Apabila Menjaga seseorang yang sakit parah, anda juga mesti menjaga kesihatan fizikal dan mental

Ramai orang memberi tumpuan kepada kesihatan mereka yang tersayang, menjadikan mereka melupakan kesihatan mereka sendiri. Merawat orang yang sakit pasti akan menguras banyak tenaga, menjadikan anda terdedah kepada keletihan, tekanan, dan jatuh sakit. Ini pastinya mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah kesihatan untuk diri sendiri. Anda benar-benar ingin memberikan penjagaan yang terbaik untuk orang yang anda sayangi, tetapi ingatlah bahawa kesihatan anda juga bersabar.

Petua untuk mengekalkan kesihatan sambil merawat orang yang tersayang yang sakit

Berikut adalah beberapa petua yang boleh digunakan untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental anda sambil menjaga orang yang tersayang yang sakit serius.

1. Luangkan masa untuk diri sendiri

Walaupun hanya beberapa minit, menghabiskan masa untuk diri sendiri adalah cara yang ampuh untuk membantu menenangkan minda dan badan anda. Anda boleh melakukan yoga sebelum sarapan pagi, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau hanya melakukan hobi yang anda suka. Menguruskan tekanan dapat membantu anda tetap sihat dan sihat ketika merawat orang yang tersayang yang sakit.

Ingat, jika anda tidak mengekalkan kesihatan fizikal dan mental, anda juga tidak akan dapat menjaga orang yang anda sayangi sepenuhnya. Jadi, jangan lupa meluangkan masa untuk menjaga diri sendiri.

2. Ketahui kebolehan anda

Buat senarai aktiviti yang akan anda lakukan, dari bangun pada waktu pagi untuk kembali tidur selama seminggu. Ini termasuk mandi orang yang anda sayangi yang sakit, membawanya berjalan-jalan, memasak, atau membersihkan rumah. Pertimbangkan untuk meminta bantuan orang lain sekiranya anda tidak mampu melakukan semua aktiviti itu sendiri.

Ramai orang merasa bersalah kerana menyerahkan tanggungjawab mereka kepada orang lain. Walaupun begitu, anda perlu menyedari bahawa anda bukan orang yang lebih tinggi. Ada kalanya anda tidak dapat menyelesaikan semua tugas itu sendiri. Itulah sebabnya, jangan ragu untuk meminta bantuan daripada orang lain jika anda memerlukannya. Anda boleh meminta keluarga, rakan, doktor, atau jururawat untuk merawat pesakit.

3. Perhatikan pengambilan makanan anda

Di samping itu, anda perlu memastikan bahawa jika anda tidak melangkau makanan, anda juga perlu makan makanan ringan. Jangan terlalu sibuk merawat orang yang anda sayangi, itu membuatkan anda lupa untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan berkhasiat untuk diri anda sendiri.

Makanan ringan yang mengandungi protein tinggi akan membantu mengekalkan paras gula darah anda daripada naik dan turun, yang akhirnya menyumbang kepada keletihan, sakit kepala, dan perubahan mood yang ketara. Makan makanan ringan protein satu atau dua kali sehari. Anda boleh makan yogurt, keju, telur rebus, badam, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, perhatikan bahagian, huh.

4. Adakah pernafasan mendalam

Pernafasan yang mendalam dan panjang boleh menjadi salah satu cara paling mudah untuk melepaskan anda daripada tekanan. Jika anda sudah berasa tahan, cuba tarik nafas panjang dan bernafas dengan perlahan. Lakukan kaedah ini sehingga anda merasa lebih baik. Pernafasan yang mendalam mengaktifkan sistem saraf parasympatetik anda supaya ia membantu mengurangkan kesan tekanan dan menjadikan anda lebih tenang dan fokus..

5. Sertai komuniti

Ingat, tidak ada seorang pun. Berbual dan berkongsi dengan orang yang berada dalam situasi yang sama dengan anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan sokongan emosi. Anda boleh mendapatkan sokongan ini di internet atau bertemu secara langsung dengan ahli komuniti tertentu. Sebagai contoh, masyarakat yang selamat kanser, komuniti keluarga pesakit, dan sebagainya.

Biasanya, hospital atau doktor yang mengendalikan orang yang anda sayangi mempunyai rujukan komuniti atau cadangan yang boleh anda ikuti.

Juga Baca:

Panduan Menjaga Ibubapa yang Mempunyai Diabetes
Merawat Orang Yang Dikasihi "Mengembara Hobi" Kerana Dementia
5 Tips Selamat Menyihatkan Orang Dengan HIV / AIDS (ODHA)