaan negatif ini. Kesan sampingan dari penampilan hormon cortisol adalah sama dengan kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat prednisone yang merupakan ubat anti-radang atau mencegah keradangan dalam badan. Kedua-duanya akan menyebabkan pelbagai gejala di dalam badan seperti peningkatan kadar denyutan jantung, kadar pernafasan yang dipercepatkan, dan meningkatkan aliran darah ke otot, peningkatan keupayaan deria visual. Kesan sampingan ini tidak mudah timbul, mereka memerlukan lebih banyak tenaga untuk menghasilkan respons tersebut.

Sama seperti perasaan negatif lain, rasa malu yang timbul pada seseorang boleh menyebabkan tindak balas yang sama apabila seseorang mengalami stres. Makan emosi adalah cara mereka untuk melarikan diri, menjadikan diri mereka selesa, dan menghapuskan perasaan negatif ini.

Kemudian, adakah anda lakukan makan emosi tanpa anda mengetahui?

Pelaku makan emosi sering menunjukkan tanda-tanda kelaparan yang tinggi dan ketibaan tiba-tiba. Kelaparan timbul pada orang yang mempunyai tabiat makan emosi berbeza daripada kelaparan yang timbul daripada perut kosong kerana makanan masuk telah digunakan untuk tenaga. Oleh itu, anda harus mengetahui kelaparan yang timbul kerana perut kosong atau hanya melarikan diri dari perasaan negatif anda.